Embrassez votre rythme

Êtes-vous plus d'un accomplisseur lent et régulier qu'un démon de vitesse? Si oui, vous pouvez probablement se rapporter à la tortue dans la fable d'Ésope, le lièvre et la tortue . Rappelez-vous comment la tortue a battu le lièvre jusqu'à la ligne d'arrivée en mettant un pied devant la suivante à son propre rythme pendant que le lièvre trop confiant prenait une sieste et se réveillait trop tard pour gagner la course?

Rencontrez Sharon Good, coach de vie, de carrière et de créativité et auteur du Cahier de Tortue: Stratégies pour Avancer à Votre Propre , un guide pratique pour avancer dans votre vie et votre carrière, inspiré par le conte d'Esope. Le bien définit une tortue comme «quelqu'un qui a de grands rêves, des objectifs et des ambitions, mais qui est mis au défi (et frustré) par une limitation d'énergie, de temps ou d'autres limitations.

En tant qu'introverti, vous pouvez vous rapporter à l'analogie de la tortue. Bien que je ne suggère pas que tous les introvertis sont des performants lents et réguliers, si vous préférez prendre votre temps à réfléchir avant de vous lancer dans l'action et si vous êtes absorbés par des activités chronophages comme la recherche alors que vos collègues sont plus rapides en mode action, Je pense que vous trouverez le travail de Good instructif. Alors je l'ai invitée à discuter avec nous aujourd'hui.

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NA: Dites-nous en plus sur le monde de la tortue.
SG: Les tortues peuvent être généralement en bonne santé mais sont des personnes à faible énergie dans leur état naturel. Certaines tortues ont des limitations physiques particulières. En vieillissant, nous avons tendance à être plus tortue. En outre, certaines personnes doivent prendre plus de temps pour traiter les choses et ne veulent pas se précipiter dans la vie.

NA: Cela fait penser à des personnes hautement sensibles (HSP).
SG: Oui, une sous-catégorie de tortues sont les HSP tels que définis par Elaine Aron, Ph.D. Les HSP ont des systèmes nerveux plus sensibles. Ils sont sensibles à la sur-stimulation et cela inclut les foules, le bruit et les lumières vives. Selon Aron, environ 20% de la population est très sensible et 22% sont modérément sensibles. Il y a certains chevauchements entre ces catégories, alors quelqu'un qui est un fournisseur de services de santé pourrait être une tortue parce qu'il a besoin d'un endroit tranquille pour se concentrer et traiter les choses.

NA: Comme un introverti?
SG: Certaines tortues pourraient aussi être des introvertis, et elles pourraient avoir besoin de temps seules pour rassembler leurs ressources et regrouper leur énergie.

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NA: Qu'est-ce qui a inspiré votre travail autour des tortues?
SG: Je me suis rendu compte que j'avais tellement de choses à faire et c'était frustrant de voir beaucoup de mes collègues accumuler des succès. La façon dont je me suis expliqué était de dire: «Je suis comme une tortue. Je fais un pas à la fois. Lentement mais surement, on réussit."

NA: Pouvez-vous nommer une tortue célèbre?
SG: Un exemple est Christopher Reeve, qui a eu une carrière d'acteur très réussie et après sa blessure il a été incroyablement courageux. Malgré le fait qu'il était un quadriplégique, il a fait un énorme impact sur le monde et a vraiment fait une différence pour les gens qui ont traversé le même défi que lui. Il a écrit quelques livres, fait ses débuts en tant que réalisateur et a même fait quelques boulots. Il a vraiment brillé en tant que conférencier motivateur et en tant que militant pour les blessures de la moelle épinière.

NA: Vous enseignez sur l'écriture et la publication. Qu'avez-vous appris sur les rythmes des différents auteurs?
SG: Dans mes recherches, j'ai découvert des informations selon lesquelles différents auteurs se déplacent à des rythmes différents. Il y a des auteurs qui vont lancer un livre par mois ou plusieurs livres par an alors que d'autres mettent plusieurs années à tourner un livre.

NA: Pouvez-vous donner des exemples d'auteurs connus qui sont des tortues?
SG: Une sorte d'individu tortueux était Ayn Rand qui a pris 12 ans pour écrire Atlas Shrugged . Laura Hillenbrand, qui a écrit le livre Seabiscuit, est une autre que j'aime. Elle a souffert d'une fatigue chronique sévère. Il était très difficile pour Hillenbrand d'achever le livre, mais elle était tellement excitée et passionnée qu'elle s'en tenait aux défis physiques.

NA: Vous venez de sortir un nouveau livre, Creative Marketing Tools for Coaches . Combien de temps cela vous a-t-il pris?
SG: J'ai mis de côté tous les jeudis après-midi pendant deux ans et demi pour travailler sur le livre.

NA: C'est inspirant.
SG: Je prenais régulièrement mon temps, même si c'était juste de petits blocs de temps.

NA: Quel conseil donneriez-vous aux tortues qui travaillent dans des postes à haute pression? Comment peuvent-ils gérer?
SG: Une étape à la fois. Assurez-vous d'avoir vos objectifs et vos rêves. Mettez les choses sur une ligne de temps. Si vous avez cinq choses que vous voulez faire et que vous ne pouvez pas tout faire, choisissez-en une. Ne pas agoniser sur lequel. Choisissez-en un, quel qu'il soit, et continuez d'avancer.

NA: Quel conseil donneriez-vous à une tortue qui vient d'être licenciée et qui doit concourir pour un emploi dans ce marché du travail serré?
SG: La première chose est d'arrêter d'essayer de continuer, de continuer la métaphore. Une grande partie de ce que je vois se produire avec des gens qui cherchent du travail maintenant, c'est qu'ils deviennent frénétiques. Ils font beaucoup d'efforts, mais ce n'est pas un effort ciblé, donc cela ne donne pas de résultats.

NA: Quelle est l'importance de jouer à vos points forts?
SG: Une chose que les tortues et les introvertis peuvent faire est de s'arrêter et de faire le point sur ce que vous pouvez faire avec vos forces. Vous devrez peut-être obtenir de l'encadrement sur la façon de vous préparer à vos entrevues et sur la façon d'encadrer votre curriculum vitae afin qu'il montre vos forces.

NA: Vous avez inclus une liste de «choses que je dois surveiller» dans le classeur Tortoise , et «tiret et crash» arrive en tête de liste.
SG: Oui. Cela venait en fait de quelque chose que j'avais moi-même fait. Les jours où j'ai beaucoup d'énergie, je suis excité, donc je peux me pousser et faire beaucoup. Le lendemain, j'ai l'impression d'avoir été renversé par un camion. C'est ce que je veux dire par dash et crash.

NA: Donc vous connaissez vos limites.
SG: Vous devez vraiment regarder et prendre soin de vous. Parfois, cela peut être difficile. Elaine Aron parle de cela dans son livre pour les HSP – que nous sommes habitués à faire des choses au niveau des autres. Je sais que j'ai traversé une période où j'ai essayé de me rendre plus fort pour répondre aux normes des autres, et ce que j'ai finalement réalisé, c'est que je dois être à la hauteur de mes standards.

NA: Qu'est-ce que ça fait?
SG: Je fais un meilleur travail parce que je peux être plus présent pour mes clients coaching et mes étudiants et prendre mieux soin de moi-même pour ne pas souffrir physiquement, mentalement ou émotionnellement en me repoussant au-delà de mes limites.

NA: Que se passe-t-il lorsque vous prenez soin de vos besoins?
SG: Vous apprécierez davantage la situation, vous serez plus productif, vous pourrez contribuer davantage, vous serez plus alerte et plus engagé et vous n'essaierez pas de suivre les extravertis et les lièvres. Je pense qu'il est vraiment important pour nous de ne pas essayer de suivre tout le monde, mais de travailler avec nos forces et de reconnaître nos besoins.

NA: Aimeriez-vous partager des astuces pour les tortues afin de les aider à naviguer dans toutes les fêtes à cette période de l'année?
SG: La première chose à faire est de se caler de façon à ne pas faire beaucoup d'évènements majeurs l'un derrière l'autre et vous aurez le temps de récupérer entre les deux. Dormez suffisamment.

NA: Le sommeil est un gros problème.
SG: En fait, c'est une épidémie dans notre société en ce moment. Il y avait une interview sur CBS News avec le correspondant médical, le Dr Emily Senay, et elle a dit qu'environ 10 à 34% des Américains ont régulièrement des difficultés à dormir.

NA: Quel est l'inconvénient d'un sommeil insuffisant?
SG: Votre mémoire et vos niveaux d'énergie sont affectés. Vous avez tendance à être plus irritable et de mauvaise humeur. Je trouve aussi que quand je suis fatigué, je ne veux pas traiter avec les gens. Pour moi, il est vraiment important de m'assurer que je dors suffisamment pour que je puisse être plus concentré avec les gens et être plus présent pour eux.

NA: Excellent point. Rien d'autre?
SG: Oui. Faites attention à trop manger et surtout à trop boire. En particulier, si vous avez des problèmes d'énergie, si vous avez eu une nuit difficile et que vous devez travailler le jour suivant, vous pourriez vous réveiller en vous sentant touché par une tonne de briques. Il est donc important de vous connaître et de savoir ce que vous pouvez gérer.

NA: Quoi d'autre?
SG: Ne sentez pas que vous devez parler tout le temps.

NA: N'est-ce pas un soulagement?
SG: Oui. Je pense que pour les introvertis ou les tortues, vous pouvez être dans une situation sociale, mais ne pas avoir l'impression que vous devez porter la conversation tout le temps. En fait, les gens apprécient un bon auditeur.

NA: Et si une tortue cherche à étendre son réseau lors d'un événement social?
SG: Pensez à ce que vous voulez que les gens sachent de vous. Pour les tortues ou les introvertis, si vous êtes préparé et savez ce que vous voulez dire, vous avez tendance à être beaucoup plus à l'aise de le dire. Alors préparez-vous des points de discussion – des choses qui se passent dans votre entreprise ou dans votre industrie ou dans le monde – dont vous pouvez être prêts à parler.

NA: Qu'en est-il de l'idée de montrer votre visage lors d'un événement social?
SG: La plupart du temps, les réunions et les soirées se terminent et se terminent, vous pouvez revenir un peu plus tard ou partir tôt et ne pas avoir besoin d'être là tout le temps. Fais ce que tu peux gérer.

CRÉDIT PHOTO (première photo):
La tortue et le lièvre , illustré par Milo Winter dans une anthologie de 1919 Esope