Comment mettre en œuvre votre plan de récupération personnel

Dans deux messages précédents, nous avons discuté de la façon d'établir des objectifs de récupération personnels réalisables et de la façon de développer un plan de rétablissement personnel réussi. Je vais donner un très bref résumé ici:

• Identifiez un ou plusieurs objectifs de récupération personnels spécifiques qui sont importants pour vous.
• Priorisez ces objectifs et concentrez-vous d'abord sur ceux qui sont les plus importants pour votre santé.
• Développer un plan de récupération personnel écrit pour chaque objectif avec des mesures spécifiques.
• Déterminer les délais approximatifs ou les dates cibles pour compléter chaque étape de l'action.
• Enrôler une équipe de soutien saine; demandez leur aide et parlez-leur de votre plan.
• Inclure les noms et numéros de contact d'urgence à utiliser en cas de crise.
• Construire une liste de récompenses positives pour vous donner régulièrement pour rester motivé.
• Faites un engagement à la fois privé et public de travailler dur sur votre plan.
• Définissez une date de début pour mettre votre plan en action.

Source: point focal / CanStockPhoto

Si vous avez terminé ces étapes, il est maintenant temps de mettre votre plan en action. On a dit qu'un plan sans action n'est qu'un rêve. Sans action régulière et efficace, vous n'atteindrez pas votre objectif.

Voici sept étapes importantes pour réussir la mise en œuvre de votre plan:

1) Travaillez votre plan

• Quand le chercheur en créativité revient à être créatif
• Cher Monsieur le Président, Nouvelle Anthologie de Lettres d'Adolescents
• Avez-vous le gène de la confiance en soi?
• Les essais d'obéissance des chiens ont commencé à cause des caniches et d'un fermier
• Persuasion politique: Viser le coeur, pas la tête

J'ai coaché ​​beaucoup de gens qui avaient un bon plan, mais pour diverses raisons, ils ne travaillaient pas de manière cohérente sur les étapes spécifiques. Vous ne pouvez pas travailler sur toutes les étapes d'action de votre plan chaque jour; ce n'est pas raisonnable. Mais choisissez au moins une étape spécifique que vous pouvez vous engager à travailler chaque jour. Si vous pouvez gérer plus d'une étape à la fois, allez-y. Juste être délibéré et assurez-vous de prendre des mesures sur une partie de votre plan régulièrement. Optez pour les gains faciles d'abord en travaillant sur les éléments que vous pouvez accomplir rapidement. Cela stimulera votre motivation et vous donnera plus d'énergie pour les prochaines étapes.

2) Gardez votre plan avec vous

Votre plan ne sera pas très efficace si vous ne pouvez pas vous souvenir de ce qu'il contient et des étapes sur lesquelles vous travaillez actuellement. Alors gardez une copie de votre plan à proximité en tout temps. Mieux encore, gardez plusieurs copies là où vous pouvez facilement les trouver et les utiliser. Certaines personnes aiment mettre une copie sur leur réfrigérateur, mais n'oubliez pas de garder également une copie avec vous lorsque vous êtes loin de la maison. Avoir une copie électronique sur votre téléphone peut être utile pour les moments où vous êtes à l'extérieur et que vous voulez jeter un coup d'œil.

• Choisir un président
• Les meilleurs exemples d'innovation en action
• 3 conseils pour rester en sécurité quand un ex devient un harceleur
• Comment réussir l'entrevue
• Leçons du camp d'été

3) Revoir et mesurer les progrès quotidiens

Tout comme vous vous brossez les dents et prenez une douche chaque matin, vous devez prendre l'habitude d'examiner votre plan de récupération sur une base quotidienne. Idéalement, scannez votre plan avant le début de la journée et notez les tâches que vous prévoyez de travailler ce jour-là. Vers la fin de la journée, revoyez le plan et notez les progrès que vous avez réalisés sur les étapes spécifiques. Lorsque vous remplissez un élément, cochez-le et félicitez-vous. Si vous n'avez pas terminé une étape spécifique, réfléchissez à ce qui s'est passé et réaffectez cette étape au jour suivant ou à une autre date dans un proche avenir.

4) Vérifiez avec votre équipe de soutien

Il est important de rester en contact avec votre équipe de soutien et de les consulter à intervalles réguliers. Vous verrez fréquemment des membres de votre équipe, comme votre thérapeute pendant les séances de thérapie ou votre parrain lorsque vous participez aux réunions du groupe de soutien. Pour les autres, vous devrez programmer des check-ins réguliers par téléphone, email ou en personne. Lorsque vous vous inscrivez auprès de vos supporters, soyez ouverts et honnêtes et faites-leur savoir comment votre plan progresse. Demandez leur avis, en particulier lorsque vous estimez que vous ne faites pas les progrès que vous souhaitez sur des mesures spécifiques.

5) Récompensez-vous pour le progrès

Chaque jour où vous avez progressé dans vos démarches, prenez le temps de profiter de votre liste de récompenses abordables, accessibles et saines. Cela vous donnera quelque chose à espérer chaque jour et apportera également du plaisir et du plaisir à votre routine quotidienne. Mais rappelez-vous que vous ne gagnez que la récompense si vous avez fait des progrès vers votre objectif, alors ne trichez pas!

6) Réviser votre plan au besoin

Rappelez-vous que c'est votre plan, et pas celui de quelqu'un d'autre, alors révisez-le et mettez-le à jour librement. Si certaines mesures qui semblaient utiles au départ semblent irréalistes ou trop difficiles, éliminez-les de votre plan ou réduisez-les en étapes plus faciles. Si vous pensez à de nouvelles actions qui vous aideront à atteindre votre objectif, ajoutez-les à votre plan. Modifiez les dates cibles, ajoutez de nouveaux membres de l'équipe de support et apportez les modifications nécessaires à votre plan pour le maintenir à jour, réalisable et ciblé.

7) Stick avec elle

Prendre des mesures pour atteindre vos objectifs est gratifiant et stimulant, mais il peut aussi être difficile et parfois épuisant. Il est facile de perdre son élan, de se décourager ou d'abandonner complètement. Lorsque vous vous sentez dépassé, respirez profondément, faites une pause et consultez votre équipe de soutien pour obtenir de l'aide et des conseils. Vous devrez peut-être peaufiner votre plan pour rendre certaines tâches moins difficiles ou travailler sur des tâches plus faciles d'abord pour vous aider à vous remettre sur les rails. N'oubliez pas de garder votre objectif en vue en tout temps.

Comme l'a dit Alfred A. Montapert: «Votre vie ne sera pas meilleure que les plans que vous faites et les mesures que vous prenez. Vous êtes l'architecte et le bâtisseur de votre propre vie, de votre fortune et de votre destinée. » Dans un prochain article, nous parlerons de la façon de revenir sur la bonne voie avec votre plan si un glissement ou un revers survient.

Copyright David Susman 2017