Inconfort constructif: Comment faire ce que vous ne voulez vraiment pas faire

Si vous êtes comme beaucoup d'entre nous, il y a un certain nombre de choses que vous savez que vous devriez faire, mais vous ne pouvez tout simplement pas vous y prendre. Vous savez que vous devriez exercer, vous devriez réduire les calories, vous devriez passer moins de temps sur Facebook, et vous devriez économiser plus de vos maigres revenus. Vous savez que vous devriez appeler cet ami qui a laissé un message et vous savez que vous devriez sortir les poubelles, maintenant. Mais il y a une petite voix dans votre petite tête qui dit: "JE NE VEUX PAS".

Je ne veux pas !!!!!

Votre règle implicite pour votre vie est: "Si je ne veux pas le faire, alors je ne le ferai pas". Ou, vous pourriez même prendre une position sur le principe – "Je ne devrais pas avoir à le faire". Vous êtes fier de votre autonomie alors que votre autodiscipline s'est évaporée. Vous croisez vos bras sur votre poitrine en signe de défi, puis vous vous demandez: "Pourquoi n'ai-je rien fait?"

D'ACCORD. Je pourrais dire, "GROW UP!" Mais cela pourrait sembler un peu moins empathique que vous ne le voudriez. Donc, je vais le dire d'une manière différente: "Si vous faites seulement ce que vous voulez faire, alors vous n'obtiendrez pas ce que vous voulez obtenir." C'est aussi simple que cela.

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Qu'est-ce qu'un inconfort constructif ? Eh bien, pensez-y de cette façon, mon ami. C'est vraiment simple.

1. Qu'est-ce que tu veux?
2. Que devez-vous faire pour l'obtenir?
3. Êtes-vous prêt à le faire?

D'ACCORD. Prenons la plupart des gens. Je veux perdre dix livres. Qu'est-ce que je dois faire? Mangez moins, faites plus d'exercice. Suis-je prêt à le faire? Hmmmmmm.

Vous avez probablement remarqué, je n'ai pas demandé ce que vous vouliez faire, je n'ai pas demandé votre motivation, et je ne vous ai pas demandé ce que votre mère vous a dit quand vous aviez cinq ans. Pourquoi? Parce que rien de tout cela n'est pertinent.

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Ce qui est pertinent est de fixer des objectifs, de s'engager à adopter un comportement et de pratiquer un malaise.

Pensez à l'inconfort comme moyen de parvenir à une fin. C'est un outil.

Construire le muscle mental

Dans mon livre, ANXIÉTÉ LIBRE: DÉCOUVREZ VOS PEURS AVANT DE VOUS ÉVITER, je vous demande de penser à l'inconfort comme moyen de parvenir à une fin.

Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire pour augmenter votre tolérance à l'inconfort.

1. Prenez une histoire d'inconfort – "Quelles sont les choses que vous avez faites qui étaient inconfortables, mais vous les avez faites de toute façon?"
2. Relier l'inconfort à la fierté: «De quoi es-tu fier? Y a-t-il eu un malaise? "
3. Affectez-vous un peu d'inconfort – "Gardez une trace des choses que vous faites qui sont mal à l'aise. Voyez s'ils sont liés à faire avancer les choses. "
4. Reconnaître que l'inconfort est temporaire- "Tout l'inconfort est temporaire. Cela ne te tuera pas. En fait, cela vous rendra plus fort. Les danseurs disent: «C'était un bon travail. Ça fait mal. "
5. Si vous ne faites pas quelque chose d'inconfortable tous les jours, alors vous ne progressez pas.

Vous pouvez utiliser votre malaise comme un investissement – pour faire ce qui doit être fait afin que vous puissiez obtenir ce que vous voulez vraiment.

Pratiquer l'inconfort, c'est comme construire un muscle mental.

J'ai demandé à un jeune homme diplômé de West Point: «Quelle est la chose la plus importante que vous avez retirée de votre entraînement?» «Monsieur» (j'ai aimé qu'il ait dit ça). "Monsieur, j'ai appris que j'étais capable de faire des choses que je n'aurais jamais cru pouvoir faire".

C'est ce qu'on appelle l'autodiscipline.

L'inconfort est temporaire. La fierté est éternelle.