Pourquoi je résolus de ne pas suivre un régime cette année

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En 2017, des millions de personnes ne penseront pas aux merveilleuses réalisations de l'année écoulée, mais aux améliorations qu'elles espèrent apporter au cours de l'année à venir. Plutôt que de gratitude et d'appréciation pour tout ce que nous avons, nous voyons la nouvelle année comme un moment pour «commencer à nouveau» et chasser les fantasmes de la vie que nous croyons devoir vivre; la vie plus mince et plus heureuse qui nous attend juste autour du virage.

Comme dans les années passées, l'une des résolutions les plus populaires du Nouvel An sera de perdre du poids. Nouvel An, Nouveau You est devenu le mantra répété par les fabricants de divers plans et potions promettant de révéler le YOU 2.0 actuellement caché sous des couches de graisse. De puissantes campagnes publicitaires intensifient nos insécurités et nous convainquent que la solution à tous nos problèmes est la perte de poids. L'une des raisons pour lesquelles la perte de poids est si populaire est que nous l'associons à toutes sortes d'autres choses. Voulez-vous une meilleure santé, du bonheur, un meilleur travail, de meilleures relations, une vie meilleure? Juste perdre du poids. Et nous sommes convaincus que c'est une tâche si simple – tout ce qu'il faut, c'est le bon mélange de volonté, de privation et d'un peu de nourriture magique. Malgré le fait que les régimes nous manquent encore et encore, nous insistons aveuglément irrationnellement: ce régime sera le seul . Pour 2017, je fais un type de résolution différent. Cette année, je décide de ne pas suivre un régime. J'espère que tu vas me rejoindre.

Voici quelques raisons pour lesquelles PAS de régime en 2017:

1. Un régime ne vous rendra pas heureux

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Nous regardons les publicités de perte de poids à la télévision et nous voyons des images de personnes joyeuses et joyeuses profitant de tout ce que la vie a à offrir. Les médias nous convainc que suivre un régime conduit au bonheur. Mais quand les régimes amènent-ils toujours au bonheur? Pouvez-vous rappeler des expériences où vous avez compté joyeusement des points et euphoriquement abstenus de tentant gâteau au chocolat? Je vais laisser vos propres expériences parler d'eux-mêmes sur celui-ci. Mais la recherche montre que, plutôt que de conduire au bonheur, les régimes ont un impact négatif sur le bien-être psychologique.

2. Un régime ne vous rendra pas en bonne santé

Manger des aliments délicieux d'une manière qui s'adapte à votre corps et vous engager dans des formes agréables de mouvement physique est fondamental pour la santé. Notre corps a une boussole interne qui peut nous guider vers une bonne santé. Les régimes ne servent qu'à nous distraire de ce que notre corps essaie de nous dire. Quand nous sommes en train de suivre un régime, nous ignorons les signaux naturels de notre corps, en essayant de passer outre notre physiologie naturelle, en suivant à la place les conseils d'un gourou de la diète.

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3. Suivre un régime n'améliorera pas votre confiance en soi

Suivre un régime repose sur l'hypothèse que nous ne sommes pas assez bien comme nous le sommes actuellement. Par conséquent, nous devons nous priver d'expier nos péchés d'excès. Suivre un régime nous garde concentrés sur nos défauts perçus, en nous convaincant d'une certaine manière que l'autocritique servira de motivation pour la perte de poids. Cela ne fonctionne pas. Les jugements internes sévères pèsent sur notre estime de soi, nous rendant tristes, inférieurs, désespérés et tout à fait moche.

4. Un régime ne conduira pas à la perte de poids

Une étude de recherche après étude nous montre que suivre un régime n'est tout simplement pas un moyen efficace de parvenir à une perte de poids durable à long terme. En fait, le résultat prévisible le plus cohérent des régimes est le gain de poids. Certaines personnes perdront temporairement du poids en suivant un régime, mais presque toutes retrouveront le poids – plus quelques kilos en trop – à long terme. C'est parce que les régimes ne fonctionnent pas, PAS parce que vous ne faites pas le régime correctement.

Êtes-vous prêt à résoudre NON à l'alimentation en 2017? Si oui, prenez l'engagement de ne pas suivre un régime ci-dessous. Si vous voulez prendre l'engagement, s'il vous plaît imprimer, signer, et accrocher quelque part de premier plan (je suggère d'utiliser la promesse de plâtre sur les "motivation" images actuellement accrochées sur votre réfrigérateur).

En 2017, je décide de ne PAS suivre un régime. Je ne dépenserai pas mon précieux temps, mon argent et mes ressources émotionnelles pour financer l'industrie de perte de poids de plus de 60 milliards de dollars qui se nourrit de ma faible estime de soi. Je ne serai plus convaincu que je suis un échec parce que mon régime m'a échoué. Je reconnais que les régimes ne fonctionnent pas. Les résultats les plus prévisibles du régime sont le gain de poids, les troubles de l'alimentation et la détresse émotionnelle. Je ne jugerai pas mon estime de soi par le nombre sur une échelle mais par la qualité de ma personne, les choses que je fais, et la façon dont je vis ma vie.

En 2017, je m'efforcerai d'accepter mon corps dans sa forme et sa taille actuelles. Parce que c'est le corps dans lequel je vis et que je ne me déteste pas changera ce fait. De l'acceptation vient la nurturance et de la nurturance vient la santé et la guérison. Je reconnais que les corps sains se présentent dans une gamme variée de formes et de tailles. La santé n'est pas déterminée par le poids, mais par la manière dont nous nourrissons notre corps par l'auto-soin, la nutrition et les mouvements physiques. En 2017, je m'efforcerai d'honorer et de prendre soin de ce corps que j'ai reçu au mieux de mes capacités en écoutant, en faisant confiance et en respectant mon corps.

Le Dr Alexis Conason est psychologue clinicien en pratique privée à New York et se spécialise dans les troubles de l'image corporelle et de la suralimentation. Pour en savoir plus sur la pratique du Dr Conason et son alimentation consciente, rendez-vous sur www.drconason.com, comme elle sur Facebook, et suivez-la sur Twitter.