La dépression ne discrimine pas

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Il y a peu, je me suis entretenu avec deux personnes différentes, qui étaient toutes deux angoissées et découragées d'apprendre que les troubles de l'humeur comme la dépression ou le trouble bipolaire sont généralement considérés comme des maladies récurrentes et rémittentes. Cela signifie que les épisodes vont et viennent au fil du temps dans un modèle qui est unique à chaque personne. Ils étaient désemparés d'apprendre que leur épisode d'humeur pouvait revenir, même s'ils recevaient le «meilleur» traitement.

Ces deux personnes se sont décrites comme ayant une très bonne vie, avec "accès" à beaucoup de choses dont d'autres rêvent seulement, comme une excellente éducation, de bons emplois, une sécurité financière, des maisons confortables, une vie intéressante pleine d'activités stimulantes et les gens. Ils ont été surpris par leur dépression – ce n'était pas sur leur radar, pas quelque chose à laquelle ils avaient prêté attention. Quelle! Pas moi! Leur erreur dans la pensée était que «avoir des ressources et l'accès empêchera cette maladie basée biologiquement, ou l'empêcher de récurrente» – il ne sera pas. La dépression ne discrimine pas. Il frappe tous les âges et groupes sociaux. On pense qu'il provient de la tempête parfaite de vos gènes interagissant avec les événements de votre environnement.

Leur deuxième erreur dans la pensée était que vous pouvez sortir et «acheter» une bonne santé, mentale ou physique – vous ne pouvez pas. Vous pouvez suivre un traitement avec des professionnels du traitement de la santé mentale qui correspondent le mieux à vos besoins. Et puis il faut beaucoup de travail pour faire face à un diagnostic. Le résultat final peut ne pas être ce que ces deux personnes ont préféré.

Comment ces deux individus ont-ils fini par penser ainsi? Je soupçonne que, tout au long de leur vie, ils n'ont pas développé de très bonnes capacités de résilience. La résilience est la capacité de rebondir de l'adversité, des choses difficiles dans la vie, y compris un épisode de dépression ou de trouble bipolaire. C'est un ensemble de compétences qui renforcent votre confiance intérieure, où vous affrontez vos peurs; maintenir une perspective optimiste et réaliste; compter sur vos valeurs de base internes; rechercher et accepter le soutien social; imiter des modèles de comportement résilients; défiez votre esprit; prends soin de ta santé physique, mentale et émotionnelle et de ton bien-être; et chercher le sens, le but et l'opportunité face à l'adversité.

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La résilience ne peut pas se produire si vous n'êtes pas mis au défi dans la vie, si vous ne vous étirez pas pour tendre la main et essayer de nouvelles choses et prendre des risques. Cela ne peut arriver que si vous avez quelque chose de négatif dans votre vie pour que vous appreniez, que ce soit une situation ou votre santé. Ils étaient peut-être «protégés» de cela par des familles qui les protégeaient et leur fournissaient, ou peut-être avaient-ils eu des circonstances de vie fort heureuses et un parcours de vie en douceur. Je suppose que ce n'est pas très commun. La plupart d'entre nous ont des défis dans la vie, et éprouvent l'adversité.

Pouvez-vous imaginer ma réponse à eux? En plus de travailler sur le renforcement de la résilience, j'ai expliqué que leur meilleur effort serait d'obtenir rapidement un traitement professionnel, de gérer votre maladie à l'aide d'un solide plan de prévention des rechutes et de respecter les principes de base de la santé mentale. mangez une alimentation saine et équilibrée, faites de l'exercice tous les jours, ayez une structure et une routine pour votre journée, évitez l'isolement et restez en contact avec vos contacts sociaux). Ceux-ci feront une différence pour garder votre maladie à distance, avec des épisodes conservés à un degré modéré et moins d'entre eux.

Cela semble beaucoup de travail, et ils ont avoué leur peur de devenir un «patient professionnel» avec des journées pleines de réflexion sur votre maladie et d'aller à des rendez-vous. Mais ce n'est pas le cas. Si vous faites de ces choses une partie naturelle de votre vie de tous les jours, incorporée dans votre routine quotidienne, alors cela devient une habitude sur laquelle vous n'avez pas besoin d'insister. Ensuite, vous aurez le temps de vous concentrer sur d'autres choses que vous aimez. Il ne vous semblera pas manquer votre vie ou vous priver. Vous pouvez prospérer!

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