Susan n'est pas une "survivante" – Le comment des relations
Écoutez Susan et Coach Meg ici:
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Dans les blogs précédents, j'ai présenté Susan. Susan n'est pas une survivante; Susan est un thriver. Et, elle remercie Dieu pour cela tous les jours. Susan prospère avec le cancer de stade 4 et est sur un voyage pour vivre son but.
Gratitude pour les relations
Lors de ma première séance de coaching avec Susan, elle a exprimé sa gratitude pour la qualité des amitiés dans sa vie. Grâce à l'expérience traumatisante d'un diagnostic de cancer et au traitement du système de santé, les amitiés de Susan l'ont soutenue et enrichie.
Bonheur et relations sociales
La vérité est la suivante: Si l'un de nous veut être plus heureux dans nos vies, une stratégie pour le faire est de se concentrer sur le développement de meilleures relations avec les autres. Sonja Lyubomirsky, auteur de The How of Happiness, soutient l'idée que lorsque nous avons des relations positives, nous augmentons la probabilité de ressentir des émotions positives. Et quand nous ressentons des émotions positives, nous augmentons la probabilité d'être attirant pour plus de gens. Lorsque nous attirons plus de gens, nous multiplions les occasions d'établir de meilleures relations … et ainsi de suite. C'est ce qu'on appelle une «spirale ascendante».
Le comment des relations
Notre besoin de trouver et de maintenir des liens forts avec les autres a, en fait, été identifié par les psychologues sociaux comme un facteur de motivation humain primaire. Mais, nous ne sommes pas toujours aussi qualifiés, ou attentifs, à le faire. Reconnaissant cela, Lyubomirsky suggère plusieurs stratégies pour cultiver des relations:
- Prendre le temps. Alors que ceux que nous aimons sont trop souvent les dernières personnes pour lesquelles nous réservons du temps, engagez-vous à investir entre 5 et 60 minutes de plus chaque semaine avec quelqu'un que vous aimez. Et assurez-vous qu'il est temps que vous soyez vraiment "ensemble" plutôt que d'être dans la même pièce en même temps, mais pas engagé. Cela arrive trop facilement, par exemple, quand on choisit de regarder la télévision avec un être cher, plutôt que d'avoir une conversation sur notre journée.
- Exprimer de la gratitude. La recherche sur les mariages de longue durée nous dit que dans ces relations, les déclarations positives et les comportements l'emportent sur les déclarations négatives et les comportements de 5 à 1. Cela ne s'applique pas seulement aux mariages, bien sûr. Il est logique pour toute relation que vous souhaitez améliorer, que les mots aimables et les actes doivent l'emporter sur les négatifs. Vous pouvez le faire intentionnellement en exprimant votre gratitude, ou le respect, pour cette personne plus fréquemment.
- Célébrez le succès. L'un des résultats les plus intéressants cités par Lyubomirsky est que «les psychologues sociaux ont montré que ce qui distingue les bonnes et les mauvaises relations, ce n'est pas la façon dont les partenaires réagissent aux déceptions et aux revers, mais comment ils réagissent aux bonnes nouvelles. quand un être cher vit la bonne fortune. Y a-t-il une étincelle d'envie ou de menace, ou y a-t-il un véritable sentiment de joie et de célébration? Répondre aux bonnes nouvelles d'une manière extérieure et authentiquement positive fait beaucoup pour défendre la relation.
- Étreinte. Voici un intéressant, soutenu par la recherche pour prouver son impact. Une étude à la Pennsylvania State University a révélé que les participants qui ont étreint intentionnellement les autres (au moins 5 fois par jour pendant 4 semaines) sont devenus plus heureux. Une étude de l'Université de Miami Medical School a montré des résultats similaires, soutenant la conclusion que les humains sont câblés pour prospérer en tant qu'êtres sociaux et que le contact humain abaisse la production de cortisol, une hormone de stress, et conduit à une augmentation des produits chimiques du cerveau sérotonine et dopamine.
