Les avantages thérapeutiques de l'écriture d'un roman

Quand mon mari est mort subitement en 2001, je n'avais jamais entendu parler d'écriture expressive. Et tu sais quoi? Ça n'aurait pas d'importance si j'avais. Trois mois de grossesse, élevant un enfant de trois ans, et soudainement veuve, la dernière chose que je voulais faire était de passer une seconde seconde à parler de ce que je ressentais. Sans vouloir offenser le Dr Pennebaker, le fondateur du mouvement d'écriture expressive. C'est juste que je ne pouvais pas survivre en revivant la douleur du suicide de mon mari, pas alors, pas tout seul. J'avais besoin de le convertir, de l'emballer et de l'expédier.

J'ai donc commencé à écrire de la fiction.

Je trouvais des poches et des coins de temps, et en eux, je commençais à créer un monde où il y avait la mort, mais il y avait aussi la justice. Réponses. Alliés Fermeture. Le résultat final a été May Day, qui est devenu mon premier roman publié. Je n'avais pas entrepris d'écrire un mystère. C'est juste que j'avais ces questions, cette honte, cette peur, et que j'avais besoin de m'en sortir ou que ça allait me détruire. Canaliser dans la fiction semblait être la méthode la plus sûre.

Et tu sais quoi? J'ai non seulement créé un livre publiable. J'ai commencé à guérir.

La recherche vous dirait que j'extériorisais l'histoire en m'y habituant, en m'inoculant contre une profonde douleur en m'exposant à de petites doses contrôlées. Tout ce que je savais, c'est que mon cerveau ne tournait pas autant et je commençais à ressentir de nouveau, même si c'était les émotions des personnages fictifs. Petit à petit, je creusais un nouvel espace pour des pensées qui ne concernaient pas la mort ou la dépression. Grâce à l'exercice doux mais stimulant de l'écriture d'un roman, j'apprenais à contrôler les histoires, ce qui est ce que nos vies sont des histoires.

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La guérison que j'ai expérimentée prend tout son sens lorsque l'on considère la découverte du Dr Pennebaker que deux éléments par-dessus tout augmentent la valeur thérapeutique de l'écriture: la création d'un récit cohérent et d'une perspective changeante. Ce ne sont pas par coïncidence les pierres angulaires de la nouvelle et de l'écriture romanesque. Les écrivains les appellent complot et point de vue.

Je suis venu appeler ce processus de guérison «réécrire ma vie», alors que je prenais des événements réels et les réorientais pour les adapter à un récit fictif. La puissance de ce processus est transformatrice. L'écriture de fiction vous permet de devenir un spectateur des mers les plus rudes de la vie. Il donne forme à vos pensées errantes, donne de l'empathie à votre point de vue, vous permet de cultiver la compassion et la sagesse en considérant les motivations des autres et nous permet de contrôler l'attention, les émotions et les résultats. Nous guérissons quand nous transmutons le chaos de la vie dans la structure d'un roman, quand nous apprenons à traverser le monde en tant qu'observateurs et étudiants plutôt que blessés, quand nous faisons des choix sur les parties d'une histoire importantes et celles que nous pouvons lâcher de.

Basé sur le nombre de personnes qui s'alignent après mes ateliers d'écriture pour un mot privé, ou qui me contactent en ligne, je sais que je ne suis pas seul. Il y a beaucoup d'entre nous qui ont besoin de traiter nos ordures pour pouvoir choisir une vie meilleure, mais qui ne supportent pas l'idée d'écrire des mémoires, que ce soit parce que nous sommes trop proches du traumatisme, ne voulons pas blesser ou être blessé par ceux que nous écrivons, ou préfèrent simplement le véhicule de la fiction.

Je ne suis pas le premier auteur à découvrir ce processus de guérison.

David Copperfield de Charles Dickens est son public aux prises avec certaines de ses expériences d'enfance les plus obsédantes, y compris une relation compliquée et troublante avec son père. En plus de Dickens déclarant David Copperfield son plus autobiographique et favori de tous les romans qu'il a écrit, The Guardian le place au numéro 15 dans une liste des 100 meilleurs romans de l'histoire. Tim O'Brien est un vétéran de la guerre du Vietnam dont The Things They Carried parle d'un vétéran de la guerre du Vietnam nommé Tim O'Brien. Le travail est une fiction. Il fusionne quelque chose de fondamental, quelque chose de presque mystique au cœur de réécrire votre vie, quand il écrit dans son livre le plus célèbre: «Une chose peut arriver et être un mensonge total; Une autre chose peut ne pas arriver et être plus vraie que la vérité. » Les choses qu'ils ont transportées se sont vendues à plus de 2 millions d'exemplaires à l'échelle internationale, ont remporté de nombreux prix et sont un aliment de base de la classe anglaise.

Isabel Allende a été le premier écrivain à me tenir dans une phrase, ravie et merveilleuse. Il n'est pas surprenant que son écriture la plus transformatrice naisse de l'angoisse personnelle. Son premier livre, La Maison des Esprits , a commencé comme une lettre à son grand-père mourant qu'elle ne pouvait pas atteindre à temps. Eva Luna , l'un de mes livres préférés de tous les temps, parle d'une orpheline qui utilise son don de contes pour survivre et prospérer au milieu d'un traumatisme, et Allende fait référence au pouvoir transformateur de l'écriture dans plusieurs de ses interviews. Les livres d'Allende se sont vendus à plus de 56 millions d'exemplaires, ont été traduits dans plus de 30 langues et transformés en pièces de théâtre et films à succès. Telle est la puissance de l'exploitation de votre profondeur.

Roman à clef Heartburn de Nora Ephron est un récit fictionnalisé et drôlement romanesque du mariage d'Ephron avec Carl Bernstein. Elle ne pouvait pas contrôler sa tricherie pendant sa grossesse ou la dissolution subséquente de leur mariage, mais à travers la novélisation de son expérience, elle a eu à réviser la fin de cette histoire particulière. Dans Heartburn , Rachel, le personnage basé sur Ephron, est demandé par une amie pourquoi elle doit tout faire une histoire. Sa réponse parle directement du pouvoir de raconter votre vie: "Parce que si je raconte l'histoire, je contrôle la version. Parce que si je raconte l'histoire, je peux vous faire rire, et je préférerais que vous vous moquiez de moi plutôt que de me sentir désolé pour moi. Parce que si je raconte l'histoire, ça ne fait pas autant de mal. Parce que si je raconte l'histoire, je peux aller de l'avant. » Brûlures d'estomac est le premier roman publié d'Ephron. En plus d'être un best-seller, son scénario a été transformé en un succès au box-office avec Meryl Streep et Jack Nicholson.

Cette alchimie de transmutation-douleur-en-or n'est pas la compétence d'un groupe d'élite d'auteurs doués et bien formés, nés avec une plume à la main. Quand j'ai écrit May Day , j'avais un diplôme d'anglais, mais je n'avais jamais suivi de cours d'écriture de roman. Je ne connaissais même pas les bases de l'écriture d'une nouvelle, et encore moins d'une personne qui écrivait réellement des livres. De plus, je vivais dans le Minnesota rural et, avant Internet (au moins là où je vivais), je n'avais pas accès à des groupes d'écriture. Je me suis appris à écrire un roman.

Le pouvoir thérapeutique de l'écriture nouvelle n'est pas non plus exclusif à ceux qui ont subi un traumatisme profond. Dr Pennebaker a trouvé que l'écriture dirigée et expressive est bénéfique pour tout le monde, nous rencontrer où nous en sommes, si nous sommes confrontés à un trajet difficile, luttant contre un collègue ennuyeux, naviguer dans un divorce, ou faire face à un chagrin profond ou TSPT .

Conari Press, used with permission
Source: Conari Press, utilisée avec permission

Vous n'avez même pas besoin de publier ce que vous écrivez, et en fait, ce n'est pas grave si vous ne le faites pas. Si vous partez du point de vue que votre écriture est privée, vous vous donnez la permission d'écrire librement et avec intégrité sans polluer votre histoire avec les demandes inconstantes du monde de l'édition parce que c'est la vérité: peu importe si vous brûlez le roman En second lieu, vous finissez de l'écrire. Vous pouvez même le jeter en l'air, toujours en train de brûler, tirer des balles dessus, y verser de l'acide quand il tombe et enterrer les cendres. Vous récolterez toujours tous les avantages physiques et psychologiques de l'écrire. Le baume et la perspicacité résident dans l'extériorisation et le contrôle de l'histoire, pas dans le fait de la montrer aux autres.

Si et quand vous décidez de publier, cependant, vous aurez quelque chose d'authentique et de puissant à offrir au monde. Dickens, O'Brien, Ephron, Allende, et des centaines d'autres auteurs à succès ont créé des histoires fascinantes parce qu'ils les ont tirés d'un lieu de vérité, de vulnérabilité et d'expérience. Transformer les moments du creuset en un roman n'est pas seulement régénérateur pour l'écrivain, c'est glorieux pour le lecteur. Cette authenticité crée une histoire indélébile.

Vous n'avez pas à croire cela.
Vous devez juste le faire.
C'est le pouvoir de l'écriture.

Le livre de Jessica Lourey, «Réécrire votre vie: découvrez votre vérité grâce au pouvoir de guérison de la fiction» , le seul livre qui vous montre comment transformer vos faits en un roman irrésistible et guérissant, est sorti maintenant. Jessica est professeure titulaire en écriture créative et en sociologie et a prononcé le discours TEDx 2016 intitulé «Rewrite Your Life». Vous pouvez en savoir plus sur www.jessicalourey.com.