Pourquoi êtes-vous plus fort que vous ne le pensez

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Que vous pensiez que vous ne pouvez pas être rejeté par un amour, ou que vous êtes convaincu que vous ne pouvez pas faire face à l'incertitude et à l'inconfort associés à un changement de carrière, vous devinez que votre capacité à tolérer la détresse ne vous retient la vie.

En fait, plus vous doutez de votre force mentale, plus il est important pour vous de vous prouver que vous êtes plus fort que vous ne le savez.

Permettre à votre auto-dialogue exagérément négatif de dicter votre comportement vous empêchera d'atteindre votre potentiel. Juste parce que vous pensez que vous n'êtes pas assez fort mentalement pour faire ou gérer quelque chose ne signifie pas que c'est vrai: vous êtes probablement capable de tolérer beaucoup plus que vous ne le pensez.

La force mentale pour gérer l'inconfort

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Choisir d'éviter les sentiments inconfortables offre un soulagement immédiat à court terme, mais l'évitement peut avoir des conséquences à long terme:

• Si vous pensez: «Je ne supporte pas d'avoir faim», vous pouvez manger pour éviter la possibilité de souffrir de la faim, de prendre une collation supplémentaire avant de sortir de la maison ou de manger une bouchée supplémentaire avant votre retour à la maison. Même si vous n'avez pas faim, vous pouvez décider de ne prendre aucune chance et de manger à titre préventif. Finalement, votre tour de taille peut en subir les conséquences.
• Penser, "je ne peux plus faire face à mon travail", vous amènera à exagérer votre incapacité à supporter le stress. Vous pouvez perdre vos soirées à craindre d'aller travailler et passer votre journée de travail à vous plaindre de votre niveau de stress. En conséquence, vous augmenterez par inadvertance votre stress et vous renforcerez à vous-même que vous n'êtes tout simplement pas assez fort pour le gérer. Finalement, vous quitterez probablement, non pas parce que vous le vouliez vraiment, mais parce que vous vous êtes convaincu que vous n'étiez pas assez fort pour gérer le travail.
• Quand vous pensez: «Je ne peux pas faire un exposé à toute l'entreprise», cela vous confirme que vous ne pouvez pas tolérer l'inconfort. Éviter une occasion de parler en public, simplement parce que vous ne voulez pas faire face à votre peur, votre embarras ou votre gêne, pourrait vous empêcher de vous établir en tant qu'autorité ou de recevoir une promotion.

Pourquoi croire que votre doute est une mauvaise idée

Juste parce que vous vous sentez mal à l'aise ne signifie pas que vous devez abandonner tout de suite. Prouvez-vous que vous êtes assez fort pour tolérer plus que vous ne le pensez:

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• Penser que vous ne pouvez pas supporter quelque chose influence ce que vous ressentez . Vous êtes susceptible de ressentir un sentiment d'effroi, d'anxiété ou même de colère lorsque vous approchez quelque chose que vous pensez ne pas pouvoir tolérer. Lorsque vous éprouvez plus d'émotions négatives, vos pensées peuvent devenir exagérément négatives, ce qui crée un cycle de doute de soi.
• Vous aurez du mal à atteindre vos objectifs. Cesser de fumer parce que vous ne voulez pas être mal à l'aise vous empêchera de grandir. Les plus grandes choses dans la vie ont tendance à se produire en dehors de nos zones de confort. Douter de votre capacité à sortir du vôtre vous maintiendra coincé.
• Abandonner peut devenir une habitude. En quittant Chaque fois que vous faites face à un nouveau défi, vous pouvez changer votre façon de voir. Vous pouvez commencer à croire que vous êtes faible ou un échec parce que vous ne pouvez pas sembler s'en tenir à des choses assez longtemps pour voir des résultats positifs.

Quand vous pensez que vous n'êtes pas assez fort, prouvez-vous tort. Si vous pensez que vous ne pouvez pas supporter quelque chose pendant une minute, restez pendant deux minutes pour vous prouver que vous pouvez le faire. Si vous pensez que vous ne pouvez pas rester une semaine de plus au bureau, décidez de travailler au moins deux semaines de plus. Prenez une décision consciente que vous ne permettrez pas aux pensées négatives de limiter votre potentiel.

Cela ne signifie pas que vous devez travailler à un emploi que vous détestez pendant 30 ans pour prouver que vous le pouvez, mais en travaillant un jour de plus que vous ne le pensiez, vous pouvez vous prouver que vous êtes mentalement plus fort que vous Crédit pour. Si et quand vous décidez de quitter, alors ce sera selon vos termes, reflétant une décision basée sur un choix d'améliorer votre vie, pas faite parce que vous avez dû fuir les sentiments inconfortables.

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Conduisez des expériences comportementales qui prouvent votre doute de soi-même et finalement, vous allez changer votre façon de penser. Vous commencerez à voir que vous avez plus de force mentale que vous n'auriez jamais imaginé. Vous serez moins susceptible de penser à toutes les choses que vous ne pouvez pas faire, et plus susceptibles de reconnaître tous les choix que vous avez lorsque vous êtes votre meilleur et votre meilleur.

Amy Morin est une psychothérapeute et l'auteure de 13 Things Mentally Strong People Do not Do , un livre à succès qui est traduit dans plus de 20 langues. Pour entendre son histoire derrière l'article viral tourné, regardez la bande-annonce ci-dessous.