"Je-je-sais-tout-le-long": 3 étapes pour éviter de vivre dans le passé

"Je le savais depuis toujours … J'aurais dû jouer au football au lycée."

Cette déclaration a joué dans ma tête les années qui ont suivi le lycée. J'avais commencé à soulever des poids tous les jours à l'université, en participant également au football intra-muros avec de bons amis, et même certains gars de l'équipe de football Purdue. J'ai joué au récepteur large, et je pensais que j'étais assez décent en raison de la force et de la confiance que je gagnais au gymnase. Je ne pouvais pas échapper à l'auto-remise en question et au regret qui me traversaient la tête à cette période de ma vie: «Pourquoi n'ai-je pas joué au lycée? Je sais que j'aurais dû sortir pour un receveur de passes. »Cependant, la vérité est que, même si je pensais que j'aurais joué au football au lycée, je ne l'aurais pas fait.

Pendant que je faisais de l'athlétisme, que je participais au basketball, au soccer, au baseball, au cross-country et à la piste, je n'étais jamais du genre à donner un second regard au football. J'étais grand et relativement dégingandé dans ma jeunesse, et je me suis retrouvé dans l'équipe de natation de l'école secondaire après le premier tour de l'année de deuxième année en coupe de basket-ball. Un sport connu pour recruter de grands poteaux de haricot aux larges épaules, comme le vôtre à cette époque. Donc, ce « je-savais-le-tout-le-long », qui jouait encore et encore, comme un disque cassé dans ma tête, a contribué à mon parti pris. Plus précisément, ce que l'on appelle en psychologie sociale, le biais de la rétrospective, ou le phénomène, je-le-savais-tout-le-long. Des erreurs dans le jugement de la prévisibilité du futur et dans le souvenir de notre propre passé se combinent pour créer cette expérience.

Par conséquent, après une élection politique ou des variations dans le marché boursier, par exemple, vous entendrez souvent les critiques trouver le changement dans les événements comme prévu. Soren Kierkegaard, philosophe-théologien danois, a déclaré: «La vie est vécue en avant, mais comprise à l'envers». Soren Kierkegaard, philosophe-théologien danois, a déclaré: «Un ajustement sur le marché était prévisible.

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Si le préjugé est en effet prévalent, il est possible que vous ressentiez déjà que vous connaissiez déjà cette merveille. Certes, réussir une étude psychologique plausible peut apparaître comme une logique commune ordinaire. Suite à la lecture des résultats de nombreuses études rapportées dans Psychology Today par exemple, vous pouvez constater que la substance et les conclusions semblent simples, même évidentes. Lorsque vous effectuez une évaluation en ligne à choix multiple sur laquelle vous devez choisir entre de nombreuses décisions raisonnables, vous pourriez trouver l'exercice difficile. "Je ne sais pas comment j'ai raté ces questions. Je pensais que je connaissais ce contenu », vous dites avec perplexité.

Le phénomène de l' I-know-it-along peut avoir des coûts personnels désastreux et même relationnels. Nous pouvons même aller jusqu'à dire que cela mène à l'arrogance, à une mauvaise évaluation de nos connaissances actuelles. En ce qui concerne la façon dont nous pensons, ressentons et agissons avec le soi et les autres, comme les conclusions semblent prévisibles, nous sommes plus enclins à blâmer celui qui prend la décision – nous-mêmes ou les autres – pour ce qui est vraiment rétrospectivement comme de mauvaises décisions "clairement évidentes". Cette mentalité peut entraver considérablement la croissance de soi, et finalement la croissance de vos relations.

Nous pouvons nous jeter sur nous-mêmes pour des «erreurs insensées», potentiellement lorsque nous n'avons pas réalisé ce que nous voulions avec quelqu'un proche de nous ou pour gérer une situation avec eux plus efficacement. Lorsque nous envisageons de revenir, nous voyons souvent une meilleure alternative à la façon dont nous aurions dû diriger la relation, afin de nous livrer à un résultat plus idéal.

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Il peut y avoir un chagrin et un regret importants dans votre vie en fonction d'une décision que vous ou quelqu'un de votre entourage avez prise il y a des années, ou peut-être à cause de quelque chose que vous avez dit ce matin. Vous méditez implacablement sur l'itinéraire alternatif que vous auriez pris dans votre décision, ou les mots que vous auriez dit pour changer l'esprit de quelqu'un, ou même les mots que vous auriez dit autrement pour éviter un résultat défavorable. Pourtant, nous sommes parfois trop durs envers nous-mêmes.

En réalité, vrai ou faux, vous ou quelqu'un d'autre, avez dit, fait, ou pris une décision basée sur les faits qui étaient disponibles. Il est facile d'oublier que ce qui nous semble si évident dans cette période actuelle n'était pas aussi évident dans ces moments passés.

Regret de ce que vous ou quelqu'un d'autre auriez pu dire ou faire différemment pour encourager le résultat idéal, ou du remords sur la décision qui a altéré le cours d'un événement ou d'une relation, peut laisser un blocus persistant à la façon dont vous vous percevez, à son tour, encombrant votre capacité ou votre volonté de cultiver et d'atteindre des relations saines et fructueuses. Pour beaucoup, il est difficile d'éviter d'analyser occasionnellement le passé, et pour d'autres, d'être obsédé sans cesse par le «pourrait avoir», «devrait avoir» ou «aurait».

Certains exemples hypothétiques de biais de recul peuvent inclure:

• "Si je pouvais revenir en arrière, je finirais mon diplôme d'études collégiales, ce qui me rendrait beaucoup plus heureux de ma vie."
  La vérité est la suivante: vous n'avez pas été inscrit à l'université parce que les temps étaient difficiles et que vous aviez besoin du temps que le collège aurait pris pour vous aider à subvenir aux besoins de votre famille.
• "Si ma fille n'avait pas été si têtue, nous aurions encore une relation aujourd'hui."
  La vérité est la suivante: Au fond, vous savez que vous étiez tous les deux têtus et que vous auriez pu faire appel plus gracieusement aux émotions de l'autre ce jour-là, elle a pris d'assaut.
• "Si je n'avais pas dit ce que j'avais fait à ma femme le mois dernier, nous serions dans un bien meilleur endroit."
  La vérité est: Malheureusement, vous l'avez dit. Vous étiez tous deux dans un désaccord chauffé qui aurait dû être mieux géré. Vous n'avez simplement pas cherché la réconciliation.
• "J'aurais pu facilement économiser plus d'argent pour des vacances cette année."
  La vérité est: Vous avez sauvé. Cependant, vous l'avez dépensé pour payer les nouvelles entretoises de vos enfants et réparer votre maison contre les dégâts de la tempête.
• "Je n'aurais pas dû me marier avec mon épouse. J'aurais pu éviter ce chagrin d'amour "
  La vérité est: Vous avez pris la meilleure décision en ce qui concerne le mariage à l'époque, avec les informations que vous aviez.
• "Je n'aurais pas dû rester si tard pour regarder ce film."
  La vérité est: Votre petit garçon voulait finir Toy Story avec vous, alors vous avez fait du pop-corn.

Les illustrations sont infinies, et je parie que vous pourriez penser à quelques exemples de votre propre vie. Un problème avec le bon sens, ou comme on dit populairement, portant les lunettes proverbiales du recul 20/20, est que nous l'invoquons après avoir découvert les faits. Les événements de notre vie que nous vivons, souvent vécus avec d'autres, sont extraordinairement plus «évidents» avec le recul qu'ils ne l'étaient avant.

Trois étapes pour éviter de vivre dans le passé

Trois étapes pratiques pour éviter de vivre avec le biais de la rétrospective peuvent ne pas être aussi claires au premier abord, même si vous pensez peut-être que vous avez tout compris:

• 1.) Prenez un bloc-notes et documentez chaque cas de biais de rétrogradation que vous rencontrez dans votre esprit. Qu'il s'agisse de quelque chose que vous ou quelqu'un d'autre avez dit ou fait ou d'une décision que vous ou quelqu'un d'autre avez prise, commencez par dresser une liste de déclarations et de décisions qui ont influencé votre vie, positivement et négativement.

  Ensuite, chaque fois que vous croisez un pouvoir exagéré, que vous devriez ou que vous le feriez pendant votre réflexion quotidienne ou vos discussions avec d'autres personnes, documentez-les dans votre bloc-notes, en portant une attention particulière aux consistance ou incohérences penser, ressentir et agir.

  Enfin, assurez-vous de noter les distinctions entre la cause et l'effet. C'est-à-dire, spéculer pourquoi vous ou quelqu'un a dit ou fait quelque chose ou pris une certaine décision, qu'elle soit positive ou négative. Bien que vous ne soyez pas capable de changer l'effet, ni de changer le comportement d'un autre, selon la situation, il est important de reconnaître que les mots prononcés et les décisions prises influent sur l'effet. Indépendamment de la manière constructive ou destructrice qu'ils peuvent être, et indépendamment de qui est en faute, chercher à apprendre et à grandir en devenant plus conscients de l'utilisation des mots et des actions stratégiques et intentionnelles. Espérons que l'objectif final sera de renforcer votre perception de soi et vos relations avec les autres.

• 2.) Prendre des mesures individuelles nécessaires pour modifier votre comportement futur. Aussi cliché que cela puisse paraître, ce n'est pas parce que vous avez dit ou fait quelque chose dans le passé pour influencer négativement votre avenir que vous devez le répéter. La culture ment souvent, disant que nous sommes aussi bons que notre passé. Mais ce n'est pas vrai. Le changement de pensée est possible, mais il commence par une motivation intrinsèque à s'améliorer. Bien sûr, il existe des circonstances situationnelles où le comportement a été commis pour provoquer une séparation permanente dans les relations. Pourtant, la condamnation dans l'esprit pour dire ou faire quelque chose qui a des ramifications de relation à long terme peut être débilitante. Bien que la guérison et la réparation des relations ne soient parfois pas possibles, comprenez que vous n'êtes pas défini par vos mots et vos actions passées, et que l'effort conscient pour vous améliorer est possible. Que votre relation soit ou non mignonne, dire «Je suis désolé» va un long chemin. Entendre ces mots peut ne pas compenser ce qui a été dit ou fait dans le passé, mais cela peut certainement être un pas dans la bonne direction pour gérer les conflits.
• 3.) Pardonnez. Quelqu'un dans votre vie devrait avoir, pourrait avoir, ou aurait eu. Ces mots peuvent jouer dans votre esprit comme un tourne-disque cassé si vous les laissez. Vous avez peut-être été lésé par les paroles ou les actions de quelqu'un il y a des années, ou vous pourriez être sur le point d'être lésé demain. Vous avez peut-être vécu des atrocités à travers le mot ou l'action de quelqu'un de votre passé qui dépasse la compréhension humaine. Bien que les mots et les actions nuisibles ne soient jamais excusés, l'extension du pardon peut vous libérer émotionnellement, mentalement et relationnellement. Comme je l'ai exploré dans un article précédent trouvé ici, ceux qui étendent le pardon à un autre, même si le pardon n'est jamais demandé, trouvent qu'ils sont capables de guérir et d'avancer avec leur vie plus régulièrement que ceux qui tiennent au ressentiment. L'extension du pardon a des implications psychologiques aussi positives et puissantes.

Que vous le sachiez tout-en-un, ou que ce contenu soit entièrement nouveau, vous finirez bientôt cet article, seulement pour regarder de nouveau, retourner à votre vie. Vous vous engagez dans de brèves et courtes conversations, avec ceux que vous aimez, et avec des inconnus dont vous ne savez pas grand-chose. Bien que vous ne puissiez pas être sûr de qui vous rencontrerez aujourd'hui, ou de ce dont vous parlerez exactement, vous pouvez être sûr de ceci: Les conversations d'aujourd'hui sont souvent celles qui devraient avoir lieu, qui pourraient avoir et celles de demain.

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Pour plus d'articles écrits par Zack Carter, Ph.D., concernant la façon de bien gérer votre communication dans le but d'améliorer votre auto et vos relations, s'il vous plaît consulter sa chronique blog Psychologie Aujourd'hui en cliquant sur le lien ci-dessous:

Communication claire: éviter les points aveugles dans vos mots et vos actions:

Clear Communication traite des angles morts de la communication au jour le jour. Les points aveugles dans la communication sont définis comme des pensées, des mots ou des actions dont vous pouvez ou ne pouvez pas être conscients lorsque vous vivez au jour le jour, mais souvent les temps peuvent affecter négativement vous et les autres sur le long terme. Vous voulez savoir comment éviter les angles morts dans votre développement personnel et relationnel? En augmentant votre conscience de ces points aveugles, à la fois tous les jours et dans les milieux de médias sociaux et numériques, vous pouvez potentiellement échapper au chagrin de la relation et la dévastation. Atteindre le succès relationnel dans cet environnement du XXIe siècle exige une gestion saine et cohérente des communications. Ce blog vous aidera à apprendre comment appliquer la psychologie sociale dans vos paramètres personnels et relationnels pour éviter ces moments de communication aveugle. Mon but est d'éduquer mes lecteurs sur la façon dont la stratégie et les comportements de communication intentionnelle sont nécessaires au développement et à la gestion de soi et de vos relations.