Les médias sociaux pourraient nuire à la santé mentale de votre adolescent

Plus ils passent de temps en ligne, plus ils se sentent seuls.

Source: Shutterstock

Un étudiant solitaire recueille autant d’amis que possible sur Instagram dans l’espoir d’augmenter le nombre de ses amis quand il poste. Aussi vide que cela puisse être, il ressent un sentiment de validation chaque fois que quelqu’un le reconnaît en ligne. Une adolescente passe des heures sur un site de discussion anonyme, espérant trouver une oreille attentive.

Les récents décès de Kate Spade et Anthony Bourdain ont mis en lumière la hausse du taux de suicide dans ce pays: selon le Center for Disease Control, ce taux a augmenté de 30% depuis 1999 et pourrait même être plus élevé chez les adolescents. La solitude et la dépression sont des facteurs de risque de dépression. Consommer les médias sociaux peut aggraver ces sentiments et les adolescents passent beaucoup de temps sur les médias sociaux. La grande majorité (92%) déclare se connecter à Internet chaque jour, 89% utilisent au moins une plateforme de médias sociaux par jour et 24% des personnes interrogées déclarent être en ligne “presque constamment”.

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Bien que la corrélation ne signifie pas la relation de cause à effet, il ne fait aucun doute que la technologie et les médias sociaux ont changé la façon dont nos enfants sont liés les uns aux autres et se sentent eux-mêmes. Qu’est-ce qui est perdu quand un garçon et une fille, assis à quelques mètres l’un de l’autre au lieu de parler? Qu’en est-il lorsque des filles dans un bus scolaire parlent d’une autre fille, pas derrière son dos mais juste à côté d’elle? Se retrouver ensemble dans un sous-sol est-il le même que de jouer à un jeu vidéo avec chaque enfant dans un sous-sol séparé?

Le paradoxe d’Internet : Internet offre une possibilité de se connecter 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, mais au détriment d’un contact humain réel. Ou, comme l’écrivain Jonathon Safran Foer, auteur d’ Extremely Loud, Incredibly Close a écrit: “La technologie célèbre la connectivité, mais encourage le recul … Chaque étape” en avant “a facilité, juste un peu, le travail émotionnel de la présence, transmettre de l’information plutôt que de l’humanité “.

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– Les collégiens ont dépassé les personnes âgées en tant que segment le plus isolé de la population.

– 68% des adultes de la génération Z (âgés de 18 à 22 ans) se sont sentis timides et ont déclaré que les personnes qui les entouraient ne les connaissaient pas bien et ne leur ressemblaient pas.

Toutes les personnes seules sur Internet: De plus en plus de recherches relient la consommation des médias sociaux à l’isolement et à la dépression. Une étude récente menée par le Dr Ethan Kross à l’étude de l’Université du Michigan a montré que plus les gens passaient de temps sur Facebook, plus ils se sentaient mal. Ces résultats reproduisent une étude antérieure du Dr Brian Primack. Son équipe de l’Université de Pittsburgh a constaté que les personnes qui consommaient plus de 2 heures par jour sur les réseaux sociaux avaient deux fois plus de chances d’être isolées que celles qui consacraient une demi-heure ou moins par jour à ces sites. Pire encore, les utilisateurs fréquents (58 visites par semaine) avaient plus de trois fois plus de chances de percevoir un isolement social.

Sur une note plus encourageante, les chercheurs de l’Université Carnegie Melon ont constaté que les sentiments de bien-être s’accentuaient lorsque les participants s’engageaient directement avec leurs amis sur Facebook (balisage de photos, aimant les messages). Cependant, ceux qui consommaient passivement Facebook se sentaient plus mal. Dans une autre étude, le même chercheur a directement démontré le paradoxe d’Internet: plus les participants passent de temps en ligne, moins ils communiquent avec leur famille et leurs amis dans la vie réelle. Cela a conduit à une augmentation de l’isolement perçu et de la dépression.

Si un arbre est tombé dans les bois et que personne ne l’affiche … Les adolescents d’aujourd’hui grandissent devant un public. Un jeune homme m’a dit que s’il allait à la plage et n’en envoyait pas de Snapchat, ses amis ne croiraient pas qu’il y soit allé! Cependant, il s’agit plus que de documenter sa vie: il s’agit de la gérer. Les adolescents ressentent une pression constante pour montrer aux autres qu’ils ont des amis, font des choses intéressantes et ont fière allure. C’est la meilleure version de nous-mêmes: “Brand Me.” Facebook, Instagram et Snapchat ne reflètent que nos moments heureux … nos sourires, nos vacances, nos réalisations. Personne n’a jamais publié une photo du test échoué ou de la voiture qu’ils ont endommagée. C’est un autre paradoxe de l’internet: l’illusion de la connexion. Nous présentons la meilleure image de nous-mêmes, puis nous nous sentons terriblement mal lorsque nous voyons la meilleure image de nos amis. Comme l’a écrit Steven Marche dans The Atlantic: “La consommation passive des vies des autres sur les médias sociaux – images idéalisées de vacances, de travail, de repas et de famille – semble donner une perception plus négative de nos propres vies et interactions sociales.”

FOMO: J’ai ma propre histoire sur l’envie de Facebook. Il y a quelques années, je regardais la publication Facebook de mon ami Jon: un magnifique coucher de soleil sur l’océan. En lisant la légende: “la fin d’une autre belle journée au Cap”, j’ai pensé: “Jon prend toujours les meilleures vacances. J’aurais aimé faire des voyages comme ça. »Comme c’était ironique de se sentir comme ça, à cette minute-là, je me trouvais à Cape Cod, à quelques kilomètres de la plage de Jon!

Présenter seulement un moi idéal détruit ce dont nous avons le plus besoin pour former des connexions humaines profondes: la vulnérabilité. Comment pouvons-nous former des relations authentiques si nous sommes empêchés de présenter un moi authentique? Comment pouvons-nous vraiment nous connecter les uns aux autres pour nous sentir moins seuls, si tout ce que nous voyons de l’autre personne est un selfie souriant ou une photo d’eux s’amusant lors d’une fête? En voyant constamment des images de ce que font les autres et en comparant ces versions éditées et idéalisées de la réalité à nos propres vies, nous nous sentons encore plus mal à l’aise que nous. Comme on dit chez les Alcooliques anonymes, comparer nos entrailles à l’extérieur de l’autre ne se termine jamais bien. Je ne pense pas, cependant, que tout tourne autour du sentiment d’être absent. Les médias sociaux peuvent nous faire sentir laissés pour compte et laissés pour compte. Nous pouvons nous connecter pour ressentir une connexion, mais le plus souvent, nous nous déconnectons mal.

Comment pouvez-vous aider votre adolescent? Soyons honnêtes, ils vont déjouer tout effort que vous déployez pour limiter leur accès à Internet ou surveiller leur activité. Plus important encore, ils ont grandi avec les médias sociaux et continueront à vivre avec. Au-delà de leur enseigner la sécurité, ce qui est crucial, il est préférable de les aider à consommer les médias sociaux en toute conscience que d’essayer de les arrêter.

D’abord, invitez vos ados à regarder TedX Talk “Addicted to Likes” de Poppie James. Elle a beaucoup à dire sur la manière dont les médias sociaux nous attirent et nous font ressentir. Jamie offre également une liste d’excellentes suggestions à suivre lors de la mise en ligne. Je ne partagerai que quelques-unes des choses ici, comme un teaser:

1) Préparez-vous à être connecté au monde. C’est une chose étonnante si elle est utilisée à bon escient.

2) Tout le monde a l’air plus joli, plus heureux et plus élégant. Ne le crois pas.

3) Utilisez-le pour être inspiré et connecté plutôt que pour valider vos choix de vie.

Éteignez maintenant votre ordinateur et parlez à vos enfants. Demandez ce qu’ils ont pensé du Ted Talk. Montrez-leur ce billet de blog. Si vous en avez besoin, voici une liste de questions pouvant guider votre conversation:

1) Combien de temps pensez-vous que l’adolescent moyen passe en ligne, en particulier sur les sites de réseaux sociaux?

2) Que ressentez-vous lorsque vous voyez un message de personnes qui traînent et que vous n’êtes pas là?

3) Avez-vous déjà vu quelqu’un publier quelque chose sur lui-même qui est peu flatteur ou ne se présente pas sous le meilleur jour?

4) Feriez-vous cela?

5) Avez-vous déjà vu quelqu’un publier une photo que vous saviez exagérée?

6) Quels sont les avantages des médias sociaux?

7) Quelles sont vos applications les plus et les moins préférées et pourquoi?

8) Si vous pouviez changer deux choses sur les plateformes de médias sociaux, quelles seraient-elles?

9) Demandez-leur comment ils pensent que les enfants qui passent trop de temps en ligne peuvent se connecter à de vraies personnes.

Puis rappelez-leur cette citation de Theodore Roosevelt: “La comparaison est le voleur de la joie”.

Merci à Eric BelCastro d’avoir offert des idées sur les adolescents et les médias sociaux.

Les références

Pew Research Center: https://www.pewinternet.org/2015/04/09/teens-social-media-technology-2015/ Aperçu des adolescents, des médias sociaux et de la technologie 2015

https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6722a1.htm?s_cid=mm6722a1.

https://www.nytimes.com/2013/06/09/opinion/sunday/how-not-to-be-alone.html

http://www.acha-ncha.org/docs/NCHA-II_SPRING_2017_REFERENCE_GROUP_EXECUTIVE_SUMMARY.pdf

tel que rapporté par Jane Brody; https://www.nytimes.com/2018/06/25/well/to-counter-loneliness-find-ways-to-connect.html

https://www.cnbc.com/2018/05/02/cigna-study-loneliness-is-an-epidemic-gen-z-is-the-worst-off.html

http://selfcontrol.psych.lsa.umich.edu/wp-content/uploads/2017/02/PLOS_Paper.pdf

https://dl.acm.org/citation.cfm?id=1753613

Brian A. Primack, MD, et. Al. “Utilisation des médias sociaux et isolement social perçu chez les jeunes adultes aux États-Unis” American Journal of Associative Medicine Juillet 2017Volume 53, Numéro 1, Pages 1-8

https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2012/05/is-facebook-making-us-lonely/308930/