Quelles sont les causes de la tourmente intérieure?

Source: "Inner Turmoil", de flickr, utilisé avec permission

Être en conflit chaud non pas avec les autres, mais avec vous-même peut-être avouons-être agonisant. Être divisé au milieu, osciller entre deux options (et parfois plus) peut, au pire, être presque inimaginable. Obsessive à l'extrême, elle peut entraîner une paralysie de la volonté et beaucoup de sommeil perdu. Tant que vos pensées et vos sentiments sont violemment en collision les uns avec les autres, l'émeute à l'intérieur de votre tête tourmentée, tout chemin en avant semble brumeux, ou désespérément ambigu.

C'est comme un manège cérébral. Se sentir à la fois agité et confus, vos réflexions auto-torturantes, et les émotions qui les accompagnent, tourbillonnent et tournent. Et bien que vous ayez envie d'une sorte de fermeture à la commotion orageuse à l'intérieur de votre cerveau, aucune «trêve» ne semble pratique. Car il y a un équilibre presque parfait – ou plus exactement, une tension – entre les points positifs et les points négatifs de chaque alternative dont vous êtes angoissé.

Personne ne choisit de se mettre dans un tel dilemme. Pourquoi dans le monde le feraient- ils? Mais dans certaines situations, c'est comme si des parties dissidentes de votre être vous prenaient en charge et qu'elles ne pouvaient tout simplement pas s'aligner. Donc, quand vous êtes au milieu d'une telle raquette intérieure, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir dépassé.

Notez également que sans options ou alternatives, une agitation interne comme celle-ci n'existerait pas. Après tout, ce n'est pas la simple frustration qui le cause. Plutôt, il se sent coincé dans un coin où vous savez que vous devez faire un choix, mais manque de la confiance, le courage, la confiance en vous-même, ou la force de la volonté de le faire assurément.

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Pour être plus précis, voici quelques exemples de la turbulence intérieure que je décris. Combien d'entre vous pourriez-vous être en mesure de comprendre? Ou, éventuellement, ajouter à? En les examinant, réfléchissez à ce qui les rend semblables: en un mot, leur dynamique sous-jacente. Et considérez, aussi, juste ce que la peur de prendre une chance – de poursuivre quelque chose de nouveau ou d'échapper à quelque chose que vous êtes venu à ne pas aimer – pourrait impliquer. Est-ce la peur de l'échec? rejet? souffrir d'une perte financière? l'inconnu (comme dans "Un mal connu est meilleur qu'un inconnu méchant")? Ou pourrait-il être la peur de l'embarras? la honte? humiliation? culpabilité? confisquer le contrôle? éprouver un coup à votre image de soi? ou le risque d'aliéner les autres?

Voici les exemples:

• Rester ou quitter un mariage qui peut être sûr, sécurisé et confortablement prévisible; Pourtant, vous savez que cela est malsain pour vous – que ce soit à cause d'abus psychologiques ou émotionnels, de négligence, d'argumentation constante, d'infidélité, de soi-disant «différences incompatibles», ou simplement parce que c'est devenu douloureusement ennuyeux;
• Venir avec une idée créative pour une entreprise qui semble avoir un énorme potentiel, et cela vous excite vraiment, mais c'est assez effrayant aussi. Car vous n'avez jamais rien fait de tel auparavant et vous vous rendez compte que c'est quelque chose que vous pourriez ne pas réussir à implémenter. Et non seulement vous pourriez échouer, mais cela pourrait vous faire perdre vos économies. Et plus, vous pourriez même être poursuivi, ou blesser votre famille, ou finir par se sentir stupide et humilié;
• Décider d'épouser quelqu'un sans pouvoir être sûr qu'il est vraiment la bonne personne pour vous – même si vous êtes attiré par eux, il est temps pour vous de vous marier, et cette personne est clairement disposée à faire une vie engagement envers vous. Cependant, même si vous ne pouvez pas tout à fait mettre le doigt dessus, vous ne pouvez pas vous débarrasser des pensées lancinantes que vous pourriez être en train de négliger quelque chose et peut-être ne devrait pas aller de l'avant et leur proposer;
• Essayer de décider si vous voulez sortir du placard et dire aux autres que vous êtes gay – même s'il devient de plus en plus difficile pour vous de camoufler votre véritable identité. C'est aussi quelque chose que vous devez faire si vous voulez adhérer à vos principes les plus profonds et vous accepter vraiment pour ce que vous êtes. Pourtant, d'un autre côté, vous ne pouvez pas surmonter vos craintes quant à la réaction de vos parents et de tous vos amis hétérosexuels si vous «venez nettoyer» – et aussi comment cela pourrait affecter votre position au travail;
• Avoir un puissant désir de faire quelque chose qui suscite votre plus grand enthousiasme (faire du rafting, de l'escalade, faire un voyage exotique dans une région où il y a des troubles politiques, etc.) et même, provisoirement, faire des plans pour le faire. Pourtant, procrastiner continuellement parce qu'il implique certains risques au-delà de votre contrôle que vous ne pouvez pas vous familiariser avec;
• Après avoir été accepté dans un certain nombre de collèges auxquels vous avez postulé, et éliminé tous sauf trois, mais en concluant que les avantages et les inconvénients de chacun d'entre eux semblent de différentes façons s'annuler mutuellement. Jusqu'à présent, vous n'avez jamais eu à prendre une décision si importante pour votre future carrière ou votre succès, et vous avez donc peur que le choix que vous faites pourrait s'avérer erroné – et que, si oui, vous pourriez ne jamais vous pardonner ;
• Devenu presque totalement désenchanté par votre religion et sentant que pour préserver votre intégrité, vous devez le quitter. Mais aussi être préoccupé par des pensées inquiétantes que l'abandon de votre foi pourrait conduire à l'aliénation de vos pieux, parents liés à la tradition – ainsi que la perte d'amis qui, aussi, sont attachés à un dogme et autorité qui ne résonne plus avec vous;
• Travailler à un emploi ou à un poste professionnel qui ne vous met pas au défi – vous trouvez cela ennuyeux, ennuyeux, insignifiant, et pas du tout satisfaisant (franchement, parfois, votre auto-discipline a été prise jour après jour) en haut "). Et pourtant, le travail paie exceptionnellement bien, vous permettant de gérer confortablement toutes vos dépenses, et même vous fournir des fonds supplémentaires pour des choses que vous trouvez extrêmement gratifiant et agréable. Et , compte tenu de l'état actuel de l'économie. . . .

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Sans doute, nous avons tous expérimenté un maelström interne dans nos vies ou, peut-être, nous pourrions en avoir un en ce moment (!). Alors, qu'en fin de compte toutes ces situations exaspérantes et conflictuelles ont-elles en commun? Et pourquoi peuvent-ils tous causer de tels ravages en vous, un véritable pandémonium d'émotions en guerre? Car, malgré leurs exemples assez variés de la façon dont vos délibérations mentales peuvent être si troublantes, de nombreux éléments les unissent.

Dans chaque cas, vous êtes déchiré entre deux alternatives (et peut-être plus), chacune représentant quelque chose que vous appréciez ou auquel vous êtes attaché. De différentes façons, chaque exemple représente un défi, car vous pourriez avoir l'impression de manquer de ressources personnelles, de confiance en soi, de confiance ou de force de volonté pour affronter de front: «Devriez-vous« aller de l'avant »? un moyen qui pourrait potentiellement vous permettre de nouvelles opportunités et une plus grande satisfaction? Ou devriez-vous «jouer en toute sécurité» et rester sur votre chemin actuel-ne pas mettre en danger ce qui peut être frustrant, mais est toujours quelque chose que vous êtes raisonnablement à l'aise (et certainement pas menacé par).

Considérer sérieusement un changement par rapport à ce qui ne fonctionne pas vraiment pour vous déclenche presque toujours des sentiments d'anxiété et un sentiment inquiétant de vulnérabilité. Une partie de vous se rend compte que si vous voulez aller de l'avant avec votre vie, il est grand temps de faire un changement, de prendre une chance et de confronter vos doutes et vos peurs. Cependant, une autre partie de vous ne peut qu'être obsédée par la possibilité qu'un tel risque puisse aboutir au rejet, à l'échec ou à la défaite. Et malheureusement, les contingences négatives liées à la prise de mesures décisives vous paraissent tout aussi «réelles» que votre vision plus optimiste des avantages comparatifs qu'une telle prise de risque pourrait réaliser.

Considérez simplement le double (ou triple!) Sens du dernier mot dans l'expression "go for broken" (!). Qu'il s'agisse de vous affirmer ou de vous exercer , une issue favorable à l'action ne peut être garantie. Car s'il le pouvait, il n'y aurait pas besoin d'angoisse sur le problème. En fait, ce ne serait même pas un problème.

Comme vous le savez déjà, il y a peu de garanties dans la vie. C'est presque toujours une question de probabilités. Et dans de nombreux cas, où il y a tant d'inconnues, essayer de prédire si une action peut être prudente – ou imprudente – est impossible. C'est quelque chose comme l'expression: "La vie ne peut être comprise qu'à l'envers. . . mais il doit être vécu vers l'avant. "Ou, d'ailleurs," Hindsight est toujours 20/20. "

Ainsi, dans le cadre désordonné de la vie, vous êtes fréquemment obligé de choisir entre ce qui ne vous a pas rendu heureux – ou peut même vous rendre misérable mais néanmoins, est sûr et exempt d'anxiété – et ce qui pourrait conduire à une satisfaction beaucoup plus grande et le bien-être, mais n'est pas une chose sûre. En conséquence, ce à quoi vous vous êtes habitués, aussi frustrant et insatisfaisant que vous puissiez en avoir, doit mener une bataille avec ce qui pourrait être mieux pour vous, mais n'est pas sans incertitudes inquiétantes. Et dans de telles circonstances, vous êtes plutôt condamné à remettre à plus tard. Il y a presque toujours une certaine trépidation à sortir de votre zone de confort, alors tournez-vous tourmenté entre les alternatives qui vous attendent.

Tout cela peut être vu en termes d'ambivalence motivationnelle. Votre désir d'aller de l'avant est compromis par la connaissance que vous devrez vous tenir responsable si le choix que vous faites est une erreur. C'est précisément pourquoi certains individus particulièrement méfiants restent indéfiniment sur la clôture. Ironiquement, il semble que le fait de repousser une décision est le choix le moins susceptible de conduire à la mauvaise décision – bien que, bien sûr, ne pas prendre de décision est aussi une décision – et rétrospectivement pourrait s'avérer être la pire des décisions. tous, vous faisant peut-être manquer une opportunité unique dans une vie.

Pour être finalement assez décisif pour agir , vous devez être capable de vous dire que vous êtes capable de gérer n'importe quelle éventualité. Et vous devez améliorer votre capacité à vous auto-valider et à vous calmer (et les liens donnés ici se rapportent à un poste d'entraide qui couvre mes deux sujets vitaux). Et aussi, pour vous dire que si l'action que vous entreprenez ne fonctionne pas, vous réussirez à survivre.

Car vous ne pouvez vraiment pas être très heureux à moins d'oser poursuivre ce que vous croyez, potentiellement, sera plus significatif ou plus enrichissant pour vous. Ce n'est que lorsque vous pouvez vous assurer de vos ressources et de votre résilience – et ainsi mettre un terme à tous vos bavardages intérieurs négatifs – que vous pouvez vous propulser vers l'avant.

Je vais terminer en incluant quelques citations supplémentaires, qui résument mon propre parti pris sur la façon de gérer ces situations difficiles:

"Pourquoi ne pas sortir un membre? C'est là que le fruit est. "(Will Rogers)

Et, enfin, l'expression bien connue: «Rien ne s'est aventuré, rien n'a été gagné.

Note 1: Si vous pouviez vous rapporter à ce post, et que vous pensez que d'autres le pourraient aussi, pensez à transmettre son lien.

Note 2: Un article que j'ai écrit qui complète bien celui-ci – et voici le lien – est "Et si votre ambivalence ne peut être résolue?"

Note 3: Si vous souhaitez consulter d'autres articles que j'ai écrits pour Psychology Today – sur une grande variété de sujets psychologiques – cliquez ici.

© 2015 Leon F. Seltzer, Ph.D. Tous les droits sont réservés.

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