Dépression: Voici une approche oubliée

Joan, une femme d'âge moyen, souffre depuis longtemps de dépression, étudiait la pleine conscience et les forces des caractères et a été particulièrement touchée par les composantes des forces du caractère. Au cours des décennies, elle a été une cliente habituée de la psychothérapie et des médicaments pour traiter sa dépression. Après avoir pratiqué pendant trois semaines avec ses plus grandes forces (appelées forces de signature), je lui ai demandé ce qu'elle faisait:

"Comment s'est passée la pratique de vos forces?"

"J'ai découvert que je devais prendre ma pilule de force signature tous les jours", a répondu Joan.

"Que voulez-vous dire?" Demandai-je.

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"Quand j'utilise ma curiosité ou ma gentillesse ou ma gratitude d'une manière nouvelle, je me sens mieux ce jour-là. Lorsque j'oublie d'utiliser une force de signature, je me sens pire. Mes forces agissent comme une pilule pour moi. "

"Dis-m'en plus à ce sujet", commentais-je avec curiosité.

"C'est comme ça – quand je prends une nouvelle approche avec une force de signature, mon toit ou mon plafond s'ouvre et je vois le monde plus clairement. Je vois le bleu du ciel et la verdure des arbres. Je veux me connecter avec les gens. Je me sens mieux. Je prends des mesures et je prends des mesures avec mes parties principales. "

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"Cela ressemble un peu à un exercice psychologique!"

"Exactement, juste comme courir sur un tapis roulant, il me garde dans un endroit sain d'action."

La pratique de Joan avec les forces de signature est un bon exemple de l'exercice scientifique – «prenez l'enquête de VIA, identifiez l'une de vos forces de signature, et utilisez-la d'une nouvelle manière chaque jour.» Dans les essais contrôlés randomisés, cette intervention mène systématiquement à l'augmentation du bonheur et diminue dans la dépression pour les personnes, parfois avec des effets pendant six mois. Cet exercice a été validé en révélant des avantages pour un certain nombre de populations, y compris les jeunes, les personnes âgées, les employés, les personnes ayant des traumatismes cérébraux, les personnes suicidaires et diverses cultures telles que la Chine, l'Australie, le Royaume-Uni, les États-Unis et le Canada. et l'Europe.

Pour être clair, l'utilisation des forces de caractère n'est pas un remède contre la dépression. C'est un complément important. En fait, c'est un aspect souvent oublié des thérapies de la dépression. Cela est surprenant car il ne serait pas plus facile pour les personnes atteintes de dépression ou leurs thérapeutes d'intégrer les forces dans le traitement.

Voici 2 façons de commencer:

1. Prenez le sondage gratuit de VIA en ligne et apportez vos résultats de test à la prochaine session.
2. Explorer les questions relatives à l'identité personnelle: Quelles sont vos meilleures qualités? Quelles parties de vous-même sont les plus essentielles à qui vous êtes? Quels aspects de la personnalité vous donnent le plus d'énergie? Comment décririez-vous "le vrai vous"? Comment pourriez-vous amener ces traits de caractère humains universels plus fortement dans votre vie?

Une étude pilote sur la dépression a révélé que les thérapeutes (qui pratiquent la TCC) qui se concentrent sur les forces de la TCC de leur client dépressif obtiennent de meilleurs résultats et que leurs clients rechutent moins (comparativement aux thérapeutes qui se concentrent sur leurs faiblesses). Il y a quelque chose d'important à faire pour aider les gens à ne pas oublier ce à quoi ils sont bons.

Vous vous posez peut-être la question: pourquoi est-ce que l'utilisation des forces de signature est réussie pour améliorer le bien-être? Ceci est encore une nouvelle question nécessitant une enquête plus approfondie, mais il y a beaucoup de raisons initiales que la science a découvert. Une des raisons est que lorsque nous utilisons nos forces de signature, nous progressons sur nos objectifs. Une autre raison est que nos plus grandes forces sont liées à nos passions de vie. Une autre raison est que nos besoins fondamentaux sont satisfaits lorsque nous utilisons nos forces – les besoins de relation avec les autres, l'indépendance et le sentiment de contrôle. Toutes ces raisons sont de bon augure pour les personnes souffrant de dépression.

Mais, les avantages de l'utilisation des forces de signature ne s'arrête pas là. Voici quelques exemples de ce que d'autres scientifiques ont trouvé:

• L'utilisation de 4 forces de signature ou plus au travail est une limite pour une expérience de travail plus positive et un travail en tant qu'appelant.
• L'utilisation des forces de la signature est liée à l'engagement au travail et à la satisfaction au travail.
• Dans de nombreux cas, connaître vos forces ne suffit pas, vous devez également les déployer dans votre vie.
• L'utilisation des forces de signature est particulièrement puissante pour les personnes qui ont moins conscience de soi.
• Les forces de caractère sont liées à un meilleur climat de travail.
• Les forces du caractère sont liées aux différents éléments du bien-être tels que l'engagement, le sens, les émotions positives et les relations positives.
• Les forces des caractères sont liées à l'amélioration des performances et des performances.
• Les forces de caractère aident à amortir le stress et à améliorer la capacité d'adaptation.

Pour un examen de ceux-ci et plus de 200 études évaluées par des pairs sur les forces de caractère, allez à www.viacharacter.org

Intéressé par le dernier livre sur les forces de caractère? Découvrez Character Strengths Matters, édité par Shannon Polly et Kathryn Britton. Ils ont compilé des histoires engageantes, des pratiques, des conseils et des recherches sur les forces de caractère de plusieurs leaders dans le domaine. Tous les profits du livre iront à l'appui de la bourse commémorative Christopher Peterson. Hautement recommandé!