Êtes-vous en plastique ou en acier?

Découvrez comment cultiver la résistance au stress.

Source: Photo par Juan Jose de Unsplash

Toujours sous la neige au travail? Derrière la balle huit alors que les factures s’accumulent? Lorsque nous sommes confrontés au stress, la plupart d’entre nous font face au mieux à nos connaissances. Habituellement, cela signifie compter sur le sens de la rue – les ressources que nous apprenons de la vie avec notre perspective de la situation. Mais parfois, cela ne suffit pas à insister sur nos vies, surtout si nous avons une histoire de stress. Êtes-vous toujours en train de nettoyer votre dernier coup de stress?

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En répondant oui ou non à chacune des questions suivantes, le questionnaire indique si vous êtes confronté au stress, que vous êtes en verre, en plastique ou en acier.

___1. Cherchez-vous souvent l’approbation des autres par le biais de personnes agréables?

___2. Êtes-vous résistant au changement?

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___3. Est-ce que vous vous jugez durement?

___4. Voulez-vous échanger votre vie pour quelqu’un d’autre?

___5. Passez-vous beaucoup de temps à vous énerver ou à vous mettre en colère à cause de choses que vous ne pouvez pas contrôler?

___6. Avez-vous peur de laisser les autres s’approcher de vous?

___7. Est-ce que vous gaufrez ou pliez sous la pression?

___8. Vous sentez-vous incomplet ou avez-vous besoin de quelqu’un ou de quelque chose pour vous compléter?

___9. Est-ce que vous mettez habituellement vos besoins derrière ceux des autres?

___dix. Êtes-vous quelqu’un qui met en doute votre capacité à faire les choses?

___11. Vous sentez-vous digne de l’amour des autres?

___12. Pouvez-vous transformer une mauvaise situation en bonne situation la plupart du temps?

___13. Êtes-vous capable de regarder le bon côté des choses plutôt que le côté obscur dans la plupart des situations?

___14. Lorsque vous êtes seul, aimez-vous votre propre entreprise?

___15. Êtes-vous ouvert à de nouvelles idées en ce qui concerne les différentes façons de faire les choses?

___16. Vous attendez-vous au meilleur de la plupart des situations?

___17. Crois-tu en toi?

___18. Avez-vous tendance à vous féliciter ou à vous donner des atta-girls ou des atta-boys?

___19. Est-ce facile pour vous d’exprimer vos vrais sentiments?

___20. Êtes-vous ouvert d’esprit?

Calculez votre score

Commencez avec 60 points. Soustrayez 2 points pour chaque réponse oui et ajoutez 2 points pour chaque non réponse aux questions 1 à 10. Soustrayez 2 points pour chaque réponse et ajoutez 2 points pour chaque réponse oui aux questions 11 à 20. Plus votre score est élevé, plus vous êtes stressé hardy tu es.

Si votre score est:

90-100: Vous êtes en acier. Le stress rebondit sur vous.

70-89: Vous êtes en plastique avec des bosses de stress, mais avec des traits résistants au stress.

Au-dessous de 69: Vous êtes en verre, au risque d’être brisé par le stress.

Buff Up Stress Hardiness avec les trois C

Des études montrent que les personnes qui ont du stress ont trois traits remarquables. Si vous avez marqué dans le sens du plastique ou du verre, voici quelques conseils pour développer ces caractéristiques et améliorer l’acier:

Contrôle Voyez-vous être une cause plutôt qu’un effet dans votre vie. Soyez le maître de votre destin, assumez la responsabilité de ce qui se passe et répondez plus positivement aux situations indépendantes de votre volonté. Demandez-vous quels stresseurs vous pouvez contrôler, concentrez-vous sur ceux-ci et laissez le reste partir. Trouvez des moyens de contourner les obstacles stressants au lieu de les perdre.

Défi Traitez l’adversité comme un défi plutôt que comme une menace et essayez de trouver quelque chose dans l’événement stressant dont vous pouvez apprendre et dont vous pouvez vous sortir. Recherchez des occasions de surmonter les pressions plutôt que de les nier ou de les éviter. Exposez-vous à de petits défis qui améliorent les compétences des plus grands qui viendront à coup sûr. Des situations d’accueil qui offrent une chance d’améliorer et de transformer les aspects négatifs en points positifs.

Engagement. Engagez-vous à quelque chose de plus grand que vous. Laissez la curiosité à propos de la vie vous déplacer vers de nouveaux territoires inexplorés au lieu de vous replier sur vous-même. Lorsque vous avez des partisans à vos côtés, cela vous donne le “capital social” pour relancer votre motivation. Alignez-vous avec les autres et permettez à vos luttes communes de vous durcir et d’offrir une plus grande cause à vos efforts. Votre engagement envers les autres, le bien commun et l’esprit d’équipe éclipse vos propres préoccupations. Si vous êtes découragé et que vous avez envie d’abandonner, le fait de savoir que les autres comptent sur vous ancre votre esprit et le maintient en vie.

Des études montrent que lorsque les gens prennent leur vie en main, acceptent les défis et se lient aux autres, ils risquent moins de s’effondrer sous la pression. Acceptez vos limites personnelles tout en vous poussant à essayer de nouvelles choses. Mais ne vous forcez pas à devenir quelqu’un que vous n’êtes pas. Et assurez-vous de distribuer des doses importantes de discours d’auto-compassion, des atta-girls ou des atta-boys, et de nombreuses récompenses tout au long de la réalisation de vos objectifs.