La recherche du bonheur

Est-ce que nous comprenons ce que c’est? Avons-nous la capacité de l’atteindre et de le maintenir?

Source: Copyright: Gustavo Frazao

Le mauvais côté de la recherche du bonheur: le comprenons-nous? Avons-nous la capacité d’atteindre un état de bonheur?

Je déteste le mot heureux. Je ne me suis pas toujours senti comme ça, mais être heureux est devenu un défi au lieu d’être porteur de bonne humeur. Le sens qu’il a pris pour beaucoup d’entre nous est un état inaccessible d’hyper-joie difficile à atteindre et peu susceptible d’être maintenu comme un mode de vie constant. Cela provoque chez les gens un sentiment d’échec, une faible estime de soi et, éventuellement, un risque accru de dépression. Les tentatives d’être heureux ne doivent pas être un échec.

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Nous devons commencer à chercher notre bonheur individuel en pensant “hors des sentiers battus”. Certaines des réponses les plus courantes à la question «Qu’est-ce qui vous rendrait heureux?» Sont l’argent, une vie sociale active et une bonne santé. La mort récente de 2 personnes bien connues, Kate Spade et Anthony Bourdain, a conduit de nombreuses personnes à repenser cette vision du bonheur.

Lorsque nous réfléchissons à ce qui nous rendrait heureux, nous devrions remplacer notre définition par la définition du mot «contenu». Notre objectif devrait être le contentement avec la capacité d’avoir des réponses émotionnelles appropriées, et l’une des façons d’atteindre cet objectif consiste à examiner notre gamme émotionnelle potentielle:

• Avez-vous la capacité de vous sentir mal si quelque chose de grave se produit?
• Avez-vous la capacité de vous sentir bien quand quelque chose de bien arrive?
• Passez-vous la plupart de votre temps quelque part entre les deux?

Ce sont des questions très simplifiées, mais les personnes aux prises avec la dépression et l’anxiété ont du mal à y répondre.

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Beaucoup de gens vont passer un examen annuel même s’ils se sentent en forme et en bonne santé. Ces examens physiques aident à détecter les maladies dangereuses à un stade précoce. Si vous avez des difficultés à répondre oui à ces questions, envisagez un bilan de santé mentale. Les personnes aux prises avec la dépression et l’anxiété peuvent avoir l’endurance nécessaire pour surmonter la maladie, mais pourquoi devraient-elles, lorsqu’il existe des traitements disponibles?

1. Commencez avec un questionnaire de dépistage, tel que l’échelle de dépression PHQ-9 ou GAD-7. (Échelles PHQ-9 et GAD-7). Répondre à ces échelles une fois par an ne suffit pas, essayez de les faire tous les 2-3 mois. Ils sont rapides et faciles à prendre.
2. Vérifiez auprès de vos proches si quelqu’un remarque que vous n’êtes “pas vous-même”, prenez cela en considération. Demandez-leur comment? Est-ce que c’est quelqu’un que vous pensez pouvoir faire la différence? Si vous n’avez pas une personne suffisamment proche pour vous enregistrer, envisagez une visite trimestrielle avec un thérapeute. Ne pas avoir de connexion personnelle est un indicateur fort de la nécessité d’une aide.
3. Attention aux solutions rapides. Si vous prenez un verre ou fumez régulièrement, vous pouvez vous soigner. Pensez à parler avec un professionnel.
4. Un mode de vie sain n’est pas une solution rapide, mais cela renforce la résilience. Faire de l’exercice et bien manger sont utiles, sauf s’ils sont poussés à l’extrême.
5. Si vous avez atteint quelque chose qui menace votre vie, arrêtez de le minimiser. Vous savez si c’est dangereux. Les chances sont que vous définissez la limite du bonheur à un niveau rapidement accessible de se sentir bien qui ne peut pas être maintenu. Vous avez trébuché sur un niveau aussi facile à obtenir que l’ingestion d’une substance et que vous ne pouvez égaler avec presque rien, sans beaucoup d’efforts et de travail. C’est mortel. Cherchez de l’aide.
6. Les médicaments psychiatriques ne sont pas une solution miracle. Ils vous aident à atteindre une gamme émotionnelle durable qui vous permet de vous sentir bien quand vous le devriez, mauvais quand vous le devriez et neutre de manière appropriée la plupart du temps. Ils prennent le temps de travailler et nécessitent des ajustements. Ils ne changent pas votre vie, ils vous permettent de vivre vos émotions de manière saine et équilibrée.

La capacité de se sentir heureux est quelque chose que nous devrions tous avoir. La dépression et l’anxiété peuvent vous empêcher de ressentir le bonheur en réponse à quelque chose qui devrait vous rendre heureux. Nous savons que la maladie mentale peut être fatale. Non contrôlé et non traité, il empire. Nous devons penser à notre santé mentale de la même façon que nous faisons notre santé physique. La conscience de soi, les examens réguliers et les traitements appropriés sauveront des vies.