Il semble qu'il y ait de plus en plus de recherches sur le bonheur chaque jour.
Alors vraiment: qu'est-ce que le bonheur?
C'est confu. D'abord, il y a toutes les études qui disent que tout est dans vos gènes et dans le câblage de votre cerveau. Vous ne pouvez pas vraiment le contrôler. Soit vous êtes heureux ou vous n'êtes pas. La ligne de fond de cette ligne de pensée est: Certaines personnes sont simplement plus heureux en vertu de qui ils sont. Ils sortent comme ça. Optimistes. Les gens qui voient les doublures d'argent. Le soleil sortira, genre de personnes. Quelque chose dans le fonctionnement de leur cerveau les rend résilients, indulgents, patients, pleins d'espoir.
Je suis déprimé juste en pensant à eux.
Et puis il y a l'école de la pensée qui prétend que le bonheur peut être appris. Vous pouvez choisir de vivre une vie heureuse. Vous pouvez vous-même penser à des pensées heureuses et pleines d'espoir. Il y a des citations sur le bonheur, les poèmes, les mantras, les affirmations que vous pouvez dire pour vous entraîner au bonheur. Vous pouvez réentraîner votre esprit négatif pour inverser ce froncement de sourcils. Vous pouvez changer vos pensées, réécrire vos scripts internes malheureux, trouver le bien.
Bonheur sur / dans le cerveau?
J'ai du bonheur dans le cerveau parce que, pour essayer d'éviter les notes, je suis tombé sur un test de bonheur, et comme je ne peux pas résister à un défi comme ça, je l'ai pris.
Et j'ai échoué. Échec misérablement.
Ne ris pas. Tu le prends. Aller de l'avant. Prenez le test du vrai bonheur. Prenez-le et revenez. J'attendrai.
Comment avez-vous fait? Je ne ris pas, je le promets. Maisons de verre ici.
(Je n'aurais pas dû admettre la sieste occasionnelle, peut-être que c'était ça.) Quoi qu'il en soit, pour une raison quelconque, j'ai échoué à l'épreuve d'être heureuse. Après avoir obtenu ma «note», ils m'ont donné des «recommandations personnalisées» pour que je puisse être heureux.
Mes résultats malheureux:
"Vous avez marqué relativement bas dans le bonheur à la fois souvenu et expérimenté. Vous ne vous sentez peut-être pas très bien ces derniers temps, mais cela ne signifie pas que vous n'avez pas déjà les outils et le potentiel pour être heureux. Prenez l'initiative de faire quelques changements dans votre espace de vie et passez du temps sur les activités qui vous intéressent et vous occupent. Continuez à vous rappeler de vos réalisations au fur et à mesure, et bientôt vous serez plus optimiste et prêt à prospérer. "
Et puis ils ont offert les 5 étapes du bonheur suivantes:
Étape 1: Trouver un partenaire
Vraiment? C'est leur première recommandation? C'est le meilleur qu'ils ont? J'ai juste besoin d'un petit-ami? Puhleez. Je me méfie que ma mère soit derrière ce quiz.
Conseil: «Les gens qui ont une relation à long terme, affectueuse et engagée ont trois fois plus de chances d'être heureux que les personnes divorcées, célibataires ou veuves.
Étape 2: Dormez 7-9 heures
Sérieusement? Est-ce que la mère qui travaille sait dormir de 7 à 9 heures? Pouvez-vous imaginer "neuf heures de quoi que ce soit"?
Conseil: «Les recherches effectuées par des psychologues montrent que vous avez besoin de 7,5 à 9 heures de sommeil par jour pour maximiser votre bien-être. Obtenir moins de 6 heures par nuit peut vous rendre 30% moins heureux que vous pourriez l'être. Optimisez votre chambre pour dormir en la soulageant de l'encombrement, abaissant le thermostat à 62 degrés, éliminant toutes les sources de lumière, et interdisant tous les écrans de télévision ou d'ordinateur. "
*** Je suis fasciné. Comment diable ont-ils quantifié que moins de sommeil vous rend 30% moins heureux?
Étape 3: Prenez le temps de méditer
Ne pas être négatif, mais mon cerveau est trop sauvage pour être apprivoisé. J'ai essayé toutes les formes de médiation. Mon cerveau est tellement sauvage, j'ai été dans des studios de yoga où toute une classe médite et mon cerveau est si, quel est le mot, résistant, qu'il envoie des signaux distrayants à tous les autres cerveaux dans la salle silencieuse et tout le monde dans la classe panique et court en criant. Histoire vraie.
Astuce: "Il a été montré que la méditation régulière active les zones du cerveau qui enregistrent le plaisir et inhibent les parties du cerveau qui enregistrent la douleur. L'établissement d'un espace faiblement éclairé et calme où vous pouvez vous asseoir confortablement fera de la médiation quotidienne, même si c'est aussi simple que de compter les respirations, plus accessible. "
Étape 4: Passez plus intelligemment
Parler d'argent me stresse totalement. PROCHAIN!
Astuce: "Les gens qui évitent d'être endettés sont plus heureux que ceux qui ont des dettes qui pèsent sur leurs têtes. Évitez le stress en utilisant de l'argent au lieu de cartes de crédit chaque fois que possible, et inscrivez-vous à un plan d'épargne ou d'investissement automatique pour le bonheur à long terme, sans souci. "
Étape 5: Passer du temps avec des gens heureux
J'aime celui la. Je dois maintenant partager la triste nouvelle avec tous mes amis à la langue acérée, à l'esprit vif, au cœur gigantesque et grincheux que malgré 30 ans de loyaux, dévoués et, je pourrais ajouter, des moments hilarants ensemble, je dois les abandonner immédiatement parce que Apparemment, ils ne sont pas assez heureux et me rabaissent.
Astuce: "Certaines humeurs et certains comportements sont contagieux. Gardez cela à l'esprit, pensez à quel point les personnes avec qui vous passez le plus de temps sont positives ou négatives. Si vous ne pouvez pas penser à un ami avec des attributs positifs, alors il est temps d'élargir votre cercle social. "
Heureusement, si je dépose tous mes amis, j'aurai beaucoup plus de temps pour trouver un petit ami, dormir, négocier et équilibrer mon chéquier. Attends une minute. Ai-je juste trouvé la doublure d'argent? Est-ce que je viens de regarder du bon côté? On dirait que ça marche déjà!
