Vivre sans peur et courageusement

La recherche montre qu’il existe des moyens de faire face à la peur.

“L’amour est ce avec quoi nous sommes nés. La peur est ce que nous avons appris ici. “

~ Marianne Williamson

Source: CCO Creative Commons

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Beaucoup de personnes avec qui je me suis entretenu récemment ont été terrifiées à l’idée d’activer les nouvelles. Parfois, la surcharge de négativité peut être décourageante – tout, des catastrophes naturelles aux récentes fusillades dans les écoles, a été terrifiant et surréaliste. Non seulement être bombardé par toute la négativité rend plus difficile la réflexion positive, mais cela nous rend plus craintifs. Alors, que pouvons-nous faire pour vivre plus courageusement et sans peur?

La peur est avant tout une réaction traumatique, et parfois cela signifie simplement prendre la décision d’être courageux et moins effrayé. Si la peur nous dépasse, cela peut être une immobilisation. Peter Levine, dans son livre Walking the Tiger (1997), dit que, dans la nature, cette immobilité est appelée «réponse glacée» et sert simplement de stratégie de survie. Il affirme que des études ont montré que la seule façon d’entrer et de sortir d’un traumatisme est d’avoir cette réponse. “C’est un cadeau pour nous dans la nature”, dit-il (p. 17).

Ceux qui ont subi un traumatisme et souffrent de TSPT ne se rendent parfois même pas compte de la gravité de leur expérience – que ce soit en raison d’abus, de violence, de guerre ou de catastrophes naturelles – et qu’il peut y avoir des effets durables. Levine dit que lorsque les gens vont chez le médecin avec des symptômes et qu’il n’y a pas de cause apparente, il est possible que le traumatisme soit quelque part dans leur histoire et qu’ils ne puissent émerger que pendant une autre période stressante de leur vie.

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Cela a été particulièrement évident en janvier lorsque ma ville du nord de la Californie a été touchée par des incendies et des glissements de terrain meurtriers. À peu près tous dans la communauté ont été touchés, mais il était évident que ceux qui avaient connu des traumatismes plus précoces avaient encore plus de difficultés. Par exemple, certaines personnes ont ressurgi des maladies telles que l’asthme et les ulcères à l’estomac, qu’elles n’avaient pas expérimentés depuis longtemps.

Les conséquences des traumatismes antérieurs cachés peuvent se manifester par des comportements physiques et psychologiques basés sur la peur, qui peuvent avoir un impact significatif sur la vie d’une personne. Même pendant nos trajets quotidiens, le courage est très important, mais il est particulièrement crucial dans les moments difficiles. L’écrivain Lisa Murphy (2003) dit que pour faire face à un manque de courage, nous pouvons essayer de reconnaître, d’accepter et de surmonter nos peurs par rapport à toutes les choses que nous sommes incapables de contrôler, et tous les défis que nous sommes incapables de relever. rencontrer.

Selon l’auteur Rollo May (1975), dans son livre Le courage de créer, le courage n’est pas l’opposé du désespoir mais vient du mot français coeur qui signifie «cœur», comme le cœur pompe pour faire toutes les vertus émotionnelles et psychologiques. possible. Après un traumatisme, il faut se concentrer et faire des efforts pour se stabiliser afin de pouvoir vivre librement. Le retour à l’intrépidité et au courage pourrait être difficile, rempli de transformations, mais cela en vaut la peine.

Voici quelques conseils pour devenir moins craintifs et plus courageux:

• Comprenez et reconnaissez vos peurs.
• Reconnaissez où vous avez peur dans votre corps.
• Envisagez de formuler des affirmations positives et répétez-les souvent.
• Trouvez quelqu’un à qui parler de vos sentiments.
• Commencez une pratique de journalisation.
• Recherchez les attitudes et attributs positifs chez les autres.
• S’engager dans la pleine conscience et la méditation.
• Pratiquez la gratitude.

Les références

Levine, PA (1997). Marcher le tigre: Trauma de guérison. Berkeley, Californie: North Atlantic Books.

May, R. (1975). Le courage de créer. New York, NY: WW Norton.

Murphy, L (2003). ” Sans peur.” Chatelaine. Vol 76. Numéro 8. Août.

Eh bien, T. (2017). “5 façons de commencer à vivre sans peur.” Psychology Today. 30 janvier