Quelque part entre la farce de pain de maïs et la tarte à la citrouille, il y a de bonnes chances que vous exprimiez votre gratitude à Thanksgiving. Le nom même de cette fête semble nous inviter – au moins un moment – à remercier quelque chose. Fréquemment, cependant, cet acte implique souvent un bref comptage des bénédictions avant de passer au dessert.
Mais exprimer sa gratitude devrait être plus qu'un simple rituel familier (et éphémère) de Thanksgiving. Selon des chercheurs de l'Université du Kentucky, c'est un moyen important de promouvoir la santé mentale, le bien-être et même la gentillesse.
Dans une série d'études impliquant plus de 900 étudiants, les chercheurs ont constaté que la gratitude motive les gens à exprimer leur sensibilité et leur intérêt pour les autres. Il favorise également un comportement pro-social. De plus, le fait de rendre grâce réduit les sentiments de colère et réduit même l'incidence du comportement agressif.
Les résultats, rapportés dans la revue Social Psychological and Personality Science , suggèrent que plus nous comptons nos bénédictions, plus nous serons susceptibles d'être en empathie avec les autres. Et plus nous sommes empathiques, moins nous serons agressifs.
En un mot, exprimer de la gratitude est bon pour nous. C'est aussi bon pour les autres. Et c'est quelque chose qui vaut la peine de faire les 364 autres jours de l'année.
Les gens reconnaissants sont-ils nés ou faits?
Selon les experts, la gratitude est un comportement d'égalité des chances. C'est une compétence qui peut être apprise. Et le plus tôt nous flex nos muscles de gratitude, mieux c'est.
Comment pouvez-vous promouvoir des cœurs reconnaissants dans votre maison?
-Start avec toi . Vous êtes le premier et le plus influent enseignant de vos enfants. Trouvez des occasions d'exprimer vos remerciements à votre partenaire, à vos amis, aux membres de votre famille élargie et à vos enfants. Regardez-vous comme un modèle de reconnaissance.
-Commencer de bonne heure. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à encourager la gratitude. Même si les compétences «reconnaissantes» des jeunes enfants sont encore en développement, vous pouvez présenter les mots et les actions associés à la reconnaissance. Par exemple, pendant que votre jeune enfant joue avec sa sœur aînée, vous pourriez dire: «Vous semblez heureux et reconnaissant de jouer au ballon avec Emily!
-Start petit . Donner merci ne doit pas être un grand événement. Il peut être démontré de nombreuses façons tout au long de l'année. À la table du dîner, par exemple, vous pourriez prendre un moment pour faire savoir à vos enfants combien vous vous sentez reconnaissant d'être leur parent, et combien vous êtes reconnaissant d'apprécier la nourriture dans votre assiette. Au fil du temps, vous pourriez vouloir devenir plus ambitieux! Par exemple, vous pouvez créer un journal de reconnaissance de la famille – un journal hebdomadaire qui documente les choses pour lesquelles vous et vos enfants vous êtes reconnaissants. Placez-le dans un endroit facilement accessible à la maison afin que les membres de la famille puissent le lire ou y ajouter tout au long de la semaine. Vous pourriez également aimer mettre une note collante «je suis reconnaissant pour …» sur les miroirs de vos enfants le matin. Vous pouvez remplir le blanc et écrire quelque chose que vous êtes reconnaissant pour vos enfants. Ou vous pourriez encourager vos enfants à remplir le blanc et écrire quelque chose qu'ils sont reconnaissants. De toute façon, vous augmenterez l'acte de compter les bénédictions dans votre maison.
Comment exprimez-vous votre gratitude? Comment enseignez-vous cette compétence à vos enfants? Envoyez vos suggestions Nous les partagerons dans la section des commentaires de ce blog.
