Votre enfant est-il trop stimulé par trop de temps d'écran?

Combien de temps d'écran est trop pour les enfants?

Bien avant que la toxicomanie ne s'installe, le système nerveux sensible d'un enfant peut devenir surexcité et hyperstimulé à partir d'un temps d'écran modéré mais régulier. Le cerveau est alors soumis à un stress chronique et court-circuite efficacement le lobe frontal, ce qui crée une foule de symptômes qui imitent ou exacerbent les troubles de santé mentale, d'apprentissage et de comportement.

La première étape dans le traitement de cet état – ce que j'appelle le syndrome d'écran électronique (ESS) – est de reconnaître les signes. Ceci est important parce que traditionnellement, lorsque les experts discutent des drapeaux rouges pour un temps d'écran problématique, ils se concentrent sur les comportements de dépendance, dont beaucoup sont facilement apparents. En revanche, ce quiz est conçu pour aider les parents à voir les manières pas si évidentes dont le temps d'écran peut avoir un impact négatif sur le comportement d'un enfant ou d'un adolescent.

Placez une coche à côté de chaque question qui s'applique à votre enfant.

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1. ¨ Votre enfant a-t-il l'air d'être excité la plupart du temps?
2. ¨ Est-ce que votre enfant a des crises de frustration mineures?
3. ¨ Votre enfant a-t-il des crises de colère?
4. ¨ Votre enfant devient-il de plus en plus oppositionnel, provocateur ou désorganisé?
5. ¨ Votre enfant devient-il irritable lorsqu'on lui dit qu'il est temps d'arrêter de jouer à des jeux vidéo ou de quitter l'ordinateur?
6. ¨ Avez-vous déjà remarqué que les pupilles de votre enfant sont dilatées après l'utilisation de l'électronique?
7. ¨ Est-ce que votre enfant a du mal à établir un contact visuel après le temps passé devant l'écran ou en général?
8. ¨ Souhaitez-vous décrire votre enfant comme étant attiré par les écrans «comme un papillon de nuit»?
9. ¨ Avez-vous déjà eu l'impression que votre enfant n'est pas aussi heureux qu'il devrait l'être, ou ne profite pas d'activités autant qu'il le faisait auparavant?
10. ¨ Votre enfant a-t-il de la difficulté à se faire des amis ou à garder des amis à cause d'un comportement immature?
11. ¨ Craignez-vous que les intérêts de votre enfant se soient rétrécis récemment, ou que les intérêts tournent principalement autour des écrans? Avez-vous l'impression que sa soif de connaissance et sa curiosité naturelle ont été amoindries?
12. ¨ Est-ce que les notes de votre enfant sont en baisse, ou est-ce qu'il ou elle ne fonctionne pas académiquement à son potentiel – et personne n'est certain pourquoi?
13. ¨ Des enseignants, des pédiatres ou des thérapeutes ont-ils suggéré que votre enfant pourrait avoir un trouble bipolaire, une dépression, un TDAH, un trouble anxieux ou même une psychose, et qu'il n'y a pas d'antécédents familiaux de trouble?
14. ¨ Est-ce que plusieurs praticiens ont donné des diagnostics différents ou contradictoires à votre enfant? Vous a-t-on dit que votre enfant a besoin de médicaments, mais cela ne vous semble pas normal?
15. ¨ Votre enfant souffre-t-il d'une maladie préexistante, comme l'autisme ou le TDAH, dont les symptômes semblent s'aggraver après le dépistage?
16. ¨ Votre enfant semble-t-il «branché et fatigué» – il est épuisé, mais ne peut pas dormir ou dort, mais ne se sent pas reposé?
17. ¨ Votre enfant semble-t-il démotivé et a-t-il une faible attention aux détails?
18. ¨ Diriez-vous que votre enfant est stressé, malgré quelques facteurs de stress identifiables?
19. ¨ Votre enfant reçoit-il des services à l'école qui ne semblent pas aider?
20. ¨ Est-ce que vous et votre enfant discutez sur des écrans (limites, timing, contenu, activités, acquisition d'un nouvel appareil, etc.) sur une base régulière?
21. ¨ Est-ce que votre enfant ment à propos de l'utilisation de l'écran, "triche" lorsqu'il est en restriction, ou emmène son appareil au lit avec lui?
22. ¨ Votre enfant est-il un «mauvais perdant» ou hyper compétitif lorsqu'il joue à des jeux ou à des sports, au point où cela affecte les relations entre pairs ou la jouissance de l'activité elle-même?
23. ¨ Est-ce que votre enfant préfère la socialisation en ligne plutôt que les interactions en face-à-face?
24. ¨ Évitez-vous de fixer des limites de temps à l'écran parce que vous craignez la réaction de votre enfant, vous êtes trop épuisé ou vous vous sentez coupable de le faire?
25. ¨ Évitez-vous de passer du temps avec votre enfant parce que vous prédisez qu'il ne sera pas agréable ou parce que vous nourrissez des sentiments négatifs envers votre enfant?

Notation:
Points globaux : Comptez le nombre de cases cochées. Plus les questions qui résonnent avec la situation de votre famille sont nombreuses, plus la probabilité que le temps passé devant l'écran affecte le système nerveux de votre enfant – ESS. Dans le même temps, un score plus élevé reflète le risque de dépendance à la technologie, même si la durée de l'écran est «moyenne» ou même inférieure à celle des pairs de votre enfant.

1-5 points: un risque pour ESS. Votre enfant a quelques difficultés dont la cause sous-jacente primaire peut ou peut ne pas être liée à l'utilisation de l'écran. Cependant, tous les problèmes de santé mentale, d'apprentissage et de comportement s'amélioreront lorsque le temps d'écran sera correctement pris en compte. Ceci est similaire à la façon dont le sommeil de restauration a tendance à avoir un effet de panacée sur les troubles mentaux dans tous les domaines.

5-12 points: risque modéré pour ESS. Votre enfant a des difficultés importantes, probablement dans plus d'un domaine (école, foyer ou relations). Il y a de fortes chances que votre enfant reste «coincé» ou constatez des améliorations limitées si ESS et le temps d'écran ne sont pas abordés. D'un autre côté, si vous attrapez ESS tôt et n'êtes pas trop stressé vous-même, le moment est venu de le tuer dans l'œuf.

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13 ou plus : risque élevé pour ESS. Si vous avez répondu «oui» à plus de la moitié des questions ci-dessus, il est fort probable que votre enfant soit atteint du syndrome de l'écran électronique et qu'il présente également un risque de dépendance à la technologie. Beaucoup, beaucoup de familles tombent dans cette catégorie. Vous pouvez vous sentir en mode crise, tout le temps. Peur de ne pas être dans cet état peut être très motivant, et vous risquez de voir des avantages plus spectaculaires et même «changer la vie» lorsque le SST est inversé.

Domaines problématiques spécifiques : Contrairement à la note globale, cette section peut aider à préciser les défis spécifiques que votre enfant peut rencontrer. À son tour, cela peut vous aider à choisir les zones dans lesquelles suivre les progrès.

Hypertension / hyperstimulation : Pratiquement toutes ces questions se rapportent directement ou indirectement à l'hyperactivité, mais en ce qui concerne l'excitation physiologique, regardez les items 1-7, 10, 16-18 et 22.

Humeur : Articles 9, 11, 13, 17 et 22.

Cognition / concentration : Articles 4, 11-15, 17 et 19.

Comportement / compétences sociales: Articles 4, 7, 10, 20, 22 et 23.

Pièce jointe: Articles 7, 9, 10, 20, 21, 24 et 25.

Dépendance: Articles 5, 8, 9, 11, 12, 20 et 21, 23 et 24.

Mauvais diagnostic: Articles 12-15 et 19. Comme le SST peut imiter ou exacerber les troubles psychiatriques, sa présence est généralement omise. La présence d'ESS n'exclut pas d'autres conditions sous-jacentes, mais cela va presque toujours aggraver d'autres problèmes. De plus, lorsque l'ESS n'est pas traitée, les troubles sous-jacents deviennent plus difficiles (voire impossibles) à traiter.

Syndrome d'écran électronique
En général, l'ESS est marquée par des niveaux élevés d'excitation (hyperarousal, ou étant «revown up») et une incapacité à réguler les niveaux d'émotions et de stress (dérégulation).

Les symptômes varient et peuvent imiter pratiquement n'importe quel trouble psychiatrique ou d'apprentissage et de nombreux troubles neurologiques. Cependant, une présentation classique de l'ESS est une humeur irritable, une mauvaise concentration ou désorganisation, une faible tolérance à la frustration et des comportements problématiques tels que l'argumentation ou un mauvais contact visuel. L'humeur dépressive ou anxieuse est également commune.

Vous remarquerez peut-être que les questions du quiz ci-dessus couvrent une grande variété de dysfonctionnements, mais elles représentent toutes des scénarios qui peuvent se produire lorsqu'un enfant commence à opérer depuis une partie plus primitive du cerveau – ce qui arrive quand les enfants passent plus de temps que les autres. système nerveux peut gérer.

Maintenant quoi?

La présence d'ESS est BONNE NOUVELLE parce que chaque fois que nous pouvons identifier un coupable, nous pouvons indiquer une voie de traitement. (Comparez cela à tourner en rond parce que vous ne savez pas ce qui se passe et que vous perdez du temps, de l'énergie et de l'argent à essayer de tout comprendre.) Il est important de noter que les diagnostics sous-jacents ou les facteurs de stress contribuent à les symptômes de l'enfant; En effet, ces facteurs ne font que rendre l'enfant plus vulnérable à la surstimulation. Et bien que les écrans puissent sembler si omniprésents qu'ils soient impossibles à contrôler, la vérité est qu'avec l'éducation, le soutien et un plan concret, les parents peuvent reprendre le contrôle, transformer ESS et améliorer la qualité de vie non seulement de votre enfant mais une famille entière.

Les clés du succès résident dans la compréhension de la physiologie et de la dynamique derrière les écrans et le système nerveux, et la compréhension de la façon de réinitialiser et de resynchroniser systématiquement le cerveau d'un enfant. Ceci est réalisé avec un fast électronique étendu et rapide (alias un fast tech ou un fast screen) d'une durée d'au moins 3 semaines (parfois plus longue). Bien que cette idée puisse paraître accablante, la plupart des parents trouvent le jeûne plus facile qu'ils ne l'imaginaient. Une fois que le système nerveux de l'enfant est rétabli à son niveau de base naturel, les parents peuvent continuer à être (la plupart du temps) dépourvus d'écran ou déterminer méthodiquement combien de temps l'enfant peut tolérer sans déclencher de symptômes ou de dysfonctionnement.

Pourquoi ne pas simplement réduire, demandez-vous? Parce que l'exposition à l'écran a des effets biologiques puissants, y compris la suractivation des voies de récompense du cerveau, la désynchronisation de l'horloge corporelle, la surcharge sensorielle, la libération d'hormones de stress, et l'excitabilité électrique. Ces systèmes ont tendance à rester dans un état désorganisé sans élimination complète des agents incriminés. L'élimination de la stimulation de l'écran permet au cerveau de se reposer profondément, de resynchroniser l'horloge, de rééquilibrer la chimie et les hormones du cerveau, de calmer les voies hyperactives et de restaurer l'énergie mentale.

En bref, reconnaître et aborder la surstimulation et l'ESS à partir de l'écran peut avoir un impact profond sur l'humeur, la concentration et le comportement des enfants, des adolescents et même des jeunes adultes en quelques semaines, tout en rétablissant la paix et l'harmonie au foyer.

Pour plus d'aide, consultez Réinitialiser le cerveau de votre enfant: un plan de quatre semaines pour mettre fin aux effondrements, augmenter les notes et améliorer les compétences sociales en inversant les effets du temps d'écran électronique