Un patient de psychothérapie récent, Mme A., me dit qu'elle s'est sentie seule toute sa vie. Ses relations intimes ont été brèves; ses amis, peu. Au cours des dernières années, elle a souffert d'une maladie physique après l'autre. Un autre patient, M. B, a une vie sociale active avec des amis et des associés, un mariage à long terme et une famille élargie. En dépit de cette vie socialement pleine, il se plaint de se sentir seul "au milieu de tout le monde autour de moi." Lui aussi, souffre d'une maladie fréquente.
Certaines nouvelles recherches montrent que la solitude peut nuire à votre système immunitaire et préparer le terrain pour toute une gamme de maladies. Bien sûr, notre esprit / corps / esprit est tout un. Chaque "partie" affecte l'autre "partie", donc ce n'est pas une surprise. Mais il y a beaucoup plus à l'histoire. Des gens comme Mme A et M. B semblent différents, mais se ressemblent d'une autre façon. Autrement dit, la solitude de certaines personnes reflète une absence de relations positives. Cela, à son tour, peut être enraciné dans des problèmes émotionnels à long terme qui interfèrent avec la formation et le maintien des relations. Pourtant, d'autres ont une vie sociale complète mais se sentent seuls de toute façon. Ces situations apparemment différentes soulèvent une question: qu'est-ce qui favorise ou crée les conditions de la solitude dans la société actuelle? Et, qu'est-ce qui aiderait à atténuer l'isolement douloureux et la déconnexion que ressentent certains, indépendamment de l'étendue de leurs liens sociaux?
L'unité esprit / corps / esprit visible dans les constatations que la solitude nuit à votre système immunitaire est elle-même ancrée dans un contexte encore plus vaste: Nos normes sociales et culturelles, y compris les valeurs et aspirations que nous absorbons et suivons dans nos relations, objectifs de vie et carrières Ce contexte plus large joue un rôle moins visible dans la raison pour laquelle certains éprouvent de la solitude dans leur vie, qu'ils aient des aptitudes sociales diminuées ou qu'ils maintiennent des vies extérieures socialement connectées.
Pour expliquer, regardez d'abord ce que la nouvelle recherche a découvert: Conduite à l'Ohio State University, et résumée en détail ici, elle a trouvé que la solitude, évaluée par l'échelle UCLA Loneliness, affecte le corps comme le stress physique. Il affaiblit le système immunitaire, augmente la sensibilité à la douleur physique et crée la dépression et la fatigue. En outre, il génère une inflammation dans tout le corps, ce qui entraîne une série de risques pour la santé. En bref, se sentir seul crée un stress plus important dans la vie quotidienne, ce qui peut nuire à votre système immunitaire.
Une certaine solitude reflète le résidu de traumatisme ou de conflit dans les premiers attachements des gens aux parents ou aux figures parentales. Mais, selon une étude récente, ceux qui évitent ou sont incapables de former des relations intimes en tant qu'adultes ne sont pas nécessairement «solitaires» ou dysfonctionnels de façon innée. Au contraire, ils peuvent essayer d'accomplir un désir psychologiquement sain de validation et d'affirmation, crucial pour le développement positif. Mais l'absence de cet accomplissement dans l'enfance peut les conduire à le chercher de façon inappropriée auprès de partenaires potentiels en tant qu'adultes. Ils peuvent être déçus lorsqu'ils ne reçoivent pas ce «rôle parental», puis se retirer, les laissant seuls et isolés.
Le point est que leur but psychologique est un effort positif pour la connexion humaine, bien qu'il puisse rester inconscient et exprimé de manière dysfonctionnelle. Mais de même, la personne qui se sent seule malgré des relations étendues peut aussi aspirer à une intimité saine et authentique et à un lien; un sentiment d'être sur la même longueur d'onde avec les autres dans des relations significatives. Mais cela peut être absent, étant donné les limites et la superficialité d'une vie conventionnelle et réussie, qui comprend les normes de recherche de la valeur personnelle par l'argent, le pouvoir et la position – des activités extérieures et sans fin. Ajoutez à cela les normes de jockeys pour le contrôle, la manipulation et le jeu dans les relations intimes. Là, nous apprenons à traiter les relations comme des marchandises et, par essence, assimiler l'amour à la performance et à la conquête plutôt qu'à la connexion intime et à la réciprocité.
Toutes ces forces sociales et culturelles ont un impact sur la psychologie. Pour certains, plus sensibles à cet impact, ils peuvent éprouver une solitude croissante par rapport à une connexion significative. Le problème est que ce conditionnement social renforce la recherche de la validation externe de l'estime de soi et de l'estime de soi. Cela met en place une quête sans fin pour "plus:" Plus de pouvoir, plus de possessions matérielles, plus de reconnaissance des autres. Vous devenez alors vulnérable à l'anxiété que vous découvrirez vous avez – ou êtes – "moins que" quelqu'un d'autre, par ces critères. C'est inévitable. Et c'est un petit pas pour se sentir isolé ou seul, même si vous avez de nombreux liens sociaux.
Qu'est-ce qui aide?
Certes, si vous êtes socialement isolé, essayer de rencontrer de nouvelles personnes ou d'apprendre à améliorer vos compétences sociales pourrait aider. Mais tout ce qui est externe va changer et s'estomper avec le temps. Votre position, vos biens, vos amis et votre famille, même. Identifier avec "avoir" vous engourdit à la "complétude" qui est toujours là, dans votre vie intérieure. Votre être intérieur, votre esprit et votre conscience sont toujours liés à tout, parce que c'est une partie de tout pour commencer.
Votre moi intérieur est la source de la vraie sécurité, du bien-être et de l'estime de soi. Et la source de votre capacité à construire la résilience et les actions nécessaires qui fournissent une connexion significative dans toutes les parties de votre vie, pas seulement à un réseau social. C'est-à-dire, ce qui aide à soulager la solitude est d'avoir une plus grande vision de but, un but pour votre vie qui vous relie à quelque chose de plus grand que votre propre soi. Quelque chose de significatif et engage votre âme.
La méditation peut aider, ici, en restaurant et en récupérant la conscience de votre vie intérieure, cette source de «complétude» et de bien-être qui est toujours là. D'autres petits actes peuvent aussi aider. Par exemple, la recherche conclut que l'exposition à la nature, comme une randonnée à l'extérieur, améliore votre bien-être et votre capacité à résoudre les problèmes. Cela peut vous aider à trouver de nouvelles façons de vous libérer de la solitude.
L'éveil de votre vie intérieure élargit votre conscience de l'intérieur. Cela vous aide à découvrir une vision plus large du but, du sens et du lien dans votre vie. Nous sommes, après tout, des fragments du cosmos entier, et nous contenons tout du Big Bang au sein de nos êtres – nous qui sommes des «poussières d'étoiles intelligentes». Une telle conscience est un bon antidote au sentiment de solitude. au milieu d'une foule.
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