Est-ce la maladie d'Alzheimer? Vieillissement normal? Ou simplement Cyber ​​Overload?

Vous demandez-vous parfois si cette chose que vous avez oubliée ou ce nom dont vous ne vous souvenez plus est le début de la maladie d'Alzheimer? Si oui, vous n'êtes pas seul, à en juger par le taux de participation à un récent symposium sur la santé publique. Une présentation UW Mini Med School intitulée «Votre cerveau vieillissant et Alzheimer» (1) a dépassé tous les records de fréquentation, débordant même l'auditorium de débordement. L'une des raisons pour lesquelles j'ai commencé à étudier la surcharge d'information et le multitâche était que j'étais inquiet que ma propre perte de mémoire puisse être un signe avant-coureur que quelque chose n'allait vraiment pas dans mon cerveau.

Je ne suis pas un expert de la maladie d'Alzheimer, mais j'ai pensé partager ce que j'ai appris lors de ce symposium sur le cerveau normalement vieillissant (et en quoi il diffère de celui qui a la maladie d'Alzheimer).

1. Vous n'êtes pas aussi bon pour vous souvenir des noms – C'est le vieillissement normal si vous ne pouvez pas vous souvenir du nom d'une connaissance que vous rencontrez dans le magasin ou d'une vedette de cinéma ou d'un politicien. Cependant, si vous ne pouvez pas vous souvenir des noms des membres de la famille proche, c'est un signe avant-coureur de la maladie d'Alzheimer.

2. Vous avez une mémoire de travail plus petite. C'est normal. La recherche indique que la capacité de travailler des plateaux de mémoire à l'âge de 25 ans et diminue par la suite (2), de sorte qu'il devient plus difficile de tenir cette pensée que vous venez d'avoir.

3. Vous apprenez plus lentement et avez besoin de plus de répétitions. C'est le vieillissement normal. Vous avez plus de problèmes que vous avez l'habitude de rappeler gratuitement. Vous avez de plus en plus besoin de rappels (comme des listes, des alarmes et des notes post-it). Avec le vieillissement normal, ces rappels aident, mais avec Alzheimer même ces indices ne sont pas efficaces.

4. Vous pouvez oublier où vous avez garé votre voiture – dans le vieillissement normal, cela peut arriver, mais au moins vous pouvez vous rappeler que vous avez oublié! Votre méta-mémoire fonctionne toujours pour vous. Dans Alzheimer, vous perdez cette méta-mémoire.

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Alors peut-être que je vous ai rassuré que ce que vous vivez est normal. Mais votre cerveau fonctionne-t-il aussi bien qu'il pourrait l'être à votre âge? CyberOverload pourrait-il contribuer à ces problèmes? Et si oui, comment pouvez-vous annuler cette interférence?

Êtes-vous multitâche beaucoup? Comme je l'ai décrit dans les publications précédentes, le multitâche est essentiellement la commutation de tâches. Même si cela nuit à la rapidité, à l'exactitude et à la qualité du travail de chacun , il devient plus préjudiciable à notre productivité à mesure que notre mémoire de travail se rétrécit. C'est parce que nous pouvons tenir de moins en moins en suspens lorsque nous changeons de tâches. Alors essayez de réduire votre multitâche.

Êtes-vous surchargé d'informations provenant de tous vos appareils numériques? Plus vous vous entassez dans votre cerveau, plus il y a d'interférence. Donnez une pause à votre cerveau vieillissant en étant plus sélectif sur ce que vous y mettez. Juste parce qu'il y a un lien facile à plus d'informations, est-ce que cette nouvelle information s'ajoute ou soustrait de votre objectif ultime? Prenez une seconde pour évaluer si cette source d'information alléchante est vraiment pertinente pour ce que vous cherchez.

Essayez-le: essayez de limiter votre multitâche et la surcharge d'informations, et voyez si votre cerveau ne se sent pas soudainement plus jeune et plus fort.

(1) Asthana, S., et al (2012). "Votre cerveau vieillissant et la maladie d'Alzheimer." Mini-école de médecine Présentation par l'École de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin. 11 avril 2012. Madison, WI.

(2) Klingberg, T. (2009). Le cerveau débordant: la surcharge d'information et les limites de la mémoire de travail. (Traduit par Neil Betteridge). Londres: Oxford University Press.