Worry m'aide à faire face: une croyance métacognitive liée à la procrastination

Il y a plus d'un type de procrastination. Nous pouvons retarder inutilement les tâches – la procrastination comportementale. Nous pouvons également retarder inutilement la prise de décisions – la procrastination décisionnelle . Une étude récente indique que la procrastination comportementale et décisionnelle est liée à des croyances inadaptées connues sous le nom de métacognitions.

Trois psychologues britanniques ayant une formation psychothérapeutique et des intérêts de recherche ont publié un court rapport sur leur étude des «métacognitions, des émotions et de la procrastination» dans le Journal of Psychitive Psychotherapy . Marcantonio Spada (Université de Roehampton), Kalliopi Hiou (Université métropolitaine de Londres) et Ana Nikcevic (Université de Kingston) ont recueilli des données auprès de 179 étudiants, mesurant leur procrastination (comportementale et décisionnelle), inquiétude, anxiété, dépression et métacognition. Le véritable objectif de leur recherche était sur cette notion de métacognition.

«La métacognition fait référence aux croyances, aux structures psychologiques, aux événements et aux processus qui sont impliqués dans le contrôle, la modification et l'interprétation de la pensée elle-même» (p.320). En bref, ces processus sont proposés pour faire partie des fonctions exécutives du cerveau, les composants de contrôle du traitement de l'information.

Bien sûr, si les croyances et les processus sont biaisés vers la sélection de schémas de pensée inadaptés ou de stratégies de contrôle, il y aura un problème de fonctionnement. Selon la théorie «Self-Regulatory Executive Fucntion» proposée par Wells et Matthews (1994), les métacognitions dysfonctionnelles sont responsables de toute une série de troubles, y compris l'anxiété, les phobies et les obsessions, pour n'en nommer que quelques-unes.

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Le but de l'étude de Spada et de ses collègues était d'étendre cette théorie et cette approche à la recherche avec la procrastination. Ils ont émis l'hypothèse qu'il pourrait y avoir des métacognitions inadaptées liées à la procrastination, et ils ont trouvé quelques preuves de cela (Note: Leur étude a quelques limitations qu'ils notent, mais les résultats préliminaires qu'ils présentent sont intéressants en termes de réflexion sur la procrastination) .

Ce qu'ils ont trouvé
1. Les croyances au sujet de la confiance cognitive (p. Ex. «Ma mémoire peut parfois me tromper») étaient liées à la procrastination comportementale.

2. Les croyances positives au sujet de l'inquiétude (p. Ex. «S'inquiéter m'aide à faire face») étaient liées à la procrastination décisionnelle.

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Dans les deux cas, la relation entre ces pensées et la procrastination était indépendante de la dépression.

Qu'est-ce que cela signifie
Selon les auteurs de l'étude, «dans le cas de la procrastination comportementale, il est plausible de postuler que les individus qui ont des croyances négatives sur leur efficacité cognitive (une dimension métacognitive étroitement associée aux émotions négatives, Wells, 2000) peuvent douter de leur capacités de performance de la tâche . Cela est susceptible de nuire à la motivation ainsi qu'à l'initiation et à la persévérance des tâches, ce qui entraîne une procrastination comportementale. "

"Une explication possible du lien entre les croyances positives sur l'inquiétude et la procrastination décisionnelle pourrait être que lorsqu'un individu éprouve un déclencheur émotionnel, les croyances positives sur l'inquiétude conduisent à l'activation des routines de" test de réalité interne ". Ces dernières sont susceptibles d'entraver les processus décisionnels menant à la procrastination décisionnelle »(p.332).

Pensées finales . .
Cette recherche souligne les effets destructeurs du doute et de l'inquiétude, en particulier la fausse croyance que quelque chose comme une inquiétude ruminante peut être productive. Ces croyances irrationnelles soutiennent le retard de la tâche. Comme l'écrivent Spada et ses collègues, «d'un point de vue thérapeutique, ces résultats indiquent que la modification des croyances sur la confiance cognitive et les croyances positives sur l'inquiétude pourrait être utile dans le traitement du comportement procrastinatoire» (p.3322).

Je ne pourrais pas être plus d'accord. Comme je l'ai mentionné dans l'article du blog sur une approche rationnelle de la procrastination, l'essentiel est de découvrir ce que l'individu a dit à lui-même à l'époque afin de justifier la procrastination. Si vous ne changez pas ces pensées ou croyances, la procrastination restera une réaction parfaitement rationnelle à ces croyances très irrationnelles.

Les références
Spada, MM, Hiou, K. et Nikcevic, AV (2006). Métacognitions, émotions et procrastination. Journal de psychothérapie cognitive: un trimestriel international, 20 , 319-326.

Wells, A. (2000). Troubles émotionnels et métacognition: Thérapie cognitive innovante . Chichester, Royaume-Uni: Wiley.

Wells, A., et Matthews, G. (1994). Attention et émotion: Une perspective clinique . Hove, Royaume-Uni: Erlbaum.