Essayer de résister aux tentations de vacances? 7 conseils pour les abstentionnistes

Ah, les vacances. Partout où vous allez, vous faites face à des biscuits, des bonbons, des boissons alcoolisées, et des collations et des friandises de toutes sortes. Bien que cela crée une atmosphère festive, cela peut également mener à beaucoup d'anxiété et / ou de culpabilité chez ceux d'entre nous qui essaient de résister à la tentation.

Lorsque vous réfléchissez à la manière de gérer les tentations de vacances, votre stratégie peut dépendre du fait que vous soyez un modérateur ou un abstentionniste lorsque vous tentez de résister à la tentation.

Vous êtes un modérateur si vous …
– trouver que l'indulgence occasionnelle augmente votre plaisir – et renforce votre détermination
– Avoir de la panique à l'idée de "ne jamais" obtenir ou faire quelque chose

Tu es un abstinent si tu …
– avoir du mal à arrêter quelque chose une fois que vous avez commencé
– ne sont pas tentés par des choses que vous avez décidé sont hors-limites
(Bien sûr, dans le cas de choses comme la nicotine et l'alcool, l'abstention est nécessaire.)

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Je suis un abstinent, sans aucun doute. Comme Samuel Johnson, qui a refusé une offre de vin en disant: « L'abstinence est aussi facile pour moi que la tempérance serait difficile », je trouve qu'il est beaucoup plus facile d'abandonner tout simplement que de faire preuve de modération.

Pour moi, pas de biscuits de pain d'épice, pas de problème; un cookie, je passe le reste de la journée à penser à quand et pourquoi je devrais avoir plus de cookies. C'est tellement, tellement, plus facile pour moi de m'abstenir que d'essayer d'être modéré. Vous ne croiriez pas ce que je m'abstiens de ces jours! Beaucoup .

Cependant, si vous êtes un modérateur, cette stratégie ne fonctionnera pas pour vous. Vous feriez mieux de penser, "Je peux avoir deux biscuits", et de me concentrer sur les apprécier. Vous pouvez vraiment vous délecter de tout ce que vous vous permettez, et en limitant votre consommation, vous pourriez en profiter davantage.

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Donc, pour appliquer le modérateur / abstainer modèle à vous-même face à des tentations de vacances, essayez ceci:

1. Décidez si vous êtes un modérateur ou un abstinent .

2. Décidez de la tentation à laquelle vous aimeriez résister et à quel point.

3. Ne vous livrez pas à la volée . Si vous voulez vous livrer, planifiez à l'avance. Cela vous aide à vous sentir en contrôle et aussi à décider où vous obtiendrez le plus pour votre argent tentation.

4. En approchant votre situation tentante, imaginez-vous vivre selon votre règle . Imaginez-vous sauter les cookies; ou imaginez-vous prendre seulement deux cookies. Pensez à quel point vous serez heureux que vous restiez fidèles à vos directives.

5. Anticipez les situations qui pourraient rendre difficile le respect de votre règle, et ayez un plan pour y faire face. "Si X arrive, alors je ferai Y."

6. Pour les modérateurs: c'est une chose de se livrer le jour d'un jour férié ou à un seul repas . C'est une autre chose à se livrer pendant la saison des vacances. C'est un HOLIDAY.

7. Rappelez-vous l' argument du tas croissant , ou comme j'aime à l'appeler, la question « fait une pièce pour rendre une personne riche ? Bien sûr, un cookie n'est pas un gros problème. C'est absolument vrai. Mais soyez très méfiant de cet argument .

L'une ou l'autre stratégie peut nous aider à résister à la tentation; Comme pour tant d'aspects de la poursuite du bonheur, le secret est de se connaître soi-même .

En outre: il peut sembler amical d'exhorter les gens à rompre leur régime alimentaire, à se livrer à un verre de vin supplémentaire, ou à se traiter d'une manière ou d'une autre. "Je ne peux pas croire que tu ne vas pas essayer ce dessert, je l'ai fait moi-même!" "On ne fera pas mal!" "C'est une fête, vivez un peu!" Mais la bonne chose à faire, en presque chaque situation, est d'essayer d'aider les gens à s'en tenir à leurs résolutions. Bien sûr, les harceler si vous pensez qu'ils sont trop indulgents n'est pas gentil non plus.

Et vous? Te reconnais-tu comme un abstinent ou un modérateur? Avez-vous trouvé de bonnes stratégies pour faire face à la tentation de vacances?

Aussi …

• Je trouve toujours beaucoup de choses à penser sur le blog de Seth Godin .

• Vous voulez voir une copie de mon tableau des résolutions , pour vous aider à réfléchir à votre propre projet de bonheur? Demandez-en un ici.