Ta mère a raison. tu devrais aller faire une promenade.
La recherche en psychologie de l'environnement a identifié une foule de raisons pour lesquelles la suggestion de votre mère est bonne – et tous les avantages psychologiques d'une promenade complètent les avantages physiques de brûler quelques calories, de tonifier vos muscles et d'absorber de la vitamine D ).
Lorsque vous marchez à votre propre rythme, vos performances cognitives s'améliorent – plus précisément votre mémoire de travail est meilleure que lorsque vous êtes immobile. La mémoire de travail est importante pour le raisonnement et l'apprentissage, par exemple. Si vous vous dépêchez ou marchez plus lentement que vous ne voulez voyager, vous n'obtiendrez pas le coup de pouce de la mémoire.
Si vous marchez à l'extérieur, il y a d'autres avantages à vous promener. Le fait d'être à la lumière du jour aide à garder nos rythmes circadiens en adéquation avec l'endroit où nous vivons – ce qui est génial, parce que quand ils ne le sont pas, nous éprouvons du stress. Être en plein jour améliore également notre humeur et nos sentiments généraux de bien-être. Les humeurs positives ont été liées à une pensée plus large et plus créative.
Une promenade dans un parc avec beaucoup de zones herbeuses et d'arbres pourrait être le meilleur de tous. Etre dans la nature, et même regarder la nature, aide les personnes qui sont épuisées cognitivement, de longues périodes de travail de connaissance, par exemple, à réapprovisionner leur énergie mentale. Marcher à travers un environnement complètement sauvage, comme la jungle ne fera pas l'affaire, il y a trop de danger potentiel à se cacher dans le coin là-bas. Nous nous sentons plus à l'aise dans les espaces qui combinent les zones herbeuses et les arbres.
Même un peu de temps à l'extérieur a des avantages. Passer cinq minutes dans un environnement naturel si vous pratiquez une forme d'activité physique entraîne une grande amélioration de l'estime de soi et de l'humeur. Des périodes plus longues dans la nature génèrent des avantages supplémentaires, bien que le rendement par minute diminue après les valeurs élevées de ces cinq premières minutes. Les plus grands avantages psychologiques reviennent aux personnes qui marchent dans un environnement naturel.
Alors, enfilez ces baskets et faites un tour autour du bloc – ce sera bon pour votre esprit et votre corps.
Comme toujours, les références pour les études scientifiques sur lesquelles le matériel de cet article est basé sont disponibles chez Dr. Augustin à [email protected].
