C'est un vendredi typique pour Darcie, * un étudiant en deuxième année à l'université. Elle a un cours le matin, puis elle va dans sa chambre pour étudier. Mais au lieu de faire ses devoirs, elle regarde dans l'espace, fait tournoyer ses cheveux dans un doigt et essaie de décider ce qu'elle va faire ce soir-là.
"Il y a une fête ce soir," me dit-elle plus tard, "et je pense que je devrais y aller. Je dois absolument y aller. »Mais il y a une hésitation dans sa voix, et je lui demande de m'en parler.
"C'est un couple de choses. Je ne me sens pas très bien à propos de ce que je cherche – j'ai gagné quelques kilos, et j'ai peur de me sentir gênée et pas jolie. Et j'essaie de regarder mes calories en ce moment, ce qui est impossible lors d'une fête. "
Darcie n'est pas inhabituel à cet égard. La conscience de soi sur l'apparence empêche de nombreux jeunes hommes et femmes de participer à des activités sociales; mais il y avait plus à son conflit.
"J'ai aussi beaucoup de travail scolaire à faire, et si je vais à la fête, je vais boire beaucoup. C'est juste ce que vous faites à ces choses. C'est plus amusant … mais le lendemain est à peu près terminé. Je vais dormir tard, et je ne serai pas capable de penser beaucoup demain. Et j'ai besoin de faire ce travail. "
"Mais" – et voici l'argument décisif – "Si je ne pars pas, je n'aurai probablement aucun travail de toute façon. Je vais juste m'asseoir dans ma chambre et m'inquiéter de ce qui me manque. "
FOMO, ou peur de manquer, est un fléau de la vie moderne. Les étudiants du collège ne sont pas les seuls à se débattre avec ce problème – jetez simplement un coup d'œil à ce que Martha Beck, une mère de grands enfants, a récemment écrit sur sa propre FOMO sur HuffPost. Mais FOMO peut intensifier certaines des luttes normales du collège.
Le collège est un moment où nous sommes programmés pour développer deux voies parallèles: D'une part, nous établissons de nouveaux types de liens avec nos pairs, développons plus d'amitiés pour les adultes et des relations amoureuses plus intenses que par le passé; et d'autre part, nous faisons des percées dans nos futurs objectifs professionnels. Les cerveaux et les émotions sont en mouvement et se développent avec presque la même rapidité que lorsque nous étions petits – mais nous sommes censés les gérer comme des adultes.
Donc, FOMO a beaucoup de sens – et si je ne vais pas à la fête et que je manque à rencontrer l'homme de mes rêves? Ou mon meilleur ami trouve un nouveau meilleur ami? Mais si je vais à la fête et que je ne fais pas mes devoirs, je ne ferai peut-être pas bien mon travail, et je ne serai peut-être pas en mesure d'obtenir un emploi parfait pour l'été, ce qui me permettra diplômé…
En d'autres termes, la peur est que peu importe ce que vous faites, vous manquerez quelque chose – et que quelque chose sera la chose la plus importante, la chose même que vous n'auriez pas dû manquer.
Les bonnes nouvelles – vous n'êtes pas seul. FOMO est si commun qu'il a maintenant été mis dans le dictionnaire d'Oxford. Les adultes en souffrent aussi. Donc vous n'êtes pas seulement seul, vous n'êtes pas non plus un échec, mauvais ou inadéquat parce que vous avez ces sentiments!
Les mauvaises nouvelles – le fait que vous n'êtes pas seul fait que cela se sent beaucoup plus réel. Peut-être que vous manquez vraiment l'expérience la plus importante de votre vie !!!
Les pires nouvelles – les parents et les amis plus âgés, soi-disant plus sages peuvent aussi être pris dans le syndrome, soit pour leur propre compte ou le vôtre, et ne peuvent donc pas vous aider à gérer les sentiments d'une manière saine et sage.
Les meilleures nouvelles – votre propre sagesse intérieure. Bien que ce ne soit pas toujours accessible, la même intelligence qui vous a amené au collège et qui vous a fait entrer dans la personne que vous êtes peut vous aider à combattre FOMO.
Voici trois tactiques qui utilisent cette sagesse intérieure.
COMBAT FOMO AVEC LA SAGESSE:
1 – Sachez que ce que vous voyez n'est pas nécessairement réel. Martha Beck cloue le problème quand elle écrit,
"Quand vous sentez que FOMO arrive, rappelez-vous que pratiquement chaque image que vous voyez sur pratiquement n'importe quel écran est probablement trompeuse. Que les images aient été créées par des individus (messages Facebook, vlogs, instantanés par e-mail) ou par des professionnels (publicités, émissions de téléréalité, sites Web), elles tendent à capturer des moments de gaieté artificielle. Pensez-y: Quand quelqu'un fouette un appareil photo et crie, "Dites le fromage!" Vous forcez un sourire, peu importe comment vous vous sentez horrible. Ne confondez pas la galerie à l'écran de Glee pour une vie réelle merveilleuse qui vous dépasse en quelque sorte. L'expérience humaine décrite par les médias n'est jamais toute la vérité – et souvent un mensonge pur et simple. "
Utilisez votre sagesse intérieure pour vous aider à évaluer de façon réaliste ce que vous voyez sur les pages Facebook de vos amis (et de vos ennemis), et ce que les gens vous disent sur le temps qu'ils ont passé quand vous n'étiez pas là. Utilisez-le à nouveau pour vous faire savoir à quel point vous vous amusez vraiment quand vous êtes dehors – et pour montrer à quel point vos amis ont vraiment du plaisir. Rappelez-vous: si vous faites semblant, les gens autour de vous pourraient faire la même chose!
2 – Essayez de trouver d'autres personnes qui ont exploité leur sagesse intérieure.
Selon les psychologues évolutionnistes, nous les humains sont des animaux sociaux. Nous avons besoin de camaraderie, mais nous avons besoin de plus que d'autres corps chauds. L'une des découvertes intéressantes de la neuropsychiatrie et de la psychanalyse ces dernières années est que nous avons des besoins de connexion spécifiques. D'une part, nous voulons tous savoir que les autres voient qui nous sommes et aiment et respectent ce qu'ils voient. Peter Fonagy, une force majeure dans la théorie de l'attachement, dit qu'un enfant apprend à se connaître en voyant sa réflexion sur le visage de ses parents et de ses soignants. Heinz Kohut, le fondateur d'une théorie appelée «auto psychologie», dit que «refléter» est une condition préalable non seulement au développement sain, mais au bien-être émotionnel de la naissance à la mort.
Mais voici une partie intéressante du besoin d'être vu par les autres. Nous voulons être connus, compris et admirés; mais nous voulons aussi que toutes ces réponses soient réelles et non fausses! La psychanalyste Jessica Benjamin l'appelle «reconnaissance». Il ne s'agit pas de se vanter (bien que cela puisse certainement prendre cette forme), mais de savoir que quelqu'un que nous respectons, admirons ou sentons tout près sait vraiment qui nous sommes, et se soucie de nous même avec nos défauts moins que sympathiques. Ce genre de réflexion est difficile à trouver lors d'une fête où tout le monde boit de l'alcool et se concentre sur l'air heureux!
3 – Redonner
Trouvez des activités qui vous font vraiment vous sentir bien dans votre peau. Cela peut inclure l'exercice, passer du temps à parler avec de bons amis, et même obtenir un mani-pedi! Mais un moyen sûr de gérer FOMO est de faire quelque chose qui fait que quelqu'un d'autre se sent bien aussi. Faites du bénévolat pour guider les écoliers, promener les chiens à votre SPCA locale ou soutenir un candidat politique. Au fur et à mesure que vous vous impliquerez davantage dans des activités qui ont un impact significatif sur les autres, vous obtiendrez le renforcement positif que vous recherchez. Vous pourriez même rencontrer une autre personne sage ou deux ou trois – et FOMO va relâcher sa prise sur votre psyché.
* les noms et les informations d'identification ont été modifiés pour protéger la confidentialité
Bon article de Huffington Post sur FOMO:
Combattre FOMO: 3 stratégies pour vaincre votre peur de manquer par Martha Beck
Source de l'image du teaser: http://www.selfhelpzone.com/selfhelp/are-you-a-child-of-divorce-are-you-…