L'un des grands avantages de l'enseignement de la psychologie est que de nombreux résultats de recherche ont des applications pratiques dans la vie quotidienne. C'est la classe de psychologie rare qui ne dévoile pas une myriade de résultats qui peuvent être utilisés ou adaptés pour un usage quotidien. Les cours sur la cognition, par exemple, révèlent beaucoup de choses sur l'apprentissage et la mémoire, et la plupart fournissent également aux élèves des idées sur la meilleure façon d'étudier (ou sur les méthodes d'étude qui ne marchent pas si bien). La psychologie des cours d'adaptation se concentre justement là-dessus – comment nous adapter aux aléas de la vie, de la gestion du stress et des façons de faire face à la confection et à la rétention d'amis et d'attachements sentimentaux. La psychologie introductive, elle aussi, regorge de réflexions pratiques, de questions de suppression de la pensée (essayez de ne pas penser à un ours blanc wegnerien) aux théories sur les raisons de nos rêves et les processus de maintenance constructifs et nécessaires qui se produisent quand nous sommes terre nerveuse chaque nuit.
Dans une entrée antérieure, j'ai écrit sur le côté bénéfique cognitif de passer du temps à l'extérieur en communiant avec la nature. Selon la théorie de la restauration de l'attention (ART), les espaces verts et feuillus ont une qualité rajeunissante, qui nous permet de recharger nos compétences cognitives afin que nous puissions mieux concentrer notre attention sur les choses que nous rencontrons. Quoi de plus pratique ou facile à pratiquer que d'essayer de s'exposer chaque jour aux espaces verts? Même une brève visite dans un parc ou dans une rue bordée d'arbres peut être bénéfique (contrairement aux scènes urbaines occupées – pensez à une scène typique et bruyante du centre-ville dans une ville animée – qui nous fatigue et nous laisse moins agiles mentalement). Même en regardant des photos ou des images de plein air, on peut avoir un effet modeste mais mesurable sur notre cognition.
Cette semaine, j'ai lu au sujet d'un acte encore plus simple mais tout à fait pratique que la plupart d'entre nous pouvons accomplir qui rapporte beaucoup: faire une promenade. Deux chercheurs de la Graduate School of Education de l'université de Stanford se promènent souvent ensemble pour discuter d'idées de recherche possibles. Briser ensemble, c'est-à-dire sortir d'un environnement immobile (assis à un bureau, regarder un écran d'ordinateur) s'est avéré bénéfique pour le partage et la génération de nouvelles idées. Ces chercheurs ont remarqué – comme vous l'avez peut-être de temps en temps – qu'une telle locomotion était liée à une étincelle dans leur pensée créative.
Pour explorer le lien entre la marche et la créativité, les chercheurs – Marily Oppezzo et Daniel Schwartz – ont mené une expérience simple. Les étudiants de premier cycle ont été recrutés et ont reçu des tâches de créativité standard (par exemple, trouver des utilisations alternatives pour les objets de tous les jours, comme un bouton ou un trombone). Après cette évaluation initiale, les mêmes élèves ont commencé à marcher sur un tapis roulant face à un mur blanc (le cadre de cette recherche a été choisi spécialement pour sa fadeur, un moyen d'exclure des explications concurrentes pour tous les effets observés et de souligner l'influence , de la simple marche).
Les étudiants marchaient à leurs propres rythmes auto-sélectionnés et normaux. Ce faisant, ils ont répété les tests de créativité (qui ont duré environ huit minutes). Pratiquement tous les étudiants ont trouvé environ 60% de plus d'utilisations nouvelles et viables pour les objets du quotidien que ce qui était vrai lors de la première évaluation de la créativité. Voici le vrai kicker: Des recherches supplémentaires ont montré que les bénéfices de la marche ne durent qu'un peu – nous ne sommes peut-être pas tous capables de faire du travail créatif en marchant ou en faisant du spinning sur le tapis roulant, mais peut-être pouvons-nous le faire brefs voyages.
Alors que le printemps se transforme en été, promenez-vous à des moments opportuns afin de commencer votre créativité. Le faire à l'extérieur pourrait offrir deux avantages: la pensée créative associée à la marche et le pouvoir réparateur des espaces verts. Vous pourriez supposer que marcher dans les espaces verts conduit à encore plus de créativité que de simplement marcher, disons, sur un tapis roulant (rappelez-vous l'argument ART), mais cela s'avère ne pas être le cas. Marcher en plein air peut souvent être plus agréable que de courir sur un tapis roulant, mais il ne semble pas offrir un niveau supplémentaire de résolution créative des problèmes – c'est la marche qui compte, pas la scène ou le vert, à la créativité. Cela étant dit, nous pouvons toujours apprécier notre environnement et leurs qualités esthétiques, le cas échéant, indépendamment de l'impact sur la créativité (je préfère regarder les arbres et les pelouses que les murs, n'est-ce pas?).
Donc, si le temps est trop chaud ou trop pollué (une averse printanière tardive ou au début de l'été), même une promenade sur un tapis roulant peut stimuler votre créativité. Et encore une chose: Ne négligez pas le fait que l'exercice inhérent à la marche a des avantages secondaires sains.
Les observations pratiques comme celles-ci sont faciles à partager avec les élèves qui, à leur tour, peuvent les pratiquer dans leur vie quotidienne.
