Les cinq étapes pour libérer la colère

La colère du passé – que ce soit une rancune, un ressentiment, une rage contenue, ou une légère commettre par quelqu'un que vous étiez proche il y a des années et que vous ne pardonniez jamais – est comme une meule qui pend autour de votre cou. Les personnes et les situations que vous n'avez pas dépassées peuvent créer des problèmes émotionnels et physiques qui affecteront votre santé, et vous amener à agir sur des parties innocentes qui vous aiment et vous soutiennent.

Que faire? Libérez cette toxicité d'une manière saine et significative, et débarrassez-vous de ces sentiments septiques pour toujours. Voici mes cinq étapes pour accomplir cela:

ÉTAPE 1: OBTENEZ VOTRE COLÈRE PERCOLANTE

La première étape pour faire bouger la vieille colère est de l'éveiller – faites-la bouillonner et remuer à l'intérieur de vous, comme la façon dont le café s'infiltre dans une cafetière à l'ancienne.

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Puis concentrez-vous sur votre respiration. En focalisant votre attention sur votre respiration, votre attention vous maintient dans le présent, vous relaxant et vous aidant à ressentir les sensations, les émotions et autres activités internes qui vous disent ce qui se passe avec vous.

ÉTAPE 2: DÉPLACEZ VOS SENTIMENTS PAR L'ÉCRITURE

Les mains, les pieds et la voix sont des canaux clés pour libérer l'énergie émotionnelle du corps. Par conséquent, l'écriture – qui relie l'esprit et les mains – peut faciliter une libération puissante. Cette technique, peut effectivement obtenir des émotions bloquées qui montent et sortent du corps, réduisant ainsi ou empêchant l'accumulation émotionnelle toxique qui peut se répandre dans votre vie.

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Écrire vos émotions – sans les juger – est l'un des moyens les plus rapides de prendre conscience de ce qui se passe en vous.

ÉTAPE 3: PARTAGEZ VOTRE HISTOIRE

Une troisième façon d'explorer et d'exprimer votre colère et d'autres sentiments générés dans des incidents bouleversants est de les partager avec une autre personne.

Entendre que d'autres ont des expériences honteuses similaires vous aidera à réaliser que vous n'êtes pas seul, et déplace votre perspective du jugement de soi à l'acceptation de soi.

ÉTAPE 4: TROUVEZ VOTRE NOUVELLE VÉRITÉ

Lorsque les enfants subissent un traumatisme ou une blessure d'attachement (avec des sentiments blessants), ils développent une croyance et se racontent une histoire à ce sujet afin de donner un sens à ce qui s'est passé et de faire face. Ceci est à la fois utile et un obstacle, car l'histoire est presque toujours limitative et basée sur la peur.

Bien que cette croyance – ce que j'appellerai une vieille vérité – puisse sembler une protection à ce moment-là, elle restreindra l'expérience des relations amoureuses plus tard dans la vie. Les croyances qui se forment en réponse à une blessure sont toujours limitatives et nous empêchent d'obtenir ce que nous voulons vraiment dans la vie.

Cette étape est destinée à corriger ces torts. L'idée est de trouver une nouvelle vérité pour vous-même; un message qui compensera et remplacera la croyance limitante – la vieille vérité – que vous avez développée en tant qu'enfant. Entendre ce message maintenant, même si longtemps après, peut être une expérience extrêmement libératrice.

ÉTAPE 5: EFFECTUER UNE CÉRÉMONIE DE LIBÉRATION

Un puissant moyen de laisser aller plus loin l'événement blessant, avec les sentiments blessés et fâchés et les croyances limitantes, est avec une libération physique réelle.

Soyez créatif et choisissez une activité qui vous convient. Par exemple, jeter des pierres dans un endroit sûr quelque part, ou trouver un espace privé pour secouer vos membres pour libérer l'énergie négative. Faites le plus d'exercice possible, où que vous soyez, et utilisez votre imagination le reste du temps. Il a été démontré que le corps et l'esprit ne peuvent pas faire la différence entre la réalité et l'imagination – donc les deux formes comptent.

Toutes ces étapes sont des outils pour vous aider à laver la colère et blesser les sentiments qui arrivent à chacun d'entre nous pendant notre voyage dans la vie. Rappelez-vous, pour nous débarrasser des sentiments toxiques qui restent enfermés en nous, nous devons les élever et les engager. Mais, parce qu'ils ne sont que des sentiments, nous pouvons les maîtriser et révéler les nouvelles vérités qui nous aident à avancer positivement.

En savoir plus sur le Dr Brandt à http://www.abrandtherapy.com