Il est deux semaines après le Nouvel An et où sont passées ces résolutions? Perdu dans les coussins de canapé avec les kernals pop-corn de la nuit de film de la nuit dernière? Pourquoi le maïs au caramel colle-t-il si bien et les résolutions ne le font pas? Ici, je vais parler de la façon dont nous pouvons utiliser des comparaisons et différents types de comparaisons pour créer des objectifs qui non seulement resteront mais seront obtenus.
Normes: Se tourner vers les autres pour savoir où aller, quoi faire
Tout le monde connaît probablement les normes numériques. Des chiffres tels que le GPA requis pour obtenir un diplôme avec honneurs, l'indice de masse corporelle (IMC) qui classe un en surpoids, et l'âge qui fait un adulte sont tous des exemples de normes que nous utilisons pour nous juger. L'utilisation de ces normes peut être très utile pour établir des objectifs. Parfois, nous ne nous référons pas aux ordres émis par le gouvernement ou par un médecin pour déterminer quel devrait être notre objectif, nous nous tournons plutôt vers des modèles (super modèles, modèles) pour nous aider. Cela peut parfois nous causer des ennuis. Par exemple, les gens se comparent souvent à des modèles dans les magazines, même sans le vouloir. Et, parce que ces modèles ont été modifiés de façon irréaliste numériquement (et même si nous le savons) l'exposition à eux peut créer des normes irréalistes. Ainsi, bien qu'il soit important d'examiner des sources externes et des normes bien établies et partagées pour établir des objectifs appropriés, nous devons veiller à ce que ces objectifs soient réalistes.
Changement: Regardez vers le passé pour comprendre jusqu'où vous êtes allé
Une autre façon d'établir des objectifs est de regarder qui nous sommes et de décider si nous voulons changer. Nous pouvons décider que nous voulons perdre 5 livres ou être plus sain ou travailler plus fort (ou travailler moins). Plutôt que de nous concentrer sur une destination particulière que nous voulons atteindre, nous nous concentrons sur un endroit que nous voulons quitter. Ces types d'objectifs peuvent être difficiles – une littérature considérable montre que nous pouvons jouer ces comparaisons pour nous sentir mieux, même si peu de changements ont eu lieu. Anne Wilson se réfère à cela comme l'effet "Chump to Champ". Quand les gens se tournent vers eux-mêmes, ils peuvent évaluer leur passé plus négativement qu'ils ne l'étaient réellement. Cette poussée du soi dans le passé donne l'impression qu'il y a eu une amélioration et un gain au fil du temps. Par exemple, les élèves qui étaient motivés à croire que leurs aptitudes sociales s'amélioraient sont susceptibles de se dire encore moins populaires au secondaire qu'ils ne l'étaient. Cette même stratégie peut nous permettre de trafiquer nos objectifs. Nous avons dit que nous voulions manger plus de légumes, rappelons-nous manger beaucoup ou très peu de légumes la semaine dernière? Nous avons dit que nous voulions nous mettre en forme, à quel point nos jeans étaient-ils serrés le mois dernier?
Bien qu'il y ait des inconvénients à fixer des objectifs à travers les deux méthodes, l'utilisation conjointe des méthodes peut être puissante. Premièrement, les normes peuvent être utilisées pour créer des objectifs réalisables (que peuvent faire les gens comme vous?) Et vous assurer que vous savez à quelle hauteur vous visez (quel salaire pouvez-vous atteindre?). Deuxièmement, mesurer le changement peut vous aider à reconnaître que vous faites des gains et progressez vers vos objectifs. Tandis que vous voulez toujours garder un œil sur la distance qui vous sépare de vos objectifs, il peut être gratifiant de voir jusqu'où vous êtes venus. Et, si vous vous en tenez à des chiffres précis (combien de pas de plus vous faites chaque jour, combien d'heures vous passez à vous détendre), vous pouvez vous forcer à être «honnête» à propos de vos changements et de vos progrès. Regarder en avant et regarder en arrière sont tous deux utiles pour faire ces résolutions réalité.
