JOMO: La joie de rater

JOMO est l’antidote émotionnellement intelligent à FOMO.

“Oh la joie de manquer.

Quand le monde commence à crier

Et foncez vers cette chose brillante;

Le dernier morceau de bling-mental

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Essayer de l’avoir, le voir, le faire,

Vous savez simplement que vous ne passerez pas par là;

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Cette faim affamée à nourrir.

Au lieu de cela, vous ressentez la beauté;

Le plaisir de ton vide.

Vous rejetez le trésor sur l’étagère

En faveur de votre moi paisible;

Sans regret, sans aucun doute.

Oh la joie de rater ”

-Michael Leunig

Trouver mon vrai bonheur

Je suis un aventurier de plein air par nature. Je préfère être parmi les arbres géants, les lacs alpins et les murs de granit plutôt que de m’embourber devant mon ordinateur et surtout, j’aime m’échapper dans des endroits reculés où je n’ai pas de service de téléphonie cellulaire et pas de connexion au monde extérieur. Bien que j’adore la compagnie de mes amis et de ma famille, j’aime faire défiler les médias sociaux pour voir toutes les jolies photos de bébé, les récentes aventures de mes amis et les nouvelles maisons de mes camarades de classe; Je ne veux pas que les médias sociaux influencent ou dictent la majorité de ma vie. Je ne veux pas ou n’ai pas besoin de comparer ma propre vie avec les autres et je ne veux pas être embourbé avec FOMO (Fear Of Missing Out). Je vis vraiment ma propre vie, accomplissant mon vrai bonheur et chérissant tous les moments et les moments que je ne reviendrai jamais.

Quand FOMO fait sa tête

Les médias sociaux tels que Facebook, Instagram et Twitter personnifient FOMO, la peur de rater. Nous parcourons nos flux d’actualités et sommes inondés de mises à jour de statut, de mèmes, de jeux de mots politiques, de photos et des dernières nouvelles. Les médias sociaux sont addictifs et tout sur les médias sociaux est incroyable. Nous exerçons le pouvoir d’un “semblable”, ce qui stimule le déclenchement de la dopamine dans notre cerveau et nous devenons rapidement dépendants de la connaissance, des goûts, de la gratification instantanée, de l’attention et de l’occupation. Les minutes peuvent se transformer en heures pendant que nous parcourons les flux de nouvelles et les publications, de peur que nous ne manquions quelque chose.

Juste essayer de s’intégrer

Un autre moteur de FOMO est la pression sociale pour être au bon endroit avec les bonnes personnes, que ce soit par devoir ou simplement pour avancer, nous nous sentons obligés d’assister à certains événements pour le travail, la famille et les amis. Cette pression de la société combinée à la peur de manquer (FOMO) peut nous épuiser et peut diminuer notre bonheur. Selon un récent sondage sur LinkedIn, 70% des employés admettent que lorsqu’ils partent en vacances, ils ne se déconnectent pas du travail. Nos habitudes numériques, qui consistent à vérifier constamment les messages, les e-mails et les calendriers des médias sociaux, sont devenues tellement ancrées, il est presque impossible de simplement profiter du moment avec les personnes avec qui nous partageons ces moments.

Embrasser la joie de rater

JOMO (la joie de rater) est l’antidote émotionnellement intelligent de FOMO et consiste essentiellement à être présent et à se contenter de l’endroit où vous vous trouvez. Vous n’avez pas besoin de comparer votre vie à celle des autres, mais plutôt de mettre à l’écoute le bruit de fond des «choses» et des «désirs» et d’apprendre à ne plus vous soucier de faire quelque chose de mal. JOMO nous permet de vivre la vie lente, d’apprécier les connexions humaines, d’être intentionnel avec notre temps, de pratiquer en disant “non”, de nous donner des “pauses sans technologie” et de nous donner la permission de reconnaître où nous sommes et ressentir des émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Au lieu d’essayer constamment de suivre le rythme de Jones, JOMO nous permet d’être ce que nous sommes dans le moment présent, ce qui est le secret pour trouver le bonheur. Lorsque vous libérez cet espace compétitif et anxieux dans votre cerveau, vous avez beaucoup plus de temps, d’énergie et d’émotion pour conquérir vos véritables priorités.

• Soyez intentionnel avec votre temps: Planifiez des choses importantes pour vous, que ce soit en train de travailler, en rencontrant un ami pour prendre un café, en écrivant ce livre ou en complétant un projet de travail. Faites de votre temps votre priorité au lieu de perdre votre temps à vous soucier de ce que les autres font ou pensent.
• Donnez-vous la permission de vivre dans le présent: Si vous passez une mauvaise journée, soyez facile sur vous-même et offrez-vous une soirée de détente. Si vous venez de recevoir de bonnes nouvelles, prenez un moment pour les embrasser et célébrer. Si vous sentez que vous êtes en concurrence constante avec quelqu’un sur les médias sociaux, alors réévaluez pourquoi vous vous sentez ainsi.
• Embrassez le temps sans technologie: désabonnez-vous des comptes de médias sociaux et désinscrivez les personnes qui déclenchent votre FOMO ou vous causent tout type de négativité. Définissez les limites quotidiennes de temps que vous pouvez consacrer aux médias sociaux ou supprimez certaines applications de médias sociaux de votre téléphone afin que vous puissiez uniquement faire défiler le statut lorsque vous êtes chez vous sur votre ordinateur.
• Entraînez-vous à dire “non”: vous n’êtes pas toujours obligé d’aller à cet événement ou de prendre cet appel. Parfois, dire “non” est le meilleur type d’amour-propre. Même si vous voulez aider quelqu’un, mais que vous sentez que cela aura un impact négatif sur vous-même, dites «non» afin de vous protéger. Les soins personnels et l’amour-propre commencent par dire «non».
• Vivez la vraie vie (pas la vie des médias sociaux): JOMO vous permet d’avoir plus de temps libre en éliminant le temps perdu à faire défiler les flux de médias sociaux. Plutôt que de passer vos moments libres dans le drame des médias sociaux, du courrier électronique et des messages texte; Et si vous décidiez de déconnecter et de faire les choses que vous aimez, comme cuisiner, passer du temps à l’extérieur et passer du temps avec votre famille.
• Ralentissez: Prenez le temps de réfléchir avant de parler, de prendre le temps de conduire dans la circulation ou d’attendre en ligne pour réfléchir avec vos pensées ou écouter un livre. Ralentir peut augmenter notre créativité, que nous pouvons exploiter dans d’autres voies et projets productifs de notre vie.

Déconnectez-vous de la technologie, réfléchissez à vos pensées et à vos émotions et reconnectez- vous avec vous-même et avec les personnes de votre vie qui comptent vraiment.

Ne meurs pas avec regret

Plantez ce rosier, apprenez une nouvelle recette, écrivez dans un journal et apprenez à connaître votre voisin au lieu de vous soucier de votre calendrier social sur Facebook ou de ce qui vous manque dans le cyberespace.

Beaucoup de gens qui sont sur leur lit de mort vous diront qu’ils ne regrettent pas les fêtes manquées ou les amitiés superficielles, mais ils regrettent les choses plus profondes: les longues conversations entre dîners en famille, ne pas être fidèles à vous-même, ne pas pratiquer assez d’amour de soi.

Au lieu d’avoir des expériences idiotes sur les médias sociaux, nous devrions nous garder d’avoir des moments manquants avec des êtres chers, regarder des couchers de soleil, rire de blagues, voyager, marcher pieds nus dans l’herbe, entendre le bruit de l’océan nourriture avec la famille et les amis.