5 façons d'arrêter de régler pour moins que vous méritez

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Une personne devient complice de son propre insatisfaction quand elle se contente constamment de moins que ce qu'elle veut. Lorsque vous commencez à prendre des décisions qui reflètent ce que vous désirez de votre vie et de vos relations, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau. Le mieux vous vous sentez, le plus il devient facile pour vous de rejeter la maltraitance. Et quand vous résistez à la nécessité de vous installer, vous serez récompensé par des opportunités.

Voici cinq façons d'arrêter de s'installer et de commencer à se sentir mieux:

1. Cessez de rationaliser le mauvais comportement des autres.

Avez-vous souvent des excuses pour les mauvais traitements d'autrui? "Il a eu une mauvaise journée, c'est pourquoi il s'en prend", ou "Elle a eu une vie difficile, c'est pourquoi elle attend tellement de moi." Cela importe si vous n'avez pas la tranquillité d'esprit dans vos relations. Au lieu de rationaliser, essayez de parler directement à ce qui vous blesse. Si les personnes que vous êtes proches ne peuvent pas vous entendre, ou si elles vous rejettent ou vous invalident, et vous acceptez cela, vous vous contentez de moins que ce que vous méritez.

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2. Reconnaissez que ne pas obtenir ce que vous voulez n'est pas une malédiction personnelle.

Vous vous rendez vulnérable à la colonisation si vous vous dites que vous êtes maudit par des forces hors de votre contrôle lorsque surviennent des difficultés ou des revers. Ce point de vue concède la défaite. La vie est parfois injuste, mais pas toujours. Chaque fois que vous essayez quelque chose que vous voulez, essuyez l'ardoise. Sinon, vous permettez l'amertume des déceptions antérieures (pas des forces en dehors de votre contrôle) pour vous rendre vulnérable à régler pour moins que ce que vous méritez et pouvez réaliser.

3. Reconnaître qu'être seul n'est pas la même chose que l'abandon.

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Comme décrit dans mon livre, se retrouver seul ne signifie pas que vous êtes intrinsèquement vicié. Si vous ne pouvez pas être seul sans autocritique et auto-attaque, vous vous contenterez d'amis amies et d'amants juste pour trouver un détournement de la solitude. Acceptez la solitude maintenant, afin que vous puissiez obtenir quelque chose de mieux plus tard.

4. Habituez-vous à exprimer ce que vous désirez et à le dire à plusieurs reprises.

Personne n'obtient ce qu'il veut s'il n'accepte pas et ne reconnaît pas pleinement ce qu'il désire et le communique aux gens dans sa vie. Entrez en contact avec ce que vous voulez, grand et petit. Parlez-en avec vos amis, votre famille et vos connaissances. Dis le a voix haute. Mettez l'univers en garde afin que le soutien puisse vous revenir.

5. Ne suis pas d'accord avec ce que tu ne veux pas.

Une grande partie de l'établissement est d'être une femme «oui». Si vous êtes d'accord avec des choses que vous ne voulez pas vraiment, vous construisez une vie qui ne reflète pas vos propres besoins et votre identité. Lorsqu'on vous demande de faire quelque chose, ou même quand on vous demande ce que vous voulez pour le dîner, permettez-vous de faire une pause et d'aller vers l'intérieur. Demandez-vous: «Qu'est-ce que je veux manger?» «Est-ce que je veux faire ceci?» Ou «Quel genre de travail est-ce que je souhaite faire?», Puis je prends note des réponses.

Jill Weber, Ph.D. est un psychologue en pratique privée à Washington, DC et l'auteur de Breaking Up and Divorce-5 étapes: Comment guérir et être à l'aise seul et construire l'estime de soi-5 étapes: Comment se sentir "assez bon." Pour plus, suivez elle sur Twitter @DrJillWeber et sur Facebook, ou visitez drjillweber.com.