Un déséquilibre de pouvoir entre les partenaires est un trait commun de nombreuses relations, y compris les relations avec le TDAH. Souvent, il s'agit d'un partenaire «parent» (c.-à-d. «Responsable») associé à un partenaire «semblable à un enfant», souvent incohérent et jugé, par conséquent, moins capable ou moins digne de confiance.
Appelez cela «dynamique parent / enfant» ou «dysfonctionnement / dysfonctionnement», le résultat est le même – une relation dans laquelle les deux partenaires se sentent irrités et malheureux et où l'intimité est perdue.
Changer la dynamique de pouvoir de la relation peut être compliqué, mais un point de départ est de redistribuer la responsabilité pour l'accomplissement des tâches. Quand je travaille avec des couples sur cette tâche, je leur demande de prendre des mesures spécifiques:
Le but de ce processus est de s'assurer que les couples ont une discussion ouverte et ouverte sur qui fait quoi, et encore plus important quand il s'agit de sur et de sous-fonctionnement, que chacun d'eux partage la responsabilité de l'établissement de la famille priorités. Trop souvent, les couples tombent dans un schéma où un partenaire «dicte» et l'autre «fait» … ou ne le fait pas s'il ou elle n'est pas très intéressé par cette priorité particulière.
Pour les partenaires non-TDAH, le transfert des responsabilités à un partenaire TDAH qui a des antécédents d'incohérence peut être très stressant. Néanmoins, il doit être fait. Le fait d'être dans la position «enfant» dans la dynamique parent-enfant, comme le font beaucoup de partenaires du TDAH, diminue considérablement et renforce le désir de participer à la relation avec le partenaire dominant. Être le «parent» est également douloureux. Remettez une ou deux choses à la fois. Puis, détachez-vous avec amour du processus de réalisation de la chose.
Il y a cependant quelques réserves.
Tout d'abord, ne jamais céder les responsabilités financières à un partenaire TDAH qui n'a pas démontré qu'il a de bons systèmes de rappel et d'organisation en place et qui paiera les factures avec exactitude et à temps. Voici un commentaire parmi tant d' autres que j'ai obtenu au fil des ans de la part de personnes qui ont choisi d'avoir les finances comme l'une des premières choses à être remises, au lieu de la dernière:
"Je laisse mon mari, qui est un CPA, faire des impôts pendant de nombreuses années … Je savais qu'il avait des ennuis, cependant, et fait un certain nombre de suggestions pour l'aider à sortir de ce gâchis insurmontable de thésauriseurs (il avait créé) … Le temps, ma récompense de le laisser avoir son amour-propre et de ne pas le harceler était d'entendre une nuit après le travail, "Euh, chérie, nous devons 80 000 $ de taxes et pénalités … nous devons refinancer notre maison pour les payer … "
Transition, n'abdique pas. Difficulté à accomplir des tâches de la part d'un partenaire TDAH signale souvent qu'il existe un ensemble de compétences organisationnelles qui doit encore être développé afin d'améliorer le succès. Les partenaires non-TDAH font souvent l'erreur de simplement dire «ici, vous le faites maintenant» sans prêter attention à savoir si le nouvel ensemble de compétences est en place. Si ce n'est pas le cas, les couples obtiendront le même résultat qu'ils ont toujours obtenu, et les deux partenaires finiront par être frustrés que rien n'a changé. Les entraîneurs TDAH et CBT peuvent être très utiles pour développer des compétences organisationnelles.
Commencer petit. En particulier, lorsque les adultes apprennent à mieux gérer leur TDAH, il faut beaucoup de temps pour s'organiser et déterminer ce que seront les nouveaux systèmes. Obtenir une ou deux choses équivaut à un meilleur résultat que de remettre beaucoup de choses et de ne rien obtenir d'elles. Les partenaires du TDAH peuvent vraiment s'entraider pour devenir des partenaires plus égaux dans leur relation en assumant la pleine responsabilité, du début à la fin, des projets qu'ils entreprennent. N'attendez pas de rappels … j'espère qu'ils ne viendront pas!
Soyez prêt à embaucher de l'aide. Le nettoyage ménager, le classement papier, l'organisation de bureau, le travail de jardinage, la conduite des enfants et les promenades sont quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour aider si vous avez le budget pour le faire.
Soyez prêt à laisser tomber certaines tâches complètement. Plus je vieillis, plus j'apprécie cette option particulière. Nous prenons vraiment beaucoup plus que ce dont nous avons réellement besoin, et simplifier notre vie en disant «non» à nous-mêmes et aux autres peut réduire le stress de façon appréciable. Notez, cependant, ne laissez pas tomber les choses "amusantes". Vous voulez réellement laisser tomber des trucs "non" pour que vous puissiez avoir du temps pour les choses qui vont enrichir votre vie. Je suggère habituellement que les couples se fixent comme objectif de perdre 30% de ce qui figure sur leur liste. Une façon de faire est de réduire la fréquence, par exemple, nettoyer le garage (si vous devez) tous les deux ans au lieu de tous les 6 mois.
Exercice régulier. Cela donnera aux deux partenaires l'endurance et la concentration nécessaires pour mieux rester au top des tâches. En outre, il vous aidera probablement à dormir.
L'essentiel est que vous avez seulement un partenariat si chaque personne dans la relation a un mot égal dans ce qui est fait, et une responsabilité indépendante pour le faire. Il faut du temps pour s'éloigner du parent / enfant, mais vous devez le faire si vous allez prospérer. Partager la responsabilité des tâches dans votre vie est un bon début pour créer un véritable partenariat.
