Écoutez Diane et Coach Meg ici:
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Au début de l'année, j'ai demandé aux entraîneurs de la communauté de Wellcoaches de soumettre une liste des dix façons dont ils veulent prospérer en 2009. Diane fait face à des problèmes de santé difficiles et m'a demandé une série de séances de coaching pour travailler sur elle. la santé et la satisfaction de la vie. Après notre deuxième session, Diane a envoyé la réponse suivante:
Entraîneur Meg,
La séance de coaching d'hier était super pour moi! Mettre par écrit mes objectifs de trois mois et d'hebdomadaires est frappant; Je pense que ces objectifs sont assez difficiles pour les prochaines 3-4 semaines! Voici ce que je suis impatient de commencer à travailler pour:
Les objectifs de Diane pour trois mois (du 11 mai au 1er septembre 2009)
Santé générale
Objectif: Je vais me coucher de 10h00 à 22h30 4 jours sur 7.
Activité
Objectif: Je vais faire une routine d'étirement 5 de 7 jours / semaine.
Objectif: Je vais faire une routine de renforcement 3 de 7 jours / semaine.
Objectif: Je vais marcher 15 minutes, seul, 1 / semaine.
Nutrition
But: Je vais manger en accord avec un régime de gestion de Candida, avec l'allocation d'1 morceau de chocolat noir par jour, 1 pâtisserie par semaine et 1 boisson au gingembre par semaine.
Les objectifs hebdomadaires de Diane à compter du 5 novembre 2009
Santé générale
Objectif Semaine 1-3: Je vais me coucher à 22h30 2 nuits par semaine et à 23h30 les nuits par semaine.
Objectif Semaine 1: Je vais faire des recherches sur le supplément NADH afin de soutenir mon objectif d'améliorer l'état de mon état auto-immun, la fibromyalgie et la fatigue chronique.
Activité
Objectif Semaine 1: Je vais localiser et examiner mon dossier de physiothérapie / exercice pour décider quels exercices d'étirement et de renforcement à ajouter à mon plan de mieux-être.
Objectif Semaine 1: Je vais expérimenter avec des exercices d'étirement 2 jours par semaine pour voir comment ils se sentent et se sentent.
Objectif Semaine 1: Je vais expérimenter avec des exercices de renforcement 1 jour par semaine pour voir comment ils vont et se sentent.
Objectif Semaine 2 et 3: Je ferai les «meilleurs» exercices d'étirement de la semaine 1, 2 jours par semaine.
Objectif Semaine 2 et 3: Je ferai les «meilleurs» exercices de renforcement de la semaine 1, 1 jour par semaine.
Nutrition
Objectif Semaine 1: Je vais trouver de l'information sur le régime anti-Candida afin d'examiner les aliments dont j'ai besoin pour restreindre et / ou éliminer.
Objectif Semaine 1-3: Je vais manger en alignement progressif avec le plan de gestion Candida, en commençant par la restriction des pâtisseries, des bonbons, des fruits et des jus de fruits.
[Commentaire: 1 morceau de chocolat noir autorisé par jour, 1 pâtisserie et 1 boisson au gingembre autorisée par semaine.]
