Engager votre cerveau pour la forme mentale plus tard dans la vie

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Que pouvez-vous faire pour rester en forme mentalement en vieillissant? Voici quelques conseils à prendre en compte.

Jouer: Le jeu n'est pas seulement pour les enfants. C'est aussi un excellent travail pour le cerveau. Une étude récente publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience a demandé aux adultes japonais âgés de jouer à un jeu visant à augmenter leur fonction cognitive, une fois par jour pendant quinze minutes sur une période de quatre semaines. Les chercheurs ont constaté que les participants non seulement apprécié l'exercice, mais ils ont également vu une diminution des humeurs dépressives après avoir joué au jeu interactif.

Utiliser la technologie: Il y a un stéréotype selon lequel vieillir signifie moins s'intéresser à la nouvelle technologie. Les résultats de l'étude sur les neurosciences de Frontiers in Aging montrent le contraire, en particulier que même les adultes de plus de 70 ans et plus peuvent tirer parti des types de jeux d'apprentissage et de divertissement qui captivent les jeunes. Partager des astuces sur la façon de jouer à un jeu favori est également un excellent moyen de combler le fossé entre les générations et de donner aux aînés un moyen supplémentaire d'interagir avec les jeunes générations.

Restez actif: L'expérience de nouveaux lieux et de nouveaux environnements physiques peut aider à garder votre cerveau affûté. Les scientifiques de l'Institut Leloir de Buenos Aires ont découvert que lorsque les souris étaient introduites dans de nouveaux environnements, leur cerveau réagissait en favorisant la croissance de nouvelles cellules et en approfondissant les connexions préexistantes entre les cellules existantes. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que les connexions neurales nouvelles et améliorées pourraient aider les souris à apprendre de nouvelles informations pertinentes pour leur environnement.

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Voyage: La retraite est l'occasion idéale de sortir et d'explorer votre monde d'une manière que vous ne pouviez pas auparavant, soit en raison de votre emploi du temps ou les enfants qui vous attendent à la maison. Si votre horaire et votre budget le permettent, prévoyez faire un voyage chaque année dans le cadre de vos soins de santé mentale continus en vieillissant. Que vos rêves vous conduisent à Paris, à Taïwan ou dans l'un des magnifiques parcs nationaux des États-Unis, vous êtes assurés de revenir à la maison un peu plus sage que vous ne l'étiez auparavant.

Méditez: Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'aller n'importe où pour augmenter votre puissance cérébrale ou pour améliorer votre santé mentale. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles a montré qu'une pratique de méditation quotidienne chez les personnes âgées de 55 à 85 ans diminuait la solitude déclarée par les participants. Une expérience commune à mesure que les enfants s'éloignent et que les amis, partenaires ou autres membres de la famille passent, la solitude peut augmenter le risque de développer des problèmes de santé mentale comme la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques et même la mort prématurée.

Lorsque le vieillissement intervient dans la conversation, les gens ont tendance à se concentrer sur les aspects négatifs de vieillir. Mais la vérité est qu'il n'y a pas d'autre moment dans votre vie où vous êtes plus libre de vous développer. Utilisez vos années dorées pour jouer à des jeux avec des êtres chers, parcourir le monde et plonger dans votre moi intérieur. Votre cerveau vous remerciera de vos efforts et vous améliorerez la qualité de votre vie.

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