L'été est la saison des anniversaires chez moi. Les amis, les parents, les enfants et les animaux de compagnie font tous partie de la «roue dans le ciel qui continue de tourner». Même moi, je suis inclus dans ce mélange spécial. Malheureusement, je fais partie de ce groupe d'âge. Oh, vous savez, celui où les gens supposent que je dois être divorcée parce que sûrement une femme de cet âge doit déjà être mariée. Celui où les vingt-quelque chose glousse, je ne peux pas avoir cet âge parce que je n'ai pas l'air si vieux.
Ce groupe d'âge est mieux décrit par Stephanie Dolgoff, collègue blogueuse de Psychology Today, dans son nouveau livre attendu en août, anciennement Hot Life: Dispatches from Just the Other Side of Young . Dolgoff parle des «années d'adolescence» des adultes, vécues dans les années trente et quarante, où l'on n'est «ni jeune ni vieux». Bien qu'ayant un grand impact sur ceux qui sont dans le coup, ce temps de transition n'a pas de nom. Le but de Dolgoff est de lui donner enfin un nom. Vous êtes maintenant Anciennement , "autrefois ce que vous étiez mais vous ne savez pas ce que vous êtes."
Dolgoff rapporte que pendant ce temps les femmes «occupent un espace différent». Bien que beaucoup appréhendent le vieillissement avec crainte et effroi, Dolgoff sent que quand tu fais partie de ce qu'elle appelle joyeusement Autrefois , tu es assez vieille pour savoir ce que tu veux et assez jeune pour en profiter. »Beaucoup se concentrent sur les choses qui sont perdues avec le vieillissement, mais Dolgoff choisit plutôt de se concentrer sur ce qui est gagné. Dans son livre, elle voit la transition du vieillissement à travers une lentille d'humour. Le vieillissement, selon elle, est une occasion de se moquer de soi-même plutôt que de s'accrocher à ces choses que vous craignez de perdre. Le but, pour Dolgoff, n'est pas de rester jeune mais de trouver le bonheur en vieillissant.
Rire à ce moment de la transition, estime Dolgoff, est le meilleur remède. Mais si vous n'êtes pas capable de trouver l'humour dans ces changements, il n'est pas nécessaire de changer vos sentiments. La pression que les femmes exercent sur elles-mêmes pour ressentir une certaine façon de vieillir, déclare Dolgoff, est tout aussi mauvaise que la pression que la société exerce sur nous pour paraître jeune. La meilleure stratégie d'adaptation consiste à «ressentir ce dont vous avez besoin plutôt que de ressentir ce que vous êtes censé faire».
Chaque jour dans mon bureau, je suis témoin de patients qui luttent à travers ces transitions de la vie. Deux des changements les plus fréquents sont ceux vécus par les mères et leurs filles. Les deux ressentent un malaise avec les altérations de leur corps, se débattent avec une nouvelle identité, et réévaluent leur signification dans le monde. À une époque où les mères ont l'impression de perdre leur sang- froid, les filles sont sur le point de les découvrir. Bien que cette perte et ce gain ressemblent à des processus polaires, ils sont en réalité parallèles et nécessitent des interventions thérapeutiques identiques.
Alors que mon anniversaire se profile sur ma tête, et mes amis me disent que ce n'est pas si mal de l' autre côté de Young , je me tourne vers ces techniques que j'ai utilisées dans la pratique. Pour reconnaître que quelque chose existe, il faut avoir conscience de son existence. Jon Kabat-Zinn a été crédité d'apporter des pratiques de pleine conscience au monde occidental. Cela a été utilisé dans les pratiques bouddhistes dans le monde oriental depuis des siècles. La pleine conscience requiert une conscience des composantes du soi. Si vous êtes aux prises avec des changements internes ou externes du vieillissement, vous devenez conscients de ces changements, ainsi que vos sentiments envers eux d'une manière nonjudiciaire, peut diminuer les émotions négatives ou au moins diminuer les sentiments de perte de contrôle. Par exemple, lors de l'examen des composants externes, vous pouvez reconnaître que vous ne pouvez plus porter votre robe ajustée préférée sans l'aide de Spanx et vous rendre compte que cela vous rend désagréable et déprimé. Ou, examinant les composants internes, vous pouvez vous sentir que vous êtes trop vieux pour poursuivre votre rêve de devenir une superstar d'American Idol, et vous reconnaissez que la perte de ce rêve vous fait ressentir la déception et la colère. Bien sûr, en tant que thérapeute, je ne suis pas d'accord et je ne suis pas d'accord avec ces deux affirmations, mais au début, il suffit de les connaître.
Une fois que vous prenez conscience du contenu de votre tête, vous pouvez vous diriger vers l'acceptation. La vraie acceptation n'est pas un déni de sentiments négatifs ou un faux enrobage de ce qui est désagréable. Se tenir nu devant le miroir en chantant "J'aime ma cellulite" n'est pas une vraie acceptation. L'acceptation vous permet d'avoir ces sentiments quels qu'ils soient, et quand vous êtes prêt à continuer à avancer malgré leur présence. Cela peut inclure d'exprimer à vous-même, aux autres, ou sur le papier que vous avez ces pensées, comme "Je ne veux pas de rides." Vous reconnaissez alors vos sentiments derrière eux, "Avoir des rides me rends peu attrayant, et j'ai peur que Je ne suis plus sexuellement pertinent avec eux. "Beaucoup de femmes qui ont ces pensées ont peur de les reconnaître ou de les exprimer parce que leurs préoccupations peuvent sembler superficielles. Lorsque vous travaillez à l'acceptation, l'analyse de ce que vous avez est totalement inutile, ils sont ce qu'ils sont et vous n'avez pas besoin de les critiquer. Juste les reconnaître et accepter leur présence.
Maintenant, toute cette prise de conscience et cette acceptation ne vont pas si loin, vous devez finalement faire quelque chose avec ces cognitions et émotions quand elles ont un impact négatif sur votre vie ou influencent négativement vos actions. Traverser le processus du vieillissement, qu'il s'agisse de passer de l'enfance à l'adolescence ou de l'âge adulte à l'âge mûr, nécessite un recalibrage de votre identité. Tu n'es plus ce que tu étais. La vie implique un changement constant, sans quoi vous seriez mort. Certains changements se sentent bien et certains changements sont mauvais. Se concentrer uniquement sur les pertes de votre identité ne fera que vous déprimer. Vous pouvez certainement reconnaître vos pertes, mais pleurer sur le lait renversé est un exercice futile. Afin d'atteindre l'équilibre émotionnel, vous devez regarder les gains. Par exemple, je ne serai peut-être plus capable de sortir une nuit blanche ou de rentrer dans mon vieux jean, mais je peux produire du travail avec plus d'efficacité et de qualité et avoir plus confiance en ma propre peau que dans ma vingtaine.
Comme tout processus de rétablissement efficace, le groupe d'amis et de famille avec qui vous avez choisi de vous associer peut être essentiel pour faciliter une transition en douceur. Si vous voulez vous sentir mieux au sujet des changements que vous subissez, associez-vous à vos amis et à votre famille qui se sentent déjà de cette façon. Par exemple, si je ressens de la merde à propos de mon corps, et que je traîne avec des femmes qui comptent chaque calorie, se plaignent de leurs arrières, et exerce psychologiquement obsessionnellement dicté que je vais suivre. Si je veux me sentir bien dans mon corps qui change, j'ai besoin de trouver des femmes qui sont satisfaites de leur apparence, qui font de l'exercice pour la santé et l'aventure, et qui mangent pour un pur plaisir pur et simple. La misère aime la compagnie mais la joie de vivre aime aussi la compagnie!
Comme toute intervention thérapeutique, aborder les pensées superficielles et les croyances sous-jacentes n'accèdera pas à la racine du vrai problème. Seul examiner et travailler pour changer la pointe de l'iceberg, c'est comme mettre un pansement sur une blessure infectée. Si vous ne pouvez pas exécuter un traitement plus approfondi en parlant seul avec quelqu'un, que ce soit un ami ou un professionnel de confiance, vous pouvez aider avec le Big Dig. Voici un exemple de ce que je pourrais entendre dans mon bureau: «Je crains mon anniversaire parce que je vieillis.» C'est la pensée automatique qui peut vous traverser la tête. Il est généralement immédiat, basique et ne provient pas de l'analyse. Maintenant, je m'interroge plus profondément sur la pensée, posant des questions telles que d'où cela vient, ce que cela signifie vraiment, ou pourquoi est-ce si gênant. La réponse peut être que vieillir signifie «je ne serai plus attrayant», «je ne peux pas faire les choses que je voulais faire» ou «je pourrais tomber malade». Quand je creuse plus loin sous ces réponses, la peur est généralement la graine émotionnelle qui porte le fruit cognitif. Beaucoup ont peur de ne pas atteindre leur potentiel, de ne pas réaliser leurs rêves de toute une vie ou de perdre leur apparence parce que c'est tout ce qu'ils pensent qu'ils ont à offrir au monde, etc., etc., etc. Cet exercice n'est pas facile à combattre , mais vous pourriez trouver une véritable guérison de cet examen honnête.
Et maintenant, du sublime au ridicule, pas si ridicule. Mon travail ne serait pas complet sans un examen de la garde-robe et comment il offre un aperçu et la facilitation du processus de vieillissement. Vous pouvez toujours être attrayant, peu importe l'âge, et la garde-robe peut être un outil efficace pour y arriver. Comme le dit Dolgoff, «rien n'est interdit en raison de l'âge, tant que cela vous appartient.» Elle estime que votre style devrait être l'expression de qui vous n'êtes pas une tentative d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Vos vêtements doivent capturer l'essence de qui vous êtes dans le présent.
Ouvrez vos portes de placard et notez combien de temps vous tenez, et je ne parle pas des achats de la semaine dernière. Je veux dire garder votre tenue de cheerleading en faisant le grand écart ne fait plus partie de votre avenir. Je veux dire garder votre robe de fin d'études secondaires quand vous avez obtenu votre diplôme il y a quinze ou vingt ans. Je suis coupable comme accusé! Il n'y a rien de mal à s'accrocher au passé, parfois la nostalgie est merveilleuse, le fait d'être coincé dans le passé est un problème. Regardez à votre garde-robe pour évaluer si vous détenez tout votre passé ou un certain morceau de celui-ci. Découvrez ce que c'est que le temps qui vous manque et essayez de créer cela dans votre vie actuelle. Vous ne pouvez pas voir ce qui vous attend si vous revenez toujours. Peut-être, il est temps de laisser tomber les vieux ratés!
Garder les vêtements qui ne fonctionnent plus pour la perception que vous avez de votre corps est un autre péché de la mode qui vous empêche d'aller de l'avant. Vous n'avez peut-être pas le corps que vous aviez à l'adolescence et dans la vingtaine, ça peut être beaucoup mieux … ou pire. De toute façon, travaillez avec votre compréhension de cela pas contre. Remarquez que je n'ai pas dit travailler avec votre corps, j'ai dit travailler avec votre compréhension de cela. Si vous êtes une maman chaude et que vous sentez que vos jambes sont le miaulement du chat, portez le mini. Maintenant, peut-être que d'autres personnes pourraient regarder vos jambes et penser qu'elles seraient mieux sous un épais serré, mais ce n'est pas à leur sujet maintenant est-ce? Peut-être que vous avez les meilleurs seins sur le bloc, d'autres femmes tueraient pour avoir votre décolleté, mais vous les détestez. Eh bien, si vous les détestez, vous n'avez pas à les afficher. Lorsque vous vous habillez d'une manière qui n'est pas en harmonie avec ce que vous ressentez à propos de votre coquille extérieure, la tenue ne fonctionnera pas. Si je donne une cure de jouvence à une femme, et je pense qu'elle a l'air fabuleuse, sa famille pense qu'elle a l'air fabuleuse, ses amis pensent qu'elle a l'air fabuleuse, mais elle ne pense pas qu'elle a l'air fabuleuse.
Un cousin proche de s'habiller de façon inappropriée pour la perception de votre corps s'habille de façon à paraître plus jeune que vous êtes réellement. Cela comprend généralement un affichage embarrassant de pièces super tendance. Si vous choisissez des pièces avec l'intention de cacher votre âge plutôt que d'aimer réellement les articles, vous ne trompez personne. Je vois cela se produire tout le temps, les femmes élégantes, sophistiquées, et souvent précaires se tournent vers les lycéens et les filles des collèges pour leurs inspirations de garde-robe. Afin de vieillir avec élégance, Dolgoff estime que les femmes devraient rompre le lien entre les jeunes et les plus chauds. Les femmes peuvent rester chaudes en ne prenant pas elles-mêmes et leur vieillissement si sérieusement. Hotness peut être trouvé à tout âge.
Une autre conséquence douloureuse des problèmes de vieillissement est une perte totale de l'espoir de style. Les femmes qui sentent qu'elles vieillissent et préféreraient abandonner plutôt qu'essayer ont succombé au faux message social selon lequel une femme vieillissante n'est plus une femme. Il y a de beaux vêtements pour les femmes de tous les âges qui correspondent à différents styles de vie et types de corps. Vous méritez de trouver ces vêtements et vous vous sentez bien en eux. Vous méritez de prendre le temps de passer un peigne dans vos cheveux, de passer un fer à repasser sur vos vêtements et de jeter des bijoux étincelants.
Le vieillissement est une progression universelle ressentie de manière très personnelle. Vous pouvez refuser de «vieillir gracieusement» ou vous lancer une fête «sur la colline». Vous pouvez choisir de ne pas tenir compte du message du Dr B. et de Stephanie Dolgoff ou de faire de votre Hot -Up votre passe-temps pour tout ce qui a vieilli.
Peu importe votre choix d'améliorer qui vous sentez que vous êtes plutôt que de vous cacher de la femme que vous craignez de devenir, cette expérience collective sera pleinement réalisée.
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Voir Stephanie:
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Dr. B veut savoir ce que vous en pensez, n'hésitez pas à participer à la discussion!
