Que vous soyez religieux, spirituel ou athée, vous pouvez probablement apprécier les profondes intuitions de la «prière de sérénité». Avec de légères variations, la prière est habituellement récitée comme ceci:
"Dieu, accorde-moi la sérénité pour accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de connaître la différence."
La prière est attribuée au théologien américain Reinhold Niebuhr (1892 – 1971) et est souvent utilisée pour commencer et terminer des réunions en 12 étapes telles que les Alcooliques Anonymes (AA) et Al-Anon.
Je souhaitais souvent pouvoir mettre en musique La prière de la sérénité afin de pouvoir fredonner de ma voix scrupuleuse quand j'avais besoin d'apaiser mon esprit inquiet et d'atteindre un état plus serein. La recherche suggère que la musique elle-même, en particulier la musique lente et paisible, peut réduire le stress en abaissant les hormones de stress, la pression artérielle et la fréquence cardiaque. La musique peut également nous aider à atteindre une focalisation méditative, de sorte que l'esprit ne s'attache pas aux problèmes et ne soit pas obsédé par eux. Et le chant induit une respiration profonde qui elle-même relaxe et réduit la tension.
Puisque je ne suis pas un compositeur, j'ai creusé mon cerveau pour une mélodie familière qui correspondrait aux paroles de la prière. J'ai aussi consulté YouTube, mais les versions que j'ai trouvées étaient soit trop difficiles à chanter pour une personne ordinaire, soit trop sentimentales à mon goût.
Pendant que je lavais la vaisselle il y a quelques mois, l'air longtemps recherché est finalement venu à moi. J'ai réalisé que l'expression «Dieu m'accorde la sérénité» correspond exactement à la première ligne du célèbre chant de Noël, O Tannenbaum («O Christmas Tree»)! De là, il était relativement facile, avec un peu d'étirement et d'étirement, d'ajouter le reste. Voici le produit final, prêt à être chanté soit pour votre plaisir de vacances ou à tout moment de l'année. Pour qu'il ne devienne pas un ver de l'oreille, je recommande de le chanter lentement et de faire une pause après chaque ligne. Si vous n'êtes pas religieux, utilisez "O" au lieu de "Dieu". (J'ai utilisé l'un des deux dans l'arrangement ci-dessous.)
La prière de la sérénité
(Sur l'air de "O Tannenbaum")
Dieu m'accorde la sérénité
Accepter les choses que je ne peux pas changer;
O accorde-moi le courage
Pour changer les choses que je peux.
Accepter les choses que je ne peux pas changer
Pour changer les choses que je peux
Et la sagesse, la sagesse de connaître la différence.
(Répétition) Et la sagesse, la sagesse de connaître la différence.
Alors, merci de suivre mon blog tout au long de l'année, cette version musicale de Serenity Prayer est mon cadeau de vacances pour vous. Vous pouvez le chanter avec vos amis, votre famille ou votre chorale. Ou, comme moi, vous pouvez le faire sonner paisiblement pendant que vous faites la vaisselle.
© Meg Selig
Source: Jane Collingwood, "Le pouvoir de la musique pour réduire le stress:" http://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/000930
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