La puissance de la musique expliquée

Source: Santé Souveraine / Shutterstock

La musique peut être un puissant outil émotionnel. Les sons doux et sombres de "Someone Like You" d'Adele peuvent apporter des frissons – ou même des larmes – aux auditeurs. Au 18ème siècle, l'attrait émotionnel de la musique n'était pas différent: les notes silencieuses et réverbérantes du Concerto n ° 23 de Mozart peuvent encore évoquer la solitude et le désespoir. Il y a peu de choses plus satisfaisantes que de chanter avec Nirvana quand vous êtes en colère, ou de sauter dans la maison avec une chanson de Taylor Swift après une bonne journée. J'ai utilisé des sons agréables de la nature – pluie, vagues sur la rive, prairies ou bois avec des oiseaux, musique que le patient trouve apaisante – au lieu de la désensibilisation et du retraitement des mouvements oculaires (EMDR) chez les patients atteints de TSPT.

Il se trouve que les émotions évoquées par la musique ne se sentent pas seulement bien – elles sont aussi saines pour vous. Une méta-analyse de 400 études musicales a révélé que l'écoute de la musique a la capacité de réduire l'anxiété, de lutter contre la dépression et de stimuler le système immunitaire. Musicothérapeutes cliniques ont même commencé à apparaître, prescrire de la musique pour tout, de la maladie d'Alzheimer à l'ensemble des troubles du spectre autistique (en plus d'autres traitements, bien sûr).

Mais les émotions associées à la musique peuvent-elles être nuisibles?

Quand la musique a un impact négatif sur la santé mentale

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Une équipe de recherche du Centre de recherche musicale interdisciplinaire de l'Université de Jyväskylä, de l'Université d'Helsinki et de l'Université Aalto de Finlande a récemment publié une étude dans Frontiers in Human Neuroscience. L'équipe, dirigée par Emily Carlson, étudiante au doctorat, a voulu examiner si la modulation des émotions par la musique pouvait potentiellement nuire à la santé mentale d'une personne.

La réponse? Oui. Parfois.

Dans l'étude, les chercheurs ont effectué des tests psychologiques sur un total de 123 patients âgés de 18 à 55 ans, dont environ la moitié étaient des femmes. On a posé aux participants une série de questions sur leur santé mentale. Les scientifiques ont ensuite utilisé leurs réponses pour évaluer le niveau de dépression, d'anxiété et de névrose de chaque participant.

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Les participants ont également été évalués sur une échelle connue sous le nom de Music in Mood Regulation ou ROR. Selon le RMM, la façon dont les gens règlent leur humeur avec la musique peut être divisée en sept catégories: Divertissement, Réveil, Sensation forte, Travail mental, Consolation, Détournement et Décharge. Les trois dernières catégories (Solace, Diversion and Discharge) sont toutes des façons dont les individus peuvent utiliser la musique pour réguler les émotions négatives.

Avec Solace , les gens écoutent de la musique qui correspond à leur état émotionnel, par exemple, de la musique triste s'ils sont tristes. Les personnes qui écoutent de la musique pour se consoler utilisent cette musique pour se sentir comprises et moins seules. Par exemple, une personne souffrant de dépression pourrait écouter une chanson sur la vie avec la maladie et y trouver du réconfort.

Avec Diversion , les gens écoutent de la musique pour se distraire de leur mauvaise humeur. Cette musique n'a pas besoin de correspondre à leur état mental. Par exemple, une personne anxieuse peut chanter une chanson joyeuse jusqu'à ce que l'anxiété se dissipe.

Avec Discharge , les gens écoutent de la musique qui correspond à leur état émotionnel pour mieux exprimer cette émotion. Par exemple, une personne qui est frustrée pourrait chanter avec de la musique en colère pour fournir un exutoire à cette frustration.

Selon l'étude, les hommes (mais pas les femmes) qui utilisaient la méthode de décharge de l'écoute de la musique avaient des niveaux plus élevés d'anxiété et de névrose que les autres participants. En d'autres termes, évacuer les émotions négatives à travers la musique n'aide pas à atténuer ces émotions négatives – en fait, il peut même les aggraver.

Comment les styles d'écoute de musique impactent le cerveau

Les chercheurs de cette étude n'ont pas seulement examiné la santé mentale et les habitudes musicales de chaque participant, ils ont aussi examiné la réponse neurologique de chaque participant à la musique. Les chercheurs ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), une technique d'imagerie cérébrale qui utilise le flux sanguin pour déterminer quelles zones du cerveau sont actives. Pendant le scan cérébral, les participants ont écouté des clips de musique joyeuse, triste et effrayante.

Les hommes qui préféraient exprimer leurs émotions négatives par le biais de la musique négative (c.-à-d. La méthode de décharge) avaient significativement moins d'activité dans le cortex préfrontal médian (mPFC) que les autres groupes de participants. En revanche, les femmes qui utilisaient la musique pour se distraire des humeurs négatives (c.-à-d. La méthode de diversion) avaient une activité accrue dans le FPCm.

Qu'est-ce qui est si important au sujet du FPCM?

"Le mPFC est actif pendant la régulation des émotions", a expliqué l'auteur principal de l'étude, Elvira Brattico, Ph.D. "Ces résultats montrent un lien entre les styles d'écoute musicale et l'activation du mPFC, ce qui pourrait signifier que certains styles d'écoute ont des effets à long terme sur le cerveau."

Qu'est-ce que tout cela veut dire?

Quand vous vous battez de mauvaise humeur, pourquoi est-il parfois sain d'écouter de la musique et parfois de la mauvaise santé?

La musique est un mécanisme d'adaptation et, malheureusement, tous les mécanismes d'adaptation ne sont pas bons. Par exemple, l'utilisation de la ventilation et de la rumination en tant que mécanismes d'adaptation a un lien positif avec la dépression et d'autres troubles de l'humeur. Utiliser la distraction et la réévaluation positive (ou «regarder du bon côté»), quant à lui, est négativement corrélée à la dépression.

Alors la prochaine fois que vous passez une mauvaise journée et que vous vous pelotonnez au son des doux sons de Mozart (ou de Taylor Swift), pensez à vous-même – pourquoi est-ce que j'écoute cette musique? Quand j'aurai fini de l'écouter, vais-je me sentir mieux? Ou pire?

Contribué par Courtney Lopresti, MS