Votre Fitbit ruine votre relation avec votre corps

Message de Kaila Prins et publié à l'origine sur "Everyday Feminism"

Samsung vient de déposer un brevet qui mettrait un capteur de graisse corporelle dans leurs téléphones …

… et j'ai fini.

Fait avec FitBit.

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Fait avec Nike +.

Fait avec FitDay et FitSecret et CalorieCount.

J'en ai fini avec le fait qu'Apple ne me laisse pas supprimer l'application de santé de mon téléphone.

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J'ai fini. Parce qu'il est ennuyeux et épuisant de voir que nous vivons dans un monde qui vénère l'autel de la santé.

Nos autorités ne sont pas les grands leaders politiques (ils sont beaucoup trop humains et faillibles, sauf ceux qui commencent le régime Paleo et perdent du poids, amirite?), Mais ceux qui ont les abdos les plus définis. Nous célébrons la santé comme un accomplissement couronnant, avec beaucoup dans les communautés de santé et de forme physique se vantant de tout de leurs nombres de cholestérol à leur pourcentage de graisse corporel.

Et comment sont-ils au courant de ces chiffres de cholestérol ou de pourcentage de graisse corporelle? Bien que le suivi de votre état de santé ait été fait pour vous une ou deux fois par an, nous avons maintenant un million d'applications et de dispositifs pour nous fournir des rapports de progression et des mises à jour en temps réel.

Je crois que le suivi de vos chiffres, ou auto-quantification (comme je ferai référence à ce phénomène aux fins de cet article), est un plus gros problème que nous le réalisons.

Un problème déguisé comme le secret de la santé. Un problème qui nous oblige à donner l'ordre de surveiller notre propre corps – et de donner à d'autres le droit de nous surveiller – sans comprendre les conséquences de ce que ce consentement signifie.

Et j'espère que vous comprenez que je ne suis pas assis ici avec un chapeau de papier d'aluminium, m'inquiétant que le gouvernement va faire quelque chose avec les chiffres de cholestérol interceptés de mon rapport Wellness FX ou manipuler ma génétique une fois qu'ils ont lu mes données brutes à partir de 23andMe.

Je parle du bilan psychologique de la police du corps et de son lien avec la honte corporelle, les régimes et les troubles de l'alimentation, et je pense que nous devons examiner trois façons importantes de nous faire plus de mal que de bien. .

Les

1. L'auto-quantification réduit le concept de «santé» à la perte de poids

Je sais que les trolls vont sortir du bois dès qu'ils liront les mots suivants, mais il faut bien le dire: la perte de poids n'est pas la même chose que la santé.

La perte de poids n'est pas la même chose que la santé.

Allons-nous le dire ensemble?

"La perte de poids n'est pas la même chose que la santé."

Ce n'était pas si difficile, n'est-ce pas?

Ou peut-être que c'était. Et si vous faites partie des millions de personnes qui contribuent à notre industrie de perte de poids de 61 milliards de dollars, vous n'êtes malheureusement pas seul.

Nous utilisons des outils d'auto-quantification car nous sommes obsédés par la perte de poids et le contrôle du poids, intelligemment cachés sous le terme apparemment inoffensif «santé». Parce que nous ne nous engageons pas avec des applications de suivi des calories ou des compteurs curiosité bénigne sur combien de pas nous avons pris pendant la journée.

Nous suivons parce que nous voulons prouver que nous faisons des progrès dans notre quête de l'immortalité par le biais de la «simplicité sans effort». (Bien que j'ai quelques arguments sur la façon dont "sans effort" le processus de journalisation de toutes vos calories quotidiennes et le suivi de votre glycémie toutes les trois heures est vraiment.)

Mais pour beaucoup, les règles draconiennes qui régissent nos idées culturellement acceptées autour de la taille corporelle créent en fait une situation dans laquelle notre santé décline réellement lorsque nous perdons du poids.

Par exemple:

Suivre un régime faible en calories et faible en gras (aidé par les applications de calcul des calories et les calculatrices d'optimisation des macronutriments) peut entraîner une perte de poids, mais cette perte de poids peut également entraîner des perturbations de la thyroïde et des hormones sexuelles menant à l'infertilité. d'autres résultats malsains.

La surexercice pour battre les meilleurs scores de vos propres (ou vos amis) pour les dépenses caloriques (marches parcourues, étages montés, miles parcourus, entraînements «PR») peut entraîner une dépendance à l'exercice, une triade des athlètes féminines et d'autres résultats malsains.

Compléter pour améliorer la performance athlétique, perdre du poids rapidement, ou «biohack» votre chemin à une «meilleure» taille du corps peut jeter l'équilibre des éléments nutritifs essentiels ou même, dans les cas extrêmes, conduire à la mort, qui est définitivement un résultat malsain.

Essayer de façon obsessionnelle de perdre du poids et de restreindre l'apport en graisses pour abaisser le cholestérol sanguin (et de tester et peaufiner et tester à nouveau) peut en fait être mauvais pour votre santé, ce qui, encore une fois, est un résultat malsain.

Et rien de tout cela ne touche vraiment aux problèmes de santé mentale qui peuvent découler de l'obsession et de l'oppression volontaire de la quantification de soi.

Le problème est que nous vivons dans une société obsédée par la taille et que nous essayons inlassablement de régir la taille sous l'apparence de la santé.

Le mouvement de la santé à chaque taille est constamment attaqué par des trolls «bien intentionnés» qui croient honnêtement que la santé ne peut s'exprimer que par une «maigreur optimale» – et que quiconque n'a pas encore atteint cet objectif devrait travailler constamment vers elle. et prouvant qu'ils font le travail.

Même si vous ne pensez pas que c'est un problème pour vous, et que vous êtes quelqu'un qui utilise ces appareils ou applications, vous êtes toujours complice de cette idée que la santé a un nombre ou un poids objectif, et que vous devez avoir la preuve que re travailler vers cela.

Pour être clair, c'est différent des gens qui doivent surveiller leur nombre pour des raisons de santé réelles, comme les diabétiques surveillant leur taux de sucre dans le sang – parce que ce genre de surveillance est littéralement une question de vie ou de mort. Pourtant, nous agissons comme si les chiffres nous renvoyaient par Nike + et nos balances compatibles Bluetooth sont tout aussi critiques.

Mais ils ne le sont pas.

2. L'auto-quantification codifie la perte de poids en tant que moralité

Il n'y a rien de nouveau ou d'intéressant à propos de l'auto-quantification. Nous sommes obsédés par l'idée de contrôler notre poids et la taille de notre corps depuis bien longtemps. Nous n'avons jamais eu tellement de façons d'être myope préoccupé jusqu'à présent.

Et je ne vais pas aller dans les sordides 2500+ années que nous avons été le corps nous-mêmes. Vous pouvez aller chercher une copie des calories et des corsets de Louise Foxcroft et éduquer vous-même. Mais il suffit de dire que si Sophocles avait pu porter un FitBit, il l'aurait fait.

Les êtres humains sont des créatures étranges. Je vais généraliser en disant que nous n'aimons pas le chaos.

La raison pour laquelle nous organisons des sociétés et donnons des labels aux gens et essayons de catégoriser le monde pour qu'il n'y ait pas de zones grises, c'est parce que nous avons besoin d'ordre. Et l'ordre vient souvent de personnes acceptant de suivre un certain code de comportements acceptables.

Et d'accord. C'est suffisant.

Le problème, cependant, c'est que ce code devient moralité, et ceux qui ne le respectent pas constituent une menace pour la société. Pour que nous puissions maintenir l'ordre, nous devons discipliner ceux qui enfreignent ce code.

Maintenant, la définition même de la «discipline» est «la pratique d'entraîner les gens à obéir aux règles ou à un code de conduite, en utilisant la punition pour corriger la désobéissance».

Mais la discipline est difficile à mettre à l'échelle, surtout lorsque le code culturel s'applique non seulement à votre tribu, mais à l'ensemble d'un système politique. C'est là que l'autodiscipline intervient.

Les codes de moralité peuvent être respectés lorsque les membres d'une société croient que ce n'est pas seulement leur devoir de discipliner les autres pour avoir enfreint le code, mais de se discipliner eux-mêmes.

Dans le monde occidental judéo-chrétien, nous avons une relation masochiste malsaine avec le concept d'autodiscipline. Se flageller pour prouver notre moralité dans le contexte de l'obéissance religio-politique n'est pas nouveau, mais le corps humain est maintenant une entité politico-religieuse très visible, et il est de plus en plus facile de faire la police en raison de l'auto-quantification.

Voici ce que je veux dire par ceci: La graisse corporelle et la mauvaise santé (même si ce n'est pas la même chose) sont considérées comme des menaces pour la santé de notre société «civilisée». Demandez à toute personne mince et à l'aise sur l'épidémie d'obésité, et vous serez traité d'une diatribe au sujet du fardeau de notre système de santé et de la disparition de l'argent des contribuables pour le traitement de la maladie.

Ainsi, dans le but d'être de meilleurs biocitoyens, nous portons consciencieusement nos FitBits, raccordons nos balances compatibles Bluetooth, suivons nos pourcentages de graisse corporelle et enregistrons nos calories.

Nous surveillons nos corps afin qu'ils ne grossissent pas, ou, s'ils sont «trop gros» pour être considérés moralement et politiquement en bonne santé, nous surveillons nos progrès pour nous tenir responsables, prouver aux autres que nous travaillons pour devenir l'idéal permis et permis, et nous punir pour les discretions perçues.

3. L'auto-quantification réduit réellement notre qualité de vie

Comment savez-vous si vous devez être discipliné?

Eh bien, vous avez besoin d'un objectif et d'une base de référence – un poids, un certain nombre de cholestérol, un apport en calories ou en macronutriments, un nombre de pas, une certaine quantité de sommeil paradoxal – afin de faire ce jugement.

Nous avons beaucoup d'objectifs, sous la forme de généralisations et de moyennes qui ont été inventées il y a des années et souvent défectueuses.

Et quelle meilleure façon d'établir une base de référence et de savoir si vous progressez plutôt que de vous auto-quantifier?

Combien de fois as-tu regardé ton poignet le soir et, réalisant que tu n'avais pas atteint ton objectif de mouvement pour la journée, tu es allée te promener pour frapper ton numéro même si tu étais fatigué? Ou vérifiez vos cétones pour découvrir avec consternation que vous devez avoir "overdone" vos glucides la veille et maintenant "doit" redoubler vos efforts pour entrer en cétose (et perdre du poids, bien sûr).

Parce que vous ne quantifiez pas simplement parce que vous êtes curieux; vous quantifiez parce que vous voulez modifier un comportement, qu'il s'agisse de manger trop, de manger trop mal, de ne pas bouger suffisamment ou de ne pas obtenir le «bon» type de mouvement.

Et vous ne voulez pas simplement suivre si vous adoptez ce comportement – vous voulez corriger ce comportement. Et comment corrigeons-nous souvent les comportements? Par la punition.

Croyez-moi, je ne connais pas beaucoup de gens qui regardent leurs compteurs de calories lors d'une «mauvaise journée» (remarque: il n'y a rien de tel, j'utilise simplement le langage que d'autres pourraient utiliser pour leurs comportements alimentaires) "Hm, c'est intéressant. Je vais choisir de manger différemment demain. "

Même si vous n'êtes pas un mangeur désordonné, quand vous avez une «mauvaise journée de la nourriture», vous vous sentez obligé de vous «repentir». Ainsi, vous réduisez vos calories ou faites un nettoyage de jus ou travaillez pendant une heure supplémentaire. Et assurez-vous de tout noter pour vous prouver que vous vous êtes vraiment repenti.

Donc, je vais dire quelque chose de controversé ici, mais je m'en fous: je crois que l'auto-quantification, qui est censée contribuer à et améliorer votre santé, enlève en fait à votre qualité de vie.

La moralité défectueuse d'une taille prescrite nous détourne du fait que nous sommes encouragés et entraînés à nous punir nous-mêmes. Et avoir nos outils si facilement disponibles en fait une distraction facile à laquelle succomber.

Et cela ne fait qu'empirer: plus que simplement pouvoir suivre nos courses ou noter nos repas, les fabricants de nos outils ont pratiquement "gamifié" tout, de la marche à la boîte aux lettres, en passant par la nourriture "propre". la poursuite d'atteindre des objectifs, de battre des records et d'annoncer publiquement nos «victoires» tout en «battant» nos amis et notre famille (et les étrangers sur le tableau des médias sociaux).

J'ai vu des mèmes Internet avec des phrases comme "J'ai oublié de poster sur Facebook que j'allais à la gym. Maintenant, toute cette séance d'entraînement a été une perte de temps. »Et le plus triste est que pour un grand nombre des 223 millions de personnes qui utilisent leurs dispositifs de suivi de la santé – beaucoup de personnes non dépendantes ou dépendant de l'exercice – ce sentiment n'est pas une blague.

Dans un récent sondage auprès des utilisateurs de FitBit, 79% des femmes ont déclaré qu'elles ressentaient de la pression pour atteindre leurs objectifs quotidiens, tandis que près de 60% pensaient que leur routine quotidienne était contrôlée par leur FitBit. 43% se sentaient comme s'ils avaient gaspillé leurs efforts s'ils avaient oublié de porter leur FitBit tout en faisant une activité.

Se sentir contrôlé par votre appareil et découragé quand il n'enregistre pas tous vos mouvements ne devrait pas être considéré comme un état normal, et pourtant de gros pourcentages de personnes qui n'ont pas de troubles de l'alimentation ou de dépendance à l'exercice marchent attachés à leurs appareils et désespérés pour faire leurs nombres.

La même chose vaut pour les compteurs de calories. Bien que documenter vos calories pendant une semaine ou deux peut vous aider à recueillir une idée de base de votre alimentation et de votre alimentation actuelles, à long terme, cela peut contribuer à un comportement obsessionnel et dévaloriser la qualité et le plaisir de vos repas.

De plus, le mouvement d'auto-quantification nous tient au courant de notre corps sous un jour plutôt négatif. Une étude internationale récente a révélé que le fait de dire aux sujets obèses qu'ils étaient en surpoids les rendait plus enclins à trop manger et à prendre du poids que s'ils n'avaient pas soulevé le sujet en premier lieu.

C'est un gros problème, car cela nous éclaire beaucoup sur ce qui se passe lorsque nous commençons à nous fixer et obsédés à nous fixer: nous devenons tellement sensibles au besoin d'autopunition que nous nous sentons comme des échecs quand nous «gâchons» "Ou ne pas atteindre un objectif inaccessible en premier lieu ou assez vite.

Maintenant, je ne vais pas entrer dans la politique de pourquoi la graisse n'est pas réellement une maladie, parce que c'est un article entier (ou une thèse de maître ou douze) en soi, mais pour le bien de passer à travers cet argument, allons avec l'idée que nous ne devons pas, dans l'ensemble, nous auto-discipliner autour de la taille, du poids et de la forme de notre corps.

***

La plupart d'entre nous – si nous nous faisions un peu confiance en nous un peu plus, suivions un peu moins, et ajoutions une certaine forme de mouvement joyeux dans nos vies – seraient capables de vivre relativement sainement sans trop de drame, malgré le fait que nos corps la façon dont nous pensons qu'ils sont censés.

Ainsi, chaque fois que vous commencez à utiliser votre appareil de suivi ou votre application préférée, pensez à ce que vous mesurez.

Demandez-vous pourquoi vous mesurez, et ce que vous avez l'intention de faire avec les chiffres.

Et même si vous pensez que vous ne faites que jouer à un jeu, vous avez le devoir d'examiner vos comportements et la façon dont ils contribuent ou éliminent votre qualité de vie.

Parce que la santé parfaite et un «corps parfait» ne sont pas un impératif moral – et si cela nuit à votre qualité de vie ou à la qualité de vie de ceux qui vous entourent, alors ce n'est pas sain du tout.

Et c'est un fait sur lequel vous pouvez compter.

Kaila Prins est un écrivain contributeur pour le féminisme au quotidien et un coach de santé qui travaille avec des femmes qui sont prêts à cesser de «récupérer» de l'alimentation désordonnée et commencer à «découvrir» leurs véritables identités. Les services de coaching en santé de Kaila, ainsi que son blog, peuvent être trouvés dans In My Skinny Genes, et elle accueille un podcast hebdomadaire intitulé Finding Our Hunger. Elle compte également les personnages et non les calories sur Twitter @MissSkinnyGenes.