Récemment, lors d'un cours de spinning très exténuant à New York, une femme s'est retirée et s'est connectée à son IPad pour vérifier son courrier électronique. L'instructeur n'était pas content et quand il a commencé à la honte publiquement (alors qu'elle essayait de lui envoyer plusieurs courriels tout en pédalant 109 RPM vers le Bad Romance de Lady Gaga en arrière-plan), la classe a unanimement applaudi.
Depuis que je blogue sur notre relation avec la technologie et que je me fie à la lecture de mes mots, j'ai besoin de mon audience de lecture LOGGED ON pour créer le trafic de blog pour me maintenir dans la blogosphère. Mais ce post consiste à vous donner les moyens de faire des choix conscients pour vous déconnecter et prendre le temps nécessaire de nos vies numériques. Peu importe si la technologie est devenue pratique et accessible, c'est toujours notre choix si nous restons attachés à elle partout où nous allons.
Comme les tout-petits, beaucoup d'entre nous avaient des couvertures de bébé, des binkies ou des amis imaginaires avec lesquels nous avons refusé de nous séparer en toutes circonstances. Pédiatre et psychanalyste, Donald Winnicot a inventé l'expression «objet transitionnel» pour décrire le phénomène des bébés qui s'attachent à divers objets (jouets en peluche, couvertures, etc.) qui leur procurent du réconfort lorsqu'ils acceptent leur propre individualité tout en affrontant l'anxiété. causés par la séparation de leur gardien principal. C'est un stade de développement parfaitement naturel et, dans la plupart des cas, les parents se livrent à des relations symbiotiques avec nos substituts jusqu'à ce que nous en sortions. Les transitions sont une partie normale de notre individuation et les gens de tous âges s'attacheront à quelque chose de confortable et familier pour assurer la sécurité à travers ces transitions développementales.
Pour ceux qui luttent avec la séparation et l'individuation, l'objet de transition devient un obstacle au mouvement vers l'avant et l'objet devient une responsabilité. À un moment donné, le tissu en lambeaux ou l'ami imaginaire exigeant ne sont plus mignons ou adaptés à l'âge et doivent être abandonnés dans la poursuite d'un développement sain.
Les gadgets technologiques sont nos couvertures de sécurité communales du 21ème siècle. Winnicot déclare dans son livre Playing and Reality , que "… ce n'est pas tant l'objet utilisé que l'utilisation de l'objet que nous devrions considérer aujourd'hui." Les objets de notre affection moderne (IPad, IPhones, Blackberry, téléphones intelligents, etc.) sont souvent utilisés et ont un impact sur notre temps face à face avec les autres et nous distraient d'être seuls avec nous-mêmes. En tant que thérapeute, j'ai des clients qui hésitent à se déconnecter même pour leur heure de thérapie. Ironiquement, à une époque où nous pouvons toujours être connectés, nous sommes de plus en plus déconnectés les uns des autres.
Regardez autour de vous dans un restaurant ce soir et observez le nombre de personnes qui envoient des textos au lieu de parler entre eux, surtout lorsque vous voyez un couple à une table romantique pour deux qui tiennent leur ordinateur de poche au lieu de se tenir par la main. Faites attention au cinéma, au jeu ou à la symphonie, à savoir combien de sons, de bips et de bourdonnements viennent des gens autour de vous et non du talent que vous avez payé pour vous divertir. Les gens ne peuvent même plus utiliser les toilettes sans ressentir le besoin de rester en contact – c'est ce qu'on appelle une «salle de bain» pour une raison.
En tant qu'espèce, c'est comme si nous sentions que nous n'existons pas si nous ne sommes pas immédiatement accessibles. Cette angoisse de séparation en masse est une régression de proportions monumentales. Puisque les gadgets technologiques ne vont nulle part, nous devons reconnaître que notre relation avec eux est stratifiée et enracinée dans plus que leur commodité logistique. Demandez-vous: avez-vous besoin de votre gadget pour vous sentir connecté? Pouvez-vous vous détendre si vous n'êtes pas accessible?
À l'approche des Fêtes, il est temps de se désengager et de prendre congé de la technologie pour se reconnecter avec soi-même, sa famille et ses amis. Récemment, dans le cadre de la sitcom ABC Modern Family, l'une des familles a tenté d'éliminer la technologie pour se reconnecter. Pour beaucoup, il serait difficile d'imaginer un Thanksgiving sans dinde, donc je ne suggère pas que vous fassiez de la dinde froide sur la technologie, mais avec quelques modifications simples à votre dépendance de vos gadgets, vous pouvez trouver que vous avez une saison des fêtes cela vaut le coup de s'en souvenir.
Donc, pour les courageux et intrépides, voici quelques suggestions de vacances pour vous donner des vacances de la technologie.
1. Hôte des dîners sans technologie. Informez les clients que les gadgets sont persona non grata. Les hôtes peuvent offrir un «contrôle technique» où les clients peuvent vérifier leurs gadgets à la porte et les réclamer au moment du départ.
2. À la maison, établissez le «temps libre de technologie» où tous les appareils doivent être éteints. Jouez à des jeux, participez à des discussions, mangez ensemble, etc.
3. Faites de l'exercice un moment pour vous connecter avec vous-même et laissez les distractions et le stress de votre quotidien derrière vous. Créez des listes de lecture motivantes avec votre musique préférée pour rester concentré et pompé pendant vos entraînements, mais laissez des gadgets qui vous connectent au monde extérieur, à l'intérieur de votre casier. Les gymnases devraient être sans gadgets.
4. Mettre en place un "couvre-feu technologique". Faites savoir à vos amis, à votre famille et à vos collègues qu'à un certain moment, vous n'êtes plus disponible. Établissez ce moment et éteignez votre technologie. Sans les carillons et les rappels que vous avez du courrier, un message texte et des mises à jour constantes sur Facebook, vous réclamez beaucoup de temps pour vous et vous reconnectez peut-être à quelque chose appelé relaxation.
5. temps de charge Tech. Quittez la maison volontiers sans vos gadgets et laissez-les rester à la maison dans leur berceau de chargement. Au début, vous vous sentez mal à l'aise lorsque vous ressentez des activités quotidiennes sans votre téléphone, mais après le choc initial, vous serez surpris de voir à quel point il est LIBRE de ne pas être accessible.
Avec les fêtes de fin d'année, c'est le moment idéal pour renouer avec la famille et profiter du temps de travail. Notre Self Numérique a aussi besoin de ce répit, alors éteignons nos gadgets et syntonisons des opportunités d'être sans technologie – pas tout le temps, mais assez pour sentir la différence. N'hésitez pas à proposer des idées créatives sur le fil des commentaires pour prendre du temps sur la technologie et partager vos propres triomphes et tribulations.
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