Est-ce une autre façon d'éviter la maladie d'Alzheimer?

Lifespace et la maladie d'Alzheimer

Si vous voulez passer à travers une longue vie et rester en bonne santé, vous pouvez au moins vérifier une étude réalisée à l'unité de réadaptation Rush Medical School. Il affirme que ceux qui avaient un plus grand «espace de vie» étaient sur un suivi de cinq ans moins sujet à la maladie d'Alzheimer que ceux qui restaient dans leur unité de résidence étroite.

Qu'est-ce que Lifespace?

Fondamentalement, combien vous sortez dans le quartier – marcher et se déplacer, et conduire loin de l'endroit où vous vivez.

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Qui a fait mieux?

Ceux qui sont sortis le plus. Si l'on considère 1294 personnes, dont beaucoup vivaient dans des conditions de vie assistée et qui étaient en très bonne santé, la diminution de la maladie d'Alzheimer a été jusqu'à 75% moins élevée chez les personnes qui en ont le plus profité.

Pourquoi la maladie d'Alzheimer serait-elle moins fréquente?

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Deux choses au moins semblent être des facteurs possibles – l'activité physique et l'engagement social. Lorsque les gens se déplacent plus, ils gardent leurs artères plus «propres» et obtiennent moins de maladie d'Alzheimer.

L'engagement social semble également contribuer à la santé des gens, ce qui est connu depuis l'étude de Berkman et Syme dans le comté d'Alameda, publiée en 1979. Plus vous connaissez et interagissez, plus votre santé physique et mentale s'améliore. Cela a déjà été démontré avec la maladie d'Alzheimer.

Un autre facteur peut être spatial. Les gens apprennent plus quand ils sont dans plus d'un environnement. Même les étudiants qui étudient pour un test semblent se souvenir mieux s'ils déménagent périodiquement où ils étudient.

Et sortir de chez soi signifie aussi plus d'informations pour le cerveau. Cette information doit aller quelque part, et l'amélioration de la mémoire peut en partie être le résultat – à travers le «défi cognitif» de sortir et de visiter.

Y a-t-il des facteurs contributifs à ces résultats?

Sûr. L'étude est supposée contrôlée pour le soutien social – mais l'engagement social et environnemental est loin d'être la même chose.

En outre, il s'agit d'une étude de suivi qui examine les conditions naturelles. Les personnes qui devaient éviter la maladie d'Alzheimer avec une meilleure santé physique et une meilleure réserve cognitive pourraient être celles qui en sortiraient de toute façon.

Qu'est-ce qui cause vraiment la maladie d'Alzheimer?

Ce n'est pas clair. Une partie semble être vasculaire. Les personnes atteintes de diabète et d'hypertension artérielle en obtiennent plus. Garder vos artères claires et propres semble également être protecteur.

Au sein des cellules nerveuses, l'excès de déchets semble s'accumuler avec le temps et devient de plus en plus difficile à éliminer avec le vieillissement. Pourquoi cela se produit n'est pas proche de complètement élaboré, avec seulement quelques groupes de protéines identifiés jusqu'à présent.

Le retraitement dans les cellules est un facteur très important pour prévenir les ravages du vieillissement. Il peut y avoir un milliard d'interactions protéine-protéine par cellule par seconde. Donc, la réparation de tout ce qui est mauvais ou épuisé doit être faite rapidement – et nous savons que ce retraitement / renouvellement est plus lent avec l'âge.

Comment cela peut-il m'aider?

Bien que des études d'intervention doivent être faites, toutes les choses qui ressortent de cette étude sont réalisables par des personnes ayant un minimum de santé physique – et devraient vous aider de plusieurs façons.

D'abord, il y a l'élément de l'activité physique. Marcher 20 minutes et vous allez faire pousser de nouvelles cellules cérébrales – dans l'hippocampe, une importante zone de mémoire du cerveau – la nuit pendant le sommeil. Donc sortir pour visiter quelqu'un ou quelque chose semble sain et régénérateur en soi.

Deuxièmement, les humains sont des animaux sociaux. Plus nous sommes autour des gens – en particulier autour des personnes avec qui nous partageons des liens, en particulier avec la compréhension symphathétique – le moins de dépression et de maladie cardiaque que nous semblons avoir.

Troisièmement, pensez à votre corps en tant qu'unité géante de traitement de l'information. Plus vous traitez d'informations, mieux cela vaut, car le cerveau et le corps doivent travailler pour utiliser toutes ces informations afin d'aider votre reconstruction naturelle – ce qui vous permet de rester en bonne santé. Rappelez-vous, la plupart d'entre vous est remplacé dans environ trois à quatre semaines. Nous apprenons pour vivre.

Et beaucoup de ce que vous apprenez seront inconscients pour vous – comme votre système immunitaire change sa réponse aux différentes bactéries et virus lorsque vous marchez dans un parking.

Quatrièmement, il est clair que sortir dans la nature, surtout au soleil, profite à l'humeur et à l'énergie. Plus vous en êtes, plus vous aurez envie de le faire – et probablement être en mesure de le faire.

Cinquièmement, le cerveau peut répondre seul à la nouveauté – l'augmentation du flux d'information peut donc être bénéfique.

Alors visitez vos amis, vos collègues de travail, vos connaissances. Sortez et voyez le monde – en augmentant votre «espace de vie».