Les affiches peuvent-elles fonctionner lorsque le motif s'interrompt dans des situations changeantes?

Il y a environ deux ans, j'ai donné naissance à un petit garçon. Peu de temps après, j'ai eu du mal à donner naissance à un livre. J'ai commencé à croire en ce «cerveau de maman» dont on parle beaucoup.

Heureusement, j'ai toujours aimé le design. Étant le résolveur de problèmes positif que je suis, j'ai commencé à expérimenter la conception d'affiches inspirantes. Il semble que la partie «concepteur» de mon cerveau n'ait pas été embuée par une maman débutante. (Peut-être est-ce un sujet pour un autre essai – où j'explore les fonctionnements intéressants du cerveau droit contre gauche! Je sais dans le livre My Stroke of Insight, l'auteur dit qu'elle a trouvé plus facile d'écrire dans un journal plutôt que par ordinateur quand elle était en route vers la guérison, mais je m'égare!)

J'ai commencé à appeler mes affiches quotidiennes que j'écrivais et à concevoir mes «Daily Inspirational Flashcards» – parce que leur but était de rappeler rapidement aux gens les croyances psychologiques positives et les habitudes productives qui mènent à la vie la plus heureuse. Bientôt, mes "Flashcards Inspirational" ont commencé à devenir virales – avec des milliers – puis des centaines de milliers – puis même des millions d'actions pour un seul poster. J'ai commencé à recevoir des centaines de courriels de personnes – me remerciant – expliquant que mon quotidien «Inspirational Flashcards» les aidait vraiment à affronter des états émotionnels déprimés – même lorsqu'il s'agissait de problèmes majeurs comme un trouble bipolaire ou la mort d'un être cher.

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Comment était-il possible que quelque chose d'aussi rapide qu'une lecture de 10 secondes d'une affiche change l'état émotionnel de quelqu'un?

J'en ai discuté avec des amis qui écrivent aussi des livres psychologiquement orientés. Nous sommes tous arrivés à la même conclusion. Mes "Flashcards Inspirational" créent ce qu'on appelle "A Pattern Interrupt" – un outil psychologique, recommandé par les praticiens de la Programmation Linguistique Neuronale, pour aider à arrêter de limiter les croyances.

Si vous avez vu le film Shallow Hal, alors vous avez vu un Pattern Interrupt en action dans cette scène d'ascenseur – bien que ce soit un exemple humoristique d'un Pattern Interrupt.

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Si vous n'avez pas vu Shallow Hal, voici un rapide synopsis: Tony et Jack se font piéger dans un ascenseur et commencent à parler de rencontres. Tony découvre rapidement que le personnage de Jack s'engage dans un schéma de pensée limité – obstinément, il ne sort qu'avec des femmes superbes pour des raisons superficielles. Tony aide Jack à briser son schéma de pensée superficielle en surprenant Jack avec un clown sur la tête – puis en criant "Devils sort!" Effectivement, instantanément une nouvelle fenêtre mentale s'ouvre pour Jack. Il est maintenant capable de penser à des rencontres avec un objectif moins profond.

D'autres méthodes connues pour Pattern Interrupts ont inclus: claquer un élastique sur votre poignet, jouer de la musique puissante, être frappé avec un soulagement comique inattendu, faire des méditations apaisantes, répéter des affirmations positives – et lire une affiche inspirante sur Facebook! Toutes ces différentes interruptions de modèle fonctionnent comme une «intervention de la pensée» – créant un effet perturbateur sur les croyances négatives étroitement liées d'une personne – puis relançant un nouveau modèle positif de pensée.

Une interruption de motif fonctionne dans la vraie vie comme ceci:

Disons qu'un événement se produit qui vous met dans une humeur grincheuse. Si vous ne faites pas attention, vos pensées négatives au sujet de cette circonstance solo peuvent créer une spirale descendante, où vous passez rapidement de simplement penser "Cette chose suce" à "Toute ma journée suce" à "Toute ma vie suce" t o «Le monde craint» les «galaxies lointaines sucent». Fondamentalement, sans une interruption de motif, une personne triste peut devenir grincheuse, et une personne en colère peut devenir grincheuse!

Il y a une citation célèbre d'Albert Einstein: «Nous ne pouvons pas résoudre les problèmes en utilisant le même type de pensée que nous avons utilisé quand nous les avons créés.» Eh bien, la philosophie d'Albert explique pourquoi une interruption de modèle peut vous sortir d'une pensée négative. boucle. Une interruption de modèle modifie littéralement l'état énergétique de votre cerveau.

Voici le scoop neuroscientifique: les IRM du cerveau montrent que chaque fois qu'une personne pense à des pensées en colère ou imagine des pires scénarios, elle envoie littéralement un afflux de sang dans les régions cérébrales associées à la dépression et à la colère (le cortex préfrontal droit). la dépression et la colère. Heureusement, les IRM ont également montré que lorsqu'une personne commence à penser à des pensées heureuses, elle peut envoyer un afflux de sang circuler dans les régions du cerveau associées au bonheur (le cortex préfrontal gauche) – remplissant ainsi littéralement votre positivité.

De plus, des études récentes sur l'apprentissage montrent que lorsque vous incorporez des éléments visuels dans votre processus d'apprentissage, vous pouvez mieux «enregistrer» un message dans votre banque de mémoire permanente.

Plus d'informations sur le scoop neuroscientifique: Lorsque vous mettez des mots dans des images, votre cerveau se met immédiatement à faire des efforts pour donner un sens au comment / pourquoi ces mots se rapportent à l'image – stimulant ainsi plus d'activité neuronale. Plus vous avez de neurones, plus grande est la possibilité que votre cerveau fasse attention et enregistre ce qu'il perçoit. C'est pourquoi l'utilisation de flashcards avec des images aide les gens à mieux apprendre l'info! De même, les affiches de positivité poussant le marteau-piqueur forgent la messagerie positive d'une manière plus forte que les mots seuls.

L'année dernière, j'ai remarqué une tendance sur Facebook de centaines d'autres «Pages» offrant des affiches positivement inspirantes. C'est vraiment une activité très populaire – pour que les gens lisent, partagent et marquent des posters positifs! Au cours de cette même année, Pinterest et Instagram ont également connu une croissance extraordinaire de leurs utilisateurs, qui sont tous deux d'énormes agrégats pour des affiches stimulant le bonheur. Je crois que ce n'est pas simplement une tendance pour le monde d'auto-assistance. Je crois que c'est un nouveau moyen d'auto-assistance – celui qui est là pour rester.

Après tout, dans le monde hyperactif et hyperactif d'aujourd'hui, il est souvent difficile de trouver le temps de lire un livre d'auto-assistance, mais vous pouvez toujours trouver le temps de lire une affiche inspirante.

Karen Salmansohn est un auteur et un concepteur de best-seller – avec plus d'un million de livres vendus – connu pour créer l'auto-assistance pour les personnes qui ne seraient pas mortes en faisant de l'auto-assistance et le fondateur de www.notsalmon.com. Cliquez ici pour voir sa page Facebook et explorez si les affiches sont un stimulant d'humeur pour vous.
Plus … Son nouveau livre INSTANT HAPPY sortira en octobre de Random House – qui propose une collection de ses affiches virales populaires.