Faire face aux grandes tragédies

Source: Kasia Bialasiewicz à Bigstock.com

Qu'arrive-t-il lorsque des événements tragiques à grande échelle surviennent et inondent les médias et nos réseaux sociaux d'histoires de perte et d'angoisse? Cela peut être extrêmement douloureux et accablant, même lorsque nous ne sommes pas directement impliqués. Nous perdons la vie de personnes innocentes, le sens de la société telle que nous la connaissons, le sentiment de sécurité dans nos quartiers et un système auquel nous avions fait confiance. Cela a permis à beaucoup d'entre nous de faire une pause et de réfléchir à la situation dans son ensemble et à nos propres situations en particulier. Nous haletons à l'idée que la vie soit si courte pour certains et que nous ayons du chagrin. Nous ne pouvons pas nous empêcher de nous demander si cela s'appliquerait à nous-mêmes à un moment donné. C'est l'inattendu qui nous refroidit – être dans un centre commercial, un cinéma, traverser une rue, les pièces simples qui composent nos jours – quand la vie peut être volée dans un instant. Nous haletons les personnes instables en marge de la société ayant la capacité d'obtenir si facilement des armes dirigées contre des innocents, et leur capacité à obtenir des instructions pour le faire directement sur Internet!

Ces événements tragiques semblent se produire à un rythme très rapide en ce moment. Avec cela nous obtenons une surcharge d'information en détail explicite, presque instantanément, répétée encore et encore dans les cycles de nouvelles toutes les 10 minutes. C'est comme si nous y étions immergés de loin à travers le pays sans aucune échappatoire. Il implique toutes sortes de tragédies – crimes violents, actes de terrorisme, accidents, ouragans / tornades, inondations ou incendies. Je ne sais pas si c'est parce que nous sommes plus exposés aux médias sociaux et aux nouvelles que par le passé et que nous recevons des fils de nouvelles immédiats ou si c'est un nouveau style de reportage où une chaîne de nouvelles ne peut pas être dépassée , alors ils nous taquinent avec des exclusivités. Nous sommes en quelque sorte attirés à les regarder, parfois de manière obsessionnelle. Ce n'est pas bon pour notre santé émotionnelle.

En supposant que vous n'êtes pas directement impliqué dans l'un de ces événements horribles, que devriez-vous faire pour vous protéger et protéger vos proches? Ce n'est pas destiné à rejeter la gravité de l'événement tragique et des vies perdues. Au contraire, pensez-y comme un moyen de sauvegarder la vie et le bien-être de ceux que nous aimons. Le premier est d'obtenir des informations précises. Une fois que. Essayez de ne pas regarder ou lire les mêmes histoires à plusieurs reprises. Changez de chaîne ou éteignez-la complètement. Une fois que vous avez l'information de base, essayez de l'accepter si possible, sachant qu'il y a des choses dans la vie pour lesquelles il n'y a pas de réponses. Par exemple: une mauvaise chose qui s'est passé, c'est fini, ils ont attrapé les méchants, vous n'avez pas été impliqué et êtes maintenant en sécurité. Si vous avez des jeunes autour, expliquez-leur dans un langage adapté à leur âge et répondez aux questions qu'ils pourraient avoir. Votre travail consiste à vous rassurer sur le fait que vous les aimez et que vous les soignerez – les enfants doivent savoir qu'ils sont en sécurité.

Portez vos respects à votre manière à ceux qui étaient perdus, que ce soit dans une prière quotidienne, une pensée aimable, une note écrite, une fleur planée en leur honneur. Ensuite, allez sur les événements de vos activités quotidiennes comme vous le devez, sans laisser les événements de la tragédie pendre sur vous. Vous les honorez le plus en protégeant et en préservant cette qualité de vie pour laquelle ils ont perdu la vie. Oui, il y aura des discussions autour du refroidisseur d'eau au travail. Participez pour un court moment puis repartez. Peut-être que vous prendrez le temps de prendre note des petites choses qui composent la vie et pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Un geste de votre partenaire. Un signe de tête de votre patron. Peut-être que vous regarderez les interactions négatives sous un jour différent et ne les laisserez pas dégénérer en combat. Peut-être téléphonerez-vous à votre vieil oncle pour voir comment il va et illuminer sa journée. Des choses comme ça.

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Aller de l'avant dans votre vie n'est pas manquer de respect à ceux qui ont perdu la vie. C'est un moyen pour vous de défendre la culture et les valeurs que beaucoup de gens dans ce pays se sont battus si fort pour se défendre. Si vous n'aimez pas la direction dans laquelle il se dirige, ou si vous craignez la perte de ce système de normes et de valeurs, alors il serait temps pour vous de devenir actif dans les organisations sociales pour opérer le changement. À un certain moment, vous pouvez choisir de vous impliquer concrètement pour aider à changer la façon dont la société en général tolère et traite ce genre de choses. Des choses comme les programmes de surveillance communautaire, les programmes de contrôle des armes à feu ou la pression exercée sur les membres du Congrès et les sénateurs. Si vous le souhaitez

Si vous trouvez que vous ne pouvez pas séparer vos sentiments de l'événement du cours de votre vie quotidienne, que c'est devenu un contrôle et une accablante pour vous, alors il est temps de penser à utiliser des stratégies d'adaptation pour rétablir l'équilibre dans votre vie. Vous pouvez vous sentir stressé ou anxieux, ne pas bien dormir, avoir des maux physiques comme des maux de tête ou des crampes d'estomac, ou vous pouvez être plus irritable que d'habitude. Les stratégies d'adaptation sont les choses que nous faisons tous pour soulager les facteurs de stress et les défis de la vie quotidienne. Les gens utilisent une vaste gamme de tactiques à cette fin, comme la distraction avec des passe-temps ou des activités, des exercices de relaxation sur une base régulière, des stratégies auto-apaisantes, la méditation, l'exercice physique, l'humour et d'autres techniques. Choisissez ce qui fonctionne pour vous et essayez-le!

En outre, suivez les principes de base de la santé mentale. Ceux-ci comprennent un sommeil suffisant, une alimentation saine, des exercices physiques quotidiens, une routine et une structure pour la journée, évitant l'isolement et le contact social, évitant les drogues illicites, l'alcool et l'excès de caféine. Si vous éprouvez toujours des difficultés et que vous vous sentez hanté par les tragédies, il est peut-être temps que vous consultiez un professionnel de la santé mentale pendant un petit moment.

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Rester bien!

Une version de cet article est apparue dans le Huffington Post à http://www.huffingtonpost.com/entry/tragedies-in-the-news-how-it-affects…