Les pouvoirs neuroprotecteurs de l'exercice devraient vous motiver

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Avez-vous besoin d'une nouvelle source de motivation qui vous inspire pour devenir plus actif physiquement? Au-delà de la vanité, de la perte de poids ou du maintien de la santé cardiaque, d'innombrables études ont confirmé que l'exercice régulier est le meilleur moyen de protéger votre cerveau contre les risques de démence. L'activité physique a également le pouvoir de stimuler votre performance cognitive et votre capacité créative tout au long de votre vie, tout en réduisant votre risque de dépression et d'anxiété.

Depuis plus d'une décennie, j'écris sur la puissance de l'exercice aérobique pour augmenter le volume cérébral de la matière grise grâce à la neurogenèse (la naissance de nouveaux neurones) et pour stimuler la connectivité cérébrale optimale des voies blanches via la neuroplasticité. Ce matin, j'étais ravi de lire, encore une autre, une étude rapportant que l'exercice augmente la taille du cerveau et réduit le risque de démence avec l'âge.

L'étude d'août 2016, intitulée «Activité physique, volume cérébral et risque de démence: l'étude de Framingham», figure dans la série A des Journaux de gérontologie: Sciences biologiques et sciences médicales .

Pour cette étude, des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) ont utilisé l'étude Framingham Heart Study pour évaluer comment l'activité physique affecte la taille du cerveau et le risque de développer une démence.

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Les chercheurs de l'UCLA ont trouvé une forte corrélation entre les faibles niveaux d'activité physique et un risque plus élevé de démence chez les personnes âgées. Ces résultats suggèrent que l'activité physique régulière pour les personnes âgées conduit à des volumes plus élevés du cerveau et un risque réduit de développer une démence.

En particulier, les chercheurs ont constaté que l'activité physique régulière augmentait la taille de l'hippocampe, qui est une partie du cerveau fortement liée à l'apprentissage et à la mémoire. Les effets neuroprotecteurs de l'activité physique modérée contre la démence étaient les plus forts chez les personnes âgées de 75 ans et plus. D'autres études ont montré que l'activité physique régulière a des avantages pour le cerveau à chaque étape de la vie.

Conclusion: L'activité physique est la clé pour maintenir un esprit sain dans un corps sain

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Il y a des millénaires, bien avant l'avènement de la technologie d'imagerie cérébrale, les Grecs classiques résumaient l'importance de rester physiquement actif pour garder l'esprit vif dans l'expression masculine sana in corpore sano (un esprit sain dans un corps sain).

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Chaque semaine, il semble qu'une nouvelle étude utilisant une technologie de neuroimagerie à la fine pointe de la technologie corrobore le fait que garder son corps en bonne santé grâce à une activité physique régulière optimise également la fonction cérébrale et améliore votre bien-être psychologique. S'il vous plaît ajouter le pouvoir neuroprotecteur de l'exercice pour réduire votre risque de démence à une liste de raisons qui peuvent vous motiver à être plus actif chaque jour.

En tant que défenseur de la santé publique – et quelqu'un qui a personnellement expérimenté la capacité profonde de l'exercice à métamorphoser votre esprit, votre corps et votre cerveau – je vous invite à découvrir «la sueur et la biologie du bonheur» et les bienfaits neuroprotecteurs de l'exercice. toi même.

Seulement environ un Américain sur cinq obtient les 150 minutes recommandées d'activité physique modérée chaque semaine. Espérons que la lecture de ce billet de blog sera un point de basculement qui déclenchera un changement dans votre tête qui vous inspire à commencer à chercher au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine – pour le reste de votre vie.

Pour en savoir plus sur les avantages neuroprotecteurs de l'exercice, consultez mes précédents articles sur le blog Psychology Today ,

• "La meilleure façon de rester en vie et bien à l'ère numérique"
• "Comment l'exercice protège-t-il votre cerveau contre la dégénérescence?"
• "Les scientifiques découvrent pourquoi l'exercice vous rend plus intelligent"
• "Comment les régions motrices du cerveau stimulent-elles l'intelligence des fluides?"
• "L'activité physique améliore la fonction cognitive"
• "La connectivité améliorée du cervelet augmente la capacité créative"
• "L'activité aérobie stimule la neurogenèse (la naissance de nouveaux neurones)"
• "C'est pourquoi l'exercice aérobie est 'Miracle-Gro' pour votre cerveau"
• "Plus de preuve que l'exercice peut rendre votre cerveau plus grand"
• "Quelle est la meilleure façon de garder votre cerveau Sharp?"
• "L'activité physique est le n ° 1 pour garder votre cerveau jeune"
• "Pourquoi le mauvais équilibre est-il fortement corrélé au risque de démence?"

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