La défensivité entrave le rétablissement de la toxicomanie

Source: Sheffield Media Group

Récupération d'une dépendance prend un énorme investissement d'énergie. Cette énergie est moins disponible lorsqu'elle est diluée par la défensive. Les toxicomanes peuvent créer leur propre attitude défensive, mais ils sont également entourés d'un nuage de défenses générées par des «défenseurs» potentiels.

Par exemple, la dépendance à la pornographie sur Internet a connu une croissance rapide au cours des dernières années et certains soupçonnent qu'elle a augmenté le crime sexuel. Beaucoup de gens cherchent de l'aide pour cette habitude et un programme efficace de modification du comportement a vu le jour. YourBrainOnPorn.com est plein de témoignages de personnes reconnaissantes qui ont retrouvé la vie. Mais ce programme réussi est contraint par un nuage de défense.

Curieusement, cela vient de deux directions opposées: ceux qui disent que la pornographie n'est pas une addiction et ceux qui le disent. Le point de vue anti-addiction est que le puritanisme sociétal a stigmatisé un comportement naturel. Le point de vue pro-addiction est que la dépendance à la pornographie sur Internet est un symptôme d'un trouble plus profond, il est donc mauvais de traiter le symptôme.

Les deux positions obscurcissent les faits articulés si bien dans la conférence TED de Gary Wilson, The Great Porn Experiment . Le cerveau humain se débrouille de l'expérience. L'expérience des adolescents est particulièrement puissante parce que notre cerveau myéline les voies que nous avons utilisées et élague les neurones que nous n'utilisons pas. L'expérience précoce met en jeu une réponse sexuelle sans effort ni intention. Aujourd'hui, nous avons une génération de jeunes hommes qui ont grandi en faisant l'expérience d'un stimulus sexuel nouveau et extrême qui ne s'adapte pas à l'intimité réelle. Beaucoup d'individus dans cette génération se retrouvent avec une habitude qui érode leurs relations, leur productivité, et même leur excitation dans un contexte humain-à-humain. Le programme de modification du comportement fourni par YourBrainOnPorn.com a aidé beaucoup d'entre eux à construire les nouvelles habitudes qu'ils veulent de toute urgence, mais son succès est entravé par le rugissement de la défensive.

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Un brouillard similaire de défense entoure les outils de récupération pour d'autres dépendances. La récupération est un travail difficile. Une personne est moins encline à s'engager quand elle est entourée de récits qui minimisent la déficience, rendent les autres responsables, ou attaquent des solutions pour ne pas répondre à un critère hypothétique. Une telle attitude défensive peut être bien intentionnée, mais elle étend la souffrance.

La dépendance est un comportement appris, et le rétablissement est simplement un nouvel apprentissage. Notre cerveau n'est pas bon pour le désapprentissage, donc la récupération signifie le câblage de nouvelles habitudes pour se substituer aux anciennes. C'est difficile parce que les nouveaux comportements durables sont moins immédiatement rentables que les anciens. Sans cette poussée de produits chimiques heureux pour paver les voies neuronales, il faut beaucoup de répétitions. Mais qui veut répéter un comportement qui n'est pas immédiatement gratifiant?

Creuser une nouvelle voie à travers votre jungle de neurones est aussi difficile que de couper un nouveau sentier à travers l'Amazonie. Vous êtes moins motivé à enflammer une nouvelle piste s'il y a une super-autoroute à proximité, même si cette route mène là où vous ne voulez pas aller. Et même si vous faites le dur labeur de couper un nouveau sentier, la jungle se développe le lendemain. Vous devez répéter un nouveau comportement tous les jours pendant une période prolongée pour que le nouveau sentier dans votre jungle neurale s'établisse. (Mon livre Habitudes d'un cerveau heureux: Retrain votre cerveau pour stimuler vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'ocytocine et d'endorphine a les détails.)

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Il est plus difficile de persister dans ces efforts si on vous dit que vous n'avez pas vraiment de problème, ou que quelqu'un d'autre devrait régler le problème, sinon ce nouveau système ne fonctionnera pas. Évitez la défensive qui dilue votre énergie et vous aurez la nouvelle vie que vous avez désirée. Vous serez heureux de l'avoir fait!