Vous avez le blues du printemps? Tu n’es pas le seul

L’arrivée du printemps laisse certaines personnes déprimées et découragées.

Source: iStock

De la relâche scolaire au nettoyage du printemps, la plupart d’entre nous associons le printemps à un sentiment énergique et énergique. Pourtant, cette expérience n’est pas universellement partagée.

Parmi les personnes gravement déprimées, les taux de suicide ont tendance à augmenter au printemps. Ce pic a été bien documenté dans les pays du monde entier.

• Psychose à l’adolescence causée par la privation de sommeil
• Le moyen simple mais efficace de mieux résoudre les problèmes
• 6 étapes pour bien dormir
• Inquiet de trop manger avec votre enfant? Voici quelques conseils
• L’acupuncture peut-elle vous aider à perdre du poids?

Même pour ceux qui ne souffrent pas de dépression, l’arrivée du printemps peut parfois entraîner une légère disparition des bleus. Voici un aperçu de la façon dont la saison des arbres en fleurs et des oiseaux qui gazouillent peuvent laisser certaines personnes déprimées et découragées.

Se sentir socialement en retrait

À tout moment, une partie importante de la population passe une mauvaise journée. Lorsque cela se produit lors d’une journée de printemps, le contraste entre ce que vous ressentez et ce que vous croyez ressentir peut être démoralisant.

“C’est probablement la période de l’année où l’on s’attend le moins à être déprimé”, déclare Rachel Annunziato, Ph.D., professeure agrégée de psychologie à l’Université Fordham. “Si vous n’embrassez pas la saison comme les autres, vous vous demandez peut-être:” Qu’est-ce qui ne va pas chez moi? ”

• Fatigue des maladies chroniques
• Gel pendant l’agression sexuelle et le harcèlement
• Comment les chiens conduisent le bien-être émotionnel
• Nous, scientifiques, si peu de connaissances sur la maladie mentale
• Acides gras essentiels oméga-3 pour le TDAH

Ce que vous pouvez faire: contrer les pensées autocritiques. “Il n’est pas anormal d’avoir des moments où l’on ne se sent pas aussi bien qu’à d’autres moments, et parfois au printemps”, explique Annunziato.

Ne pas tenir les résolutions

En avril, la moitié des résolutions du nouvel an ont été abandonnées. Pour certaines personnes, la prise de conscience qu’elles n’ont pas atteint leurs objectifs peut mener à la négativité.

“Ils peuvent entrer dans une sorte de funk”, explique Foojan Zeine, Psy.D., MFT, psychothérapeute et auteur de Life Reset . “Ils pensent, je ne suis pas bon, je suis un échec, je n’arriverai à rien.”

Ce que vous pouvez faire: recadrer le revers comme une opportunité d’apprentissage plutôt qu’un échec total. “Réfléchissez aux barrières et à ce que vous auriez pu faire différemment”, déclare Annunziato. Utilisez cette information pour affiner votre plan de travail en vue d’atteindre votre objectif ou pour réviser l’objectif afin de le rendre plus raisonnable. Puis réessayez.

Faire face aux allergies printanières

La rhinite allergique (ou rhume des foins) désigne l’inflammation de la muqueuse du nez causée par une réaction allergique. Pour de nombreuses personnes atteintes, des symptômes tels que l’écoulement nasal, la congestion, les démangeaisons et les éternuements reviennent chaque printemps en raison des allergies au pollen.

Il est de plus en plus évident que les symptômes de la dépression sont plus fréquents chez les personnes souffrant de rhinite allergique. Quelle est la connexion? D’un point de vue physiologique, des taux élevés de certaines cytokines favorisant l’inflammation sont observés chez les personnes présentant une inflammation nasale, et des changements similaires sont observés chez les personnes souffrant de dépression. Certains chercheurs pensent que les substances inflammatoires peuvent passer de la cavité nasale au cerveau, mais que des études supplémentaires sont nécessaires.

Au-delà de cela, les allergies qui font rage peuvent vous rendre malheureux et saboter votre sommeil. Sur le plan psychologique, c’est stressant, jour après jour. “Vous attendez que le printemps se termine alors que d’autres personnes se délectent en cette belle période de l’année”, a déclaré Annunziato.

Ce que vous pouvez faire: Discutez avec votre médecin traitant ou un allergologue de la possibilité de maîtriser vos allergies.

Quand c’est plus qu’une touche de blues

Surveillez les signes que vous pourriez avoir une dépression à part entière. Et si tel est le cas, ne présumez pas que la dépression disparaîtra d’elle-même simplement parce que c’est le printemps. Certaines personnes présentent un schéma saisonnier de maladie qui commence à l’automne ou en hiver et se soulève au printemps, année après année. Mais la plupart des cas de dépression ne suivent pas un tel schéma saisonnier.

Sachez que le risque de suicide peut être élevé en cette période de l’année. Les scientifiques débattent toujours des raisons de cette découverte surprenante mais bien reproduite. Un des coupables probables est la lumière du soleil, qui interagit avec le système sérotoninergique du cerveau. Pour la plupart des personnes sans dépression, les longues heures de soleil au printemps peuvent avoir un effet énergisant agréable. Selon Zeine, pour ceux qui sont déprimés, cela peut aussi fournir un coup de pouce suffisant pour mettre en place un plan de suicide.

Ce que vous pouvez faire: La dépression exige un diagnostic et un traitement professionnels. Si vous vous sentez constamment en train de quitter ou de ne pas apprécier les choses que vous aimez habituellement, ou si vous vous sentez constamment triste et désespéré, discutez de la question avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Si vous pensez vous faire du mal, demandez de l’aide immédiatement.