D'abord le mouvement de l'estime de soi, puis le contrecoup du mouvement de l'estime de soi. Ce qui est clair, c'est que nous n'obtenons pas une bonne estime de soi en nous disant constamment combien nous sommes grands, ou même en nous disant à quel point nous sommes grands. Dans le même temps, c'est une personne rare qui n'est pas parfois – ou souvent – en proie à un douloureux doute de soi.
Alors quel est le secret? Quand vous vous sentez mal, que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux dans votre peau? Il se trouve que nous nous sentons mieux dans notre peau lorsque nous nous comportons de manière digne de notre propre respect, par exemple en aidant les autres, en surmontant une peur et ainsi de suite.
Voici quelques suggestions que j'essaie de me rappeler lorsque je me sens plein de doutes et d'anxiété (un terme que je viens de composer – y a-t-il un terme plus élégant pour ce sentiment?):
1. Faites une bonne action . Soyez altruiste, ne serait-ce que pour des raisons égoïstes; vous en bénéficierez autant que la personne que vous aidez. Quand je me sens faible, me forcer à faire quelque chose pour le bénéfice de quelqu'un d'autre semble particulièrement difficile, mais cela me donne un coup de pouce. Comme l'observait Montaigne, «ces témoignages d'une bonne conscience sont agréables; et un tel plaisir naturel est très bénéfique pour nous; c'est le seul paiement qui ne peut jamais échouer. "Dans la même veine …
2. Faites de petits gestes de bonne citoyenneté . Apportez vos vieux magazines à la salle de gym afin que les autres puissent les lire. Ramassez les déchets que les autres ont laissés dans le métro. Inscrivez-vous pour être un donneur d'organes.
3. Gardez une résolution . Non seulement vous bénéficierez de l'exercice ou du nettoyage de votre garage, mais vous aurez aussi un coup de pouce du simple fait que vous avez pris un engagement et que vous y êtes resté fidèle. Se sentir tellement surmené que vous ne pouvez pas faire face à l'idée d'essayer de garder une résolution? Essayez celui-ci: Faites votre lit. Fais juste une chose. Je sais que cela semble un peu absurde, mais beaucoup de gens m'ont dit quel a été le résultat de cette petite loi.
4. Devenez un expert . Il y a une grande satisfaction dans la maîtrise. Choisissez un sujet qui vous intéresse, et creusez en profondeur: la révolution américaine, les œuvres de Tchekhov, le vin, The Wire (mon mari et moi sommes actuellement obsédés par cette émission de télévision).
5. Boostez votre énergie . Des études montrent que lorsque vous vous sentez énergique, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir bien dans votre peau. Pour un coup d'énergie rapide, prenez une marche rapide de dix minutes (à l'extérieur, si possible, où la lumière du soleil stimulera aussi votre cerveau), écoutez de la bonne musique ou parlez à un ami.
6. Relevez le défi physiquement . Ce conseil ne fonctionne pas pour moi, mais je sais que beaucoup de gens se sentent bien après le para-voile, le rafting, le surf ou les montagnes russes.
7. Faites face à une peur . Certaines peurs sont physiques (voir n ° 6), mais pas toutes les peurs. Vous pourriez vous pousser à parler en public, demander à un rendez-vous, faire un geste d'amitié envers une connaissance, ou commencer un projet créatif intimidant. Dans ces situations difficiles, je me console souvent en répétant «Amusez-vous de l'échec». Et c'est vrai, même lorsque mes efforts échouent, je me sens bien sur le fait que je me suis fait vacciner. Comme ma sœur le sage me l'a rappelé récemment: «Vous devez vous mettre à l'écart.» Ce qui est difficile, mais gratifiant.
8. Faites quelque chose à la main . Il y a quelque chose de particulièrement satisfaisant à faire quelque chose de ses propres mains, que ce soit une miche de pain, un album photo, un meuble ou une mouche de pêche à la mouche. C'est tangible, c'est créatif, c'est juste devant vous. De même, apporter des améliorations visibles comme nettoyer un placard peut donner un gros coup de pouce. Je reçois un coup de pouce (inexplicablement) juste en changeant une ampoule. Je retarde, je retarde, je retarde, et enfin je le change! Un triomphe!
Et vous? Avez-vous trouvé de bonnes stratégies pour vous sentir mieux dans votre peau? Comme l'a fait remarquer Joseph Addison, «la question importante n'est pas de savoir ce qui donnera à l'homme quelques plaisirs épars, mais ce qui rendra sa vie heureuse sur toute la somme».
* J'ai adoré regarder les magnifiques images de l'installation artistique "White Flags" d'Aaron Fein.
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