Franklin & Bash: Leçons en psychologie positive

Martin Seligman est l'un des fondateurs du mouvement de la psychologie positive, ce qui signifie qu'il est l'un des théoriciens les plus éclairés sur la vie heureuse. Rappelons que ce mouvement est l'étude rigoureuse de ce qui va bien dans l'esprit, et comment prospérer dans tous les domaines du fonctionnement humain (humeur, productivité, etc.). Dans son récent livre "Flourish" il a décrit cinq ingrédients magiques.

Dès que vous entendez ce qu'ils sont, vous allez penser qu'ils sont évidents et simplistes. Et vous aurez raison. Il fait les choses qui doivent être faites dans le but d'atteindre les cinq ingrédients magiques qui sont difficiles.

Roulement de tambour s'il vous plaît…

Les cinq ingrédients magiques viennent sous la forme d'un acronyme – PERMA: affect positif, engagement, relations, sens et accomplissement.

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Franklin & Bash est un nouveau spectacle sur TNT et je voudrais poser l'argument que ce spectacle a développé deux personnages qui réussissent très bien à modéliser les Big Five of Happiness. Selon IMDB, les deux personnages sont "des avocats et des amis pour la vie, Jared Franklin et Peter Bash, qui gagnent des cas très médiatisés." C'est à peu près tout. Mais comme les gens sages ont tendance à le dire, c'est le voyage et non la destination qui compte. Et la destination que ces deux ensembles de personnalité construits voyagent, et la façon dont ils voyagent, enseigne beaucoup sur le bonheur.

Engagement: L'engagement est entièrement centré sur quelque chose, et découle du sens de «Flow» de Csikszentmihalyi ou d'être dans la zone (pour tous les athlètes). C'est là que les gens exercent certaines activités (par exemple, le travail ou le passe-temps) qui sont suffisamment familières et bien pratiquées pour qu'un sentiment de relaxation et de maîtrise puisse être automatiquement induit. L'astuce pour atteindre est la pratique. Il s'agit de mettre du temps par une attitude persistante. Par exemple, si vous pratiquez quelque chose, n'importe quoi, pendant 10 000 heures (oui, c'est beaucoup), alors vous deviendrez un expert en la matière (peu importe comment un expert peut sembler farfelu).

Un point facile à faire ici est l'expertise professionnelle. Comme la plupart des gens passent la majeure partie de leur temps à travailler, leur carrière finit par fournir une source d'engagement décente. Franklin et Bash sont des avocats experts, qui passent beaucoup de ressources cognitives à «pratiquer» l'art de faire tourner les récits juridiques qui gagnent dans la salle d'audience. Observez leur habileté (présentée par le spectacle en cuillères modérées) et remarquez leurs sourires secrets, des lignes de questions enthousiastes et des plans de jeu bien conçus. Ils passent le plus clair de leur temps dans un tribunal. Mais au-delà de la modélisation du flux, Franklin et Bash apportent une attitude omniprésente d'engagement à la vie qui est plus impressionnante. Lorsque leur secrétaire – une mince, blonde (essayons de se débarrasser des stéréotypes, s'il vous plaît!) – met à jour Franklin et Bash sur sa nouvelle relation, leurs yeux étroits, leurs sourcils se dédoublent et ils se dédient à la tâche de l'efficacité les pratiques de texto dans les interactions relationnelles précoces ("Vous parlez aux maîtres du sous-texte du texte!").

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Relations: Établir des liens stables, à long terme et intimes avec d'autres personnes, caractérisés par un soutien émotionnel mutuel, l'acceptation, la confiance et le respect.

Le noyau de l'émission tourne autour de la relation presque parfaite entre Franklin et Bash. Ils sont les meilleurs amis dans tous les sens du mot, et ils fournissent des informations précieuses sur la façon d'atteindre un tel état relationnel. Dans chaque épisode, leur moment le plus controversé a tendance à arriver quand ils décident sur quel cas concentrer leurs efforts. Dans ces scènes, il devient clair qu'ils partagent les mêmes valeurs et les mêmes objectifs, ou au moins s'écouter les uns les autres (décevoir) et parler de leurs différences de manière calme et mature (parfois en utilisant leur propre petit langage d'amour). Ils ont une vision positive et aimante l'un de l'autre. Ils partagent aussi des expériences – vivre, travailler et faire la fête ensemble. La clé d'une relation réellement significative ne sont pas seulement des expériences / valeurs partagées et la capacité de communiquer clairement tout cela, mais aussi de nourrir la relation avec dynamisme. Ils travaillent dur pour se calmer mutuellement en période de stress et se défient en temps de paix. Ils le font bien, et ont donc créé un partenariat où ils se sentent émotionnellement attachés à la hanche, et reçoivent ses avantages psychologiques quotidiens.

Affect positif: C'est l'expérience d'émotions positives comme la fierté, la joie, l'enthousiasme, la compassion, la gratitude, etc. Le truc ici est d'essayer de ressentir beaucoup d'émotions positives tout en limitant les émotions négatives, de préférence une ration de trois d'une journée moyenne, et de savourer les émotions positives d'une manière qui contrecarre sa nature naturellement éphémère (nos esprits détecteurs de menaces sont conçus pour mieux rechercher, s'occuper, rester fixés et se rappeler des émotions négatives). L'intérêt et la satisfaction de Bash envers les femmes en sont un bon exemple. Il flirte constamment. Il ya des blagues sur la façon dont il a le numéro de la maison et le travail de chaque fille chaude que le spectacle rencontre. L'activité sexuelle est l'une des voies les plus faciles et les plus efficaces vers des émotions positives. Un large éventail de structures agréables et relaxantes sert la même fin (et est souvent utilisé comme un plan de jeu dans la lutte contre la dépression appelée activation comportementale). Franklin et Bash modélisent l'utilisation des jeux vidéo, la fête (avec de la boisson légère) et les échanges réguliers dans un lieu de burger local comme d'autres sources d'affect positif.

Signification: Il s'agit de trouver des façons de se connecter à quelque chose de plus grand que soi (comme la religion) et d'être associé à une cause plus grande que soi (comme «rendre à la communauté»). En effet, Franklin et Bash passent beaucoup de temps à réfléchir aux besoins de leur groupe (eux-mêmes et leurs trois partenaires qui comprennent Franklin et Bash Associates – leur petite famille juridique qui opère au sein d'une entreprise plus grande et plus riche) et se battent pour leurs causes. la salle d'audience qui reflète les valeurs au niveau communautaire (c.-à-d. tordre la main des PDG corrompus et riches pour redonner à l'homme ordinaire).

Réalisations: Ceci est la composante essentielle du bonheur. Une certaine somme d'argent doit être faite, et un certain degré d'accolades concrètes doit être atteint. Franklin et Bash sont accomplis à leur profession. Ils gagnent leurs cas, ils ont développé des réputations en tant qu'experts, et ils ramènent chez eux un chèque de paie avec beaucoup de zéros. Le spectacle remet simplement cela aux personnages, et offre un peu moins d'explication, mais l'idée générale est que Franklin et Bash (et nous en tant que personnes réelles) peuvent atteindre des accomplissements à divers degrés des quatre ingrédients précédents.