Avez-vous du mal à prendre des décisions? Oui, et cela semble être vrai de la plupart des fournisseurs de services de santé. En effet, après avoir fait beaucoup de choses difficiles dans ma vie, je plaisante en disant que j’ai le «traumatisme décisionnel» d’être vraiment agonisant pour des choix particulièrement pénibles, dans lesquels tout ce que je ferais changerait radicalement ma vie et je savais que j’aurais des raisons de le regretter. soit le choix.
Je ne vois pas cela comme un problème ou quelque chose dont il faut avoir honte. C’est simplement un autre effet secondaire de qui nous sommes. Lors de ma prochaine révision de l’auto-test HSP, je réfléchis à l’ajout de nouvelles questions sur la prise de décision. Je suis presque certain qu’après avoir analysé toutes les données, mes nouvelles questions seraient: «J’ai de la difficulté à prendre des décisions» et «Je trouve que je prends de bonnes décisions». Ce dernier élément prend souvent de meilleures décisions que d’autres. , c’est la raison pour laquelle notre difficulté n’est pas tellement quelque chose d’avoir honte, même si nous vivons dans un monde où il semble qu’une décision rapide, erronée, est plus admirée qu’une bonne décision prise lentement.
Notre vitesse lente et notre tendance finale à être juste découlent de l’aspect le plus central de notre trait, notre profondeur de traitement. Nous remarquons même des aspects assez subtils de notre monde et un large éventail des conséquences possibles d’un choix. Tout cela entre dans le cadre de notre réflexion sur ce qui pourrait se passer et ce que nous devrions faire. La plupart du temps, nous ne sommes pas au courant de ce processus, ou au courant, mais cela ne complique pas les décisions. En fait, il peut être plus facile de décider quoi faire.
Cependant, lorsque nous devons faire un choix conscient, nous pouvons être confrontés à de vrais dilemmes, même au-delà du choix d’un arôme de crème glacée. Toute cette prise de conscience des détails et des possibilités peut rendre les choses beaucoup plus difficiles que pour les non-HSP. Ensuite, nous pouvons nous faire taquiner pour cela ou frustrer les gens autour de nous. Le serveur de crème glacée veut notre commande et notre esprit gèle comme un gelato. L’agent immobilier veut conclure l’affaire et notre esprit s’affole et sort de notre nouvelle porte imaginée. Si notre décision affecte les autres aussi, des semaines!
Une partie du problème tient au fait qu’en raison de notre réactivité émotionnelle, nous sommes plus contrariés que d’autres en prenant la mauvaise décision. En effet, souvent, lorsque nous choisissons entre deux choses que nous voulons, nous avons tendance à traiter toutes les conséquences, c’est-à-dire à regretter la perte de celle que nous n’avons pas choisie. “Bon Dieu, j’aurais peut-être dû commander la noix de pécan!” Ou “Ce plaisir sera fini si vite – je n’aurais vraiment pas du tout besoin de crème glacée.” Ce trait rend parfois la vie difficile.
J’ai beaucoup d’expérience pour aider moi-même et les autres FSS à prendre des décisions. Voici quelques astuces que j’ai découvertes.
D’accord, votre choix pourrait être mauvais
D’abord, faites face à combien d’incertitude est impliquée. Il y a souvent beaucoup et avec de graves conséquences. Un couple HS souhaite avoir un bébé, mais craint que celui-ci ne soit très difficile, ou que, compte tenu de l’âge de sa femme, le nourrisson naisse avec le syndrome de Down, l’autisme ou un autre problème génétique. Les chances sont petites mais augmentent avec l’âge. Cependant, ce que leur bébé sera comme ils ne peuvent pas savoir.
L’incertitude est omniprésente dans presque toutes les décisions, et en tant que PSH, vous pouvez le sentir plus que les autres, souvent sans en avoir pleinement conscience. Vous essayez de choisir entre deux emplois ou plus, des collèges, des lieux de vie, des appartements à louer ou des maisons à acheter. Vous pouvez passer par des inspections et des enquêtes sans fin, mais il y a des choses que vous ne pouvez pas savoir tant que vous n’êtes pas dans la situation, et certaines choses vont changer avec le temps, y compris ce que vous pensez de votre choix.
Si vous faites face au fait brutal que vous pouvez avoir tort, peu importe ce que vous faites, vous pouvez aller à la deuxième étape:
Pensez à la façon dont vous allez vous tromper. Quelle sera la gravité de la situation? Pouvez-vous être philosophique à propos de faire une erreur? Le mettre en perspective? Voir la “grande image”? Nous faisons tous des erreurs. Ce qui compte, c’est que nous apprenions d’eux. Ou demandez-vous si, dans un an ou dix ans, cela importera même? Parfois oui, parfois non.
Parfois, un choix au premier abord est une erreur – surtout lorsque vous abandonnez ce que vous êtes habitué, et naturellement, vous en manquerez une partie. Cependant, vos décisions réfléchies ont généralement d’énormes avantages à long terme. Certains d’entre vous peuvent également affirmer que les choses tournent toujours pour le mieux ou qu’une puissance plus élevée guide votre vie. D’autre part…
Avoir un moyen d’annuler votre décision si vous le pouvez
J’essaie toujours d’avoir une stratégie de sortie. Cela coûtera peut-être un peu plus cher, mais pouvez-vous rentrer à la maison plus tôt que prévu où vous comptez aller si vous le souhaitez? Pouvez-vous prendre une année sabbatique de votre travail au cas où vous changeriez d’avis sur votre départ? Combien cela coûterait-il de déménager à nouveau si vous détestiez l’endroit où vous aviez choisi de vivre? Les mariages ont tendance à durer plus longtemps si vous n’avez pas de stratégie de sortie, mais il est parfois préférable que les HSP tentent de s’engager s’ils pensent à quel point ce serait vraiment grave si leur mariage se terminait par un divorce. Il serait peut-être très pénible ou coûteux de faire un changement, mais il est utile de savoir que vous le pourriez.
Faire une liste et peut-être alors certains
Un jour, mon mari et moi avons dû prendre la difficile décision de rester à son poste actuel ou d’accepter un nouveau poste moyennant un salaire plus élevé dans une autre université. Il y avait un nombre énorme de variables à prendre en compte ainsi que des incertitudes: comment nous aimerions la nouvelle ville, comment il aimerait le nouvel emploi, le coût de la recherche du logement que nous voudrions, l’énorme effort de déménagement et d’installation, amis, nous partirions, l’assurance maladie offerte à chacun. Notre esprit tourbillonnait avec tout cela, aussi, afin d’éviter d’oublier un facteur ou de trop insister sur un facteur, nous avons dressé une liste.
La liste nous a inspiré pour transformer cela en un tableur. À côté de chaque numéro, nous avons mis des chiffres de 1 à 10 sur le bien-être que ressentirait une telle chose, et sur le fait que si quelque chose ne se passait pas bien, ce serait bien de laisser quelque chose que nous n’aimions pas à l’endroit où nous étions. , combien il serait désagréable d’abandonner quelque chose que nous avions là où nous étions. Ensuite, nous devions estimer les probabilités de chacun d’entre eux s’il y avait une incertitude. En le disposant sur une feuille de calcul, nous pourrions résumer les colonnes, mais également modifier les pondérations en fonction de nos émotions changeantes ou de nouvelles informations et voir instantanément la nouvelle somme résultante. En fait, il y a eu beaucoup de surprises lorsque nous avons fait cela et le résultat final est que nous n’avons pas accepté le poste et que nous ne l’avons jamais regretté. Nous savions exactement pourquoi nous ne l’avions pas fait.
Bien que cette méthode semble assez intelligente ou technique, elle était pleine de sentiments parce que nous évaluions ce que nous ressentions pour chacun, et nous pouvions imaginer différents degrés de sentiments, peut-être même après avoir apporté le changement, et voir en quoi cela affectait la situation générale. . Cela nous a principalement aidés à garder tout cela dans l’image, plutôt que de sentir nos esprits sauter d’une question à l’autre, sentiment après sentiment, le jour lorsque nous voulions penser à autre chose et encore plus lorsque nous voulions dormir la nuit.
Prends ton temps
Mon conseil est de prendre le temps nécessaire pour décider, et de demander plus de temps si vous en avez besoin et que vous pouvez le supporter. Pendant ce temps, essayez de faire croire, pendant une minute, une heure, un jour ou même une semaine, que vous avez décidé d’une certaine manière. Comment vous sentez-vous? Souvent, de l’autre côté d’une décision, les choses se présentent différemment, ce qui vous permet d’imaginer plus clairement que vous y êtes déjà.
Équilibrez soigneusement vos besoins et ceux des autres
Peu de décisions sont prises en dehors d’un contexte social. Très souvent nos décisions affectent les autres. Parfois, les gens veulent vraiment ou ont besoin de nous pour choisir quelque chose que nous ne sommes pas sûrs que ce soit bon pour nous ou même bon pour eux. Bien que nous devions faire très attention à laisser les autres prendre leurs propres décisions, nous pouvons souvent sentir ce qui est bon pour les autres mieux qu’ils ne le peuvent et ont besoin de formuler nos observations le plus diplomatiquement possible.
Quand une décision vous concerne vraiment et une autre également, c’est beaucoup plus compliqué. Quels sont les problèmes pour les fournisseurs de services de santé? On sait mieux. Parfois, je vais demander à mon mari, qui n’est pas un prestataire de services de santé, ce qu’il aimerait faire ou choisir entre ceci ou cela. C’est douloureux quand, dès qu’il me le dit, je réalise que ce sera le mauvais choix. Ce sentier n’est pas assez ombragé pour faire de la randonnée en été à la mi-journée, ou ne se souvient-il pas de la mauvaise nourriture que nous avions mangée au restaurant la dernière fois? En fait, il est habitué à ce que je sois meilleur dans ce type de choix – je suis le FSS – alors il accepte généralement dès que je signale les problèmes. Bien sûr, parfois je me trompe et prendre la responsabilité peut être difficile aussi. Ensuite, il y a des moments où je ne peux pas décider, alors il décide d’une chose, et c’est seulement alors que je sais que je veux l’autre.
Si vous savez tous les deux ce que vous voulez et que c’est différent, utilisez toutes les compétences de résolution de conflits que vous pouvez trouver sur le web ou dans les livres de conseils, mais vous pouvez également faire appel aux suggestions de la personne extrêmement sensible à l’amour pour HSP. Par exemple, les non-FSS déclarent souvent leurs besoins avec un volume plus important, même s’ils se soucient moins du résultat que vous. Demandez à tous les non-FSS impliqués de noter l’importance de quelque chose pour eux de un à dix, mais aussi de le faire s’ils ne réussissent pas. Faites la même chose pour vous-même. Maintenant, vous voyez le véritable équilibre.
Soyez très prudent lorsque vous devez réellement sacrifier vos besoins, ce que nous sommes enclins à faire en tant que personnes particulièrement empathiques. Pourriez-vous aller sur votre tombe en vouloir à l’autre personne de prendre cette décision? Vous devez faire en sorte que votre décision soit pleinement consciente des coûts et pleinement disposée à les accepter et à ne plus jamais les aborder.
Rappelez-vous également que si vous discutez de la décision avec l’autre et que vous sentez qu’il ou elle accepte de vous laisser faire, et que cela s’avère faux, il n’ya aucune raison de culpabilité. C’est une tendance HSP. Nous pouvons nous sentir coupables même si quelque chose que nous avions l’intention de faire par une décision altruiste s’avère être également bon pour nous-mêmes. L’intérêt personnel, quand il concorde avec un plus grand bien, n’a pas à rougir.
Faites attention aux conseils des autres
Parfois, les non-HSP en particulier, sans aucun enjeu (conscient) dans votre décision, exprimeront des opinions bien arrêtées sur ce que vous devriez décider, souvent en vous concentrant uniquement sur une petite partie de la décision ou en pensant à ce qu’ils se sentiraient dans votre situation. . La force de leur expression peut vous jeter. Si vous disiez quelque chose sur ce ton, cela représenterait une quasi-certitude. Avec les non-HSP, il s’avère souvent «Oh, vous l’avez entendu comme ça? Je n’ai pas vraiment… »Ces opinions peuvent rester gravées dans notre esprit et dans notre cœur, surtout si nous nous soucions de ce que la personne ressentira si nous décidions de nous opposer à ce conseil.
Les personnes à qui vous voulez poser des questions sont celles qui ont des informations que vous n’avez peut-être pas – celles qui vivent dans la ville dans laquelle vous allez déménager, qui vont au collège de votre choix, qui exercent la carrière que vous envisagez ou qui ont eu cette deuxième ou troisième carrière. enfant auquel tu penses. Demandez également à des conseillers en orientation professionnelle ou collégiale qui ont aidé d’autres personnes à prendre la même décision.
Par-dessus tout, parlez à ces types qui vous écoutent vraiment et réfléchissent à ce que vous dites. “On dirait que vous dites que cela vous inquiète vraiment de vivre dans une grande ville.” Encore une fois, faites attention à ceux qui n’écoutent pas. Certains peuvent avoir des opinions bien plus philosophiques ou politiques. Par exemple, certaines personnes pensent que les familles petites ou grandes sont meilleures ou même moralement correctes, mais votre situation n’est pas prise en compte.
Que la plupart de vos décisions se sentent bien! Nous avons toujours raison, nous le savons, c’est trop attendre.