Laissez votre corps être votre guide

L'exercice d'aujourd'hui s'inspire d'une expérience que j'ai vécue récemment, en randonnée avec mon amie Susan Bernstein. Nous étions en train de discuter d'une décision que j'avais du mal à faire, quand elle a dit: "Êtes-vous prêt à essayer quelque chose?" Typiquement pour quoi que ce soit, j'ai hoché la tête. Pour sa thèse de doctorat en psychologie du corps et de l'esprit, Susan a étudié les personnes qui avaient fait des transitions de carrière majeures, en se concentrant sur la façon dont les réponses à nos dilemmes vivent dans notre corps. Nous connaissons tous ce concept. Quand nous obtenons un coup intuitif à propos de quelque chose, nous le sentons «dans notre intestin». Quand quelqu'un nous blesse, notre «cœur se brise». Mais la passion de Susan consiste à prendre cette intelligence incarnée un peu plus loin. Elle offre maintenant des services de coaching de carrière et d'autres services de coaching, guidant les gens sur la façon dont ils peuvent faire appel à leur corps pour les aider à prendre des décisions.

Elle a demandé où mon corps aimerait faire l'expérience de la session, et mon corps a choisi la plage où je vis, alors nous avons marché là. En arrivant, Susan m'a demandé de mettre ma décision en avant. Après avoir expliqué à Susan les trois chemins que j'avais à choisir, Susan m'a demandé de choisir trois endroits sur la plage pour représenter chacun de ces trois choix. Pour l'un, j'ai choisi une bûche tombée. Pour l'autre, un tas de roches. Pour un tiers, une place sur le rivage.

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Elle m'a alors demandé de syntoniser mon corps et d'écouter un instinct ou une impulsion pour me guider là où mon corps voulait aller en premier. Mon corps a choisi le tas de roches. Quand je suis arrivé, elle m'a demandé ce que mon corps voulait faire. Mon corps s'est agenouillé à ses genoux. Elle a demandé comment cela se sentait, et j'ai senti les larmes monter. Il se sentait suppliant. C'était comme une prière. Mais j'ai aussi ressenti un sentiment de tristesse, car je me demandais pourquoi j'avais choisi cet endroit particulier, représentant ce choix particulier. Choisir cette option exigerait que j'abandonne quelque chose que je ne me sens pas prêt à abandonner. Elle a demandé quel mouvement mon corps voulait faire ensuite, et j'ai pris ma main et l'ai tenue à mon cou. Doucement, elle m'a guidé en demandant continuellement et doucement ce que mon corps ressentait. J'avais l'impression d'être étranglé, comme si ma voix était coupée. Plus de tristesse a inondé à travers moi.

Après toute une série de ces types de mouvements, elle m'a demandé de ressentir ce qui me venait à l'esprit lorsque mon corps a fait ce qu'il s'est senti appelé à faire en se déplaçant vers le tas de roches. J'ai réalisé que mon corps ne voulait pas que je choisisse cette fourche sur la route. Il voulait désespérément sortir de l'esquive et aller sentir ce que ce serait d'être dans l'un des autres endroits. Susan a suggéré que j'écoute mon corps tout en accordant dans mon esprit. Quand j'essaie de prendre cette décision, peut-être mon corps veut-il prier sur les mains et les genoux avec ma main sur ma gorge. Elle dit que permettre à mon corps de s'installer de façon authentique dans les positions qui me paraissent justes ouvre mon cœur à ce qui pourrait arriver ensuite.

Mon corps voulait plus

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Susan et moi avons manqué de temps ensemble, mais quelques jours après son départ, je me suis sentie reconduite au même endroit sur la plage, où je me suis déplacé vers la bûche tombée, qui représentait une autre fourche dans la route de prise de décision. Invitant mon corps à bouger, je me suis retrouvé couché sur le dos, les mains levées. En faisant cela, j'ai ressenti un soulagement. Un sentiment d'abandon me surprit. Je me suis senti reposé, détendu et libéré. En essayant le troisième choix, je me suis déplacé vers le rivage, où mon corps s'est déplacé dans une position de saut, genoux pliés, prêts à bondir. Et juste comme je pliais les genoux, comme si j'étais prêt à prendre Pleap (un saut de foi rose), je me suis retrouvé attiré vers un autre endroit sur la plage, plus loin de l'eau, au pied de la falaise rocheuse.

Un autre choix est venu

Soudainement, j'ai réalisé que j'avais une quatrième option en prenant ma décision. Cela ne m'était pas venu à l'esprit auparavant, mais mon corps s'illumina à cette quatrième option et alla galoper jusqu'à l'endroit au pied de la falaise. Quand je suis arrivé, je me suis assis, les jambes croisées dans la position du lotus. En déplaçant mon cou d'un côté à l'autre, j'ai ressenti une tension dans le cou. Mon corps voulait que ma mâchoire tombe, et ma bouche était grande ouverte. J'ai réalisé que je me sentais reposé, inspiré, en contact avec l'Univers, et que j'avais des choses à dire.

Était-ce vraiment si facile? Mon corps pourrait-il me dire de choisir ce quatrième choix? Je ne sais pas. Peut-être que je vais essayer de me mettre à genoux avec ma main sur ma gorge et de voir ce qui se passe.

Laissez votre corps vous guider

Et vous Pinkies? Avez-vous des décisions difficiles que vous essayez de prendre? Essayez cet exercice inspiré par le travail de Susan Bernstein:

1. Renseignez-vous sur vos choix. Par exemple, si vous essayez de décider comment passer votre semaine de vacances, énoncez vos options. Peut-être qu'une option est de rester à la maison et de se reposer. Peut-être que l'autre est d'aller à Bali. Peut-être qu'un tiers est de visiter un parc national et faire de la randonnée.

2. Pour chacune de vos options, choisissez une place physique dans un environnement où vous vous sentez expansif. Il pourrait être à l'intérieur ou à l'extérieur. Attribuez chaque lieu à l'un de vos choix. Peut-être aller à Bali est à la base d'un arbre, rester à la maison est à côté de la rivière, et aller à un parc national est au milieu d'un champ.

3. Accordez votre corps et laissez votre corps être guidé à l'endroit où il veut aller en premier. Ne jugez pas ce que vous choisissez – suivez simplement vos impulsions et partez.

4. Lorsque vous y arrivez, fermez les yeux et laissez votre corps bouger dans n'importe quelle position, laissant à votre corps la liberté de bouger, même si vous vous sentez attiré. Susan vous encourage, vous et votre corps, à ne faire qu'un – évitez de penser au corps comme «ça» – nous l'utilisons trop facilement, et malheureusement, ce qui perpétue la division corps-esprit. Quand votre corps entre dans cette position, vérifiez avec ce que vous ressentez. Qu'est-ce que ce mouvement invoque pour vous? Qu'est-ce qui arrive?

5. Permettez à votre corps de traverser autant de mouvements que cela vous semble naturel pendant que vous traînez à cet endroit de votre corps.

6. Si vous vous sentez appelé à vous déplacer vers un autre endroit, faites-le. Ensuite, recommencez le processus.

7. Lorsque vous avez terminé, essayez de méditer, de prier ou de vous reposer dans certaines des positions dans lesquelles votre corps a emménagé. Voyez quelles émotions, souvenirs, pensées ou idées surgissent.

Et toi?

Après l'avoir essayé, vérifiez avec nous. Que te dit ton corps? Cela vous a-t-il aidé à prendre votre décision? Avez-vous eu d'autres expériences en laissant votre corps être votre guide? S'il vous plaît partager votre voyage avec nous et laissez-nous vous aider à explorer le chemin pour trouver vos réponses.

Un grand merci spécial à Susan Bernstein pour m'avoir poussée vers cet exercice puissant et pour m'avoir soutenue pleinement alors que je marche sur ce chemin glorieux de la vie.

Dr. Lissa Rankin est un médecin OB / GYN, un auteur, un artiste professionnel représenté au niveau national, et le fondateur de Owning Pink, une communauté en ligne engagée à construire une communauté authentique et habiliter les femmes à obtenir et garder leur «mojo». Posséder le rose, c'est posséder toutes les facettes de ce qui vous rend entier: votre santé, votre sexualité, votre spiritualité, votre créativité, votre carrière, vos relations, la planète et VOUS. Le Dr Rankin est en train de redéfinir la santé des femmes au Owning Pink Centre, son cabinet à Mill Valley, en Californie. Elle est l'auteur de What's Up Down There? Questions que vous poseriez seulement à votre gynécologue si elle était votre meilleur ami (presse de rue Martin, septembre 2010).