Gagner en résilience

Des tactiques qui ont aidé mes clients à rebondir.

Source: Pixabay, domaine public CC0

Ceci est le deuxième d’une série sur les clés sous-estimées de la réussite et du contentement. La précédente portait sur la titration: ajuster consciemment votre niveau d’intensité, d’effort et d’intellectualité en fonction de la personne avec laquelle vous interagissez. Le troisième volet de la série consiste à évaluer l’impact de vos déclarations et actions sur ce que ressentent les autres. Le quatrième concerne l’efficacité. Le cinquième concerne le caractère pratique. Le sixième est sur le sang-froid.

Aujourd’hui, je me tourne vers la résilience. Tout le monde a des revers, que ce soit un licenciement, un divorce, une accusation injuste, un parent négligent, peu importe. Et tout le monde essaie de rebondir et de faire des pas en avant. Mais certaines personnes sont plus résistantes que d’autres. Qu’est-ce qu’il y a à leur sujet?

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Je vais ignorer toute causalité génétique parce que nous ne pouvons rien faire à ce sujet. Je me concentre ici sur le malléable. De plus, j’ai choisi de ne pas faire de cet article un moteur de recherche. Nous avons tendance à respecter les résultats d’une étude plus qu’un raisonnement a priori. Mais ironiquement, c’est en partie parce que mon doctorat Je me suis concentré sur la méthodologie de recherche et j’ai développé un manque de respect pour la plupart des études, en particulier dans les sciences sociales, où de nombreux facteurs incontrôlables peuvent être opérationnels. Par exemple, une vaste étude a révélé que l’estime de soi est liée à la résilience. Le problème, c’est que l’estime de soi est également liée à d’autres caractéristiques qui peuvent être à la base: l’intelligence, les ressources financières, etc.

Plus je vieillis, plus je compte sur ce qui me semble raisonnable, les expériences que j’ai vécues avec mes 5 400 clients et simplement vécu 68 ans, longtemps intéressé par l’observation de l’humanité.

Bien sûr, tout le monde est différent et vous pouvez trouver certaines ou même toutes ces tactiques contraires à votre propre résilience, mais j’espère que vous en trouverez au moins une qui mérite d’être essayée.

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Délibérément distraire. La sagesse conventionnelle est que la suppression des mauvaises expériences est peu judicieuse car elles réapparaîtront plus tard. J’ai souvent trouvé le contraire d’être vrai: plus une personne “traite” cette mauvaise expérience, plus elle reste en tête et en pleine forme. Les personnes résilientes ont tendance à tirer rapidement des leçons du revers et à se recentrer sur quelque chose de constructif.

Inventaire gagne et perd. Pour éviter les catastrophes, rappelez vos victoires et vos défaites et développez ensuite un objectif. Cela distrait la partie de la pitié de soi et peut suggérer une voie à suivre. Par exemple, disons qu’une personne a été licenciée pour la troisième fois en trois ans. En inventant ces terminaisons et peut-être d’autres échecs, il voit un dénominateur commun: son travail de contributeur individuel a généralement été bon. Son problème a principalement été l’interaction humaine: trop de contrôle, de courtes fusées, ou ne pas réaliser ou ne pas se soucier quand il offense quelqu’un. Cet inventaire lui donne une raison d’espérer; que s’il cherche un travail principalement en solo, il pourrait bien réussir la prochaine fois.

Donnez-vous beaucoup d’options pour aller de l’avant. Par exemple, si vous venez de perdre votre emploi, vous pouvez vous concentrer non seulement sur la création d’un emploi, mais aussi sur le fait de consacrer plus de temps à vos activités préférées: amis, loisirs, etc. Je me souviens d’une cliente qui, après avoir perdu son emploi, a cherché un emploi, vu des amis, jardiné, fait du bénévolat dans un théâtre communautaire et fréquenté une jeune femme.

Faites face au pire. Quel est le pire résultat probable? Habituellement, vous réalisez que c’est improbable et / ou que vous pouvez survivre. Reconnaître cela peut vous déstresser et vous permettre ainsi d’être assez calme pour avancer.

Obtenez de l’aide pour avancer. Les personnes résilientes ne se fient pas souvent aux autres pour pleurer ou même pour «traiter» la mauvaise expérience. Plus probablement, ils demandent aux autres de les aider à avancer. Par exemple, après un divorce, ils peuvent demander à un ami de confiance de créer une annonce de rencontre susceptible de susciter un bon partenaire.

Le plat à emporter

Rien dans cet article ne devrait être interprété comme signifiant que les revers ne font pas de mal et qu’ils ne sont pas nécessairement faciles à rebondir, mais une ou plusieurs de ces tactiques peuvent peut-être faciliter la tâche.