La technologie a-t-elle détourné votre qualité de vie?

Photo: Martinmark / Dreamtime

Sauf si vous avez vécu dans une grotte depuis le milieu des années 90, ce n'est probablement pas nouveau pour vous que la domination de la technologie électronique dans nos vies augmente à un niveau qui menace non seulement de nuire à notre qualité de vie globale, mais il existe des preuves accablantes que des dommages importants ont déjà eu lieu.

Le temps que nous consacrons à nos appareils a augmenté de façon exponentielle au cours des dernières années et le coût de cette croissance s'est largement fait au détriment de ce qui est considéré comme un facteur essentiel pour promouvoir une bonne santé, des relations de qualité, et un niveau élevé de bien-être personnel. Parce que nous avons tous une quantité limitée de temps et d'énergie à consacrer à la façon dont nous choisissons de passer notre temps, plus de temps à l'écran signifie moins de temps pour d'autres activités. En d'autres termes, lorsque vous ajoutez une autre variable à l'équation, il faut donner quelque chose.

Apparemment, ce qui a été donné est ce qu'on appelle le «temps de qualité». Ce à quoi la plupart des gens se réfèrent lorsqu'ils utilisent cette expression est le temps passé au service d'une intention de fournir des expériences qui favorisent l'accomplissement, la connexion interpersonnelle, le sens, le plaisir et un sentiment général de bien-être.

Deux croyances largement répandues affirment que le temps de qualité peut être atteint en reliant à travers des dispositifs électroniques, et qu'une déficience de temps en face-à-face peut être compensée par plus de temps sur Facebook. Le fait indiscutable est qu'il y a une réelle différence entre communiquer avec quelqu'un par voie électronique et communiquer avec lui lorsque vous êtes dans la présence physique de chacun. Ce qui ne veut pas dire que les interactions face-à-face sont le seul type de communication qui en vaut la peine. Il ne fait aucun doute que de nombreux aspects de la communication et de la messagerie électroniques sont rapides, rapides et efficaces, en particulier dans le domaine du travail. Quand il s'agit d'échanger ou de livrer des informations, les e-mails, les téléphones portables et les SMS peuvent faire le travail beaucoup plus rapidement et efficacement que les conversations en face à face, surtout si vous parlez avec quelqu'un dans une autre ville ou un autre continent!

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Pourtant, il peut y avoir une telle chose comme trop d'une bonne chose. Dans un monde où la norme est de s'attendre à ce que les travailleurs de tous niveaux soient disponibles et réactifs aux messages électroniques 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il peut sembler impossible de nous libérer de nos appareils (littéralement!).

Un sondage réalisé en 2012 par le Center for Creative Leadership a révélé que 60% des professionnels utilisant un téléphone intelligent restaient en contact avec leur travail pendant 13,5 heures par jour et 5 heures de plus par e-mail chaque semaine, totalisant une semaine de travail de 72 heures. Une autre enquête menée par Good Technology, une société de logiciels mobiles, a interrogé 1 000 travailleurs. Ils ont constaté que 68 pour cent vérifiaient régulièrement l'email avant 8h00. Cinquante pour cent ont vérifié le courrier électronique au lit, et 38% ont vérifié à la table du dîner. L'American Psychological Association rapporte que 44% des adultes qui travaillent vérifient leur courrier électronique quotidien pendant leurs vacances. Un sur dix d'entre eux vérifient toutes les heures.

Puisque d'autres travailleurs passent du temps supposément hors des heures de travail, à entretenir les communications de leurs patrons et de leurs collègues, beaucoup de gens tiennent pour acquis que de telles intrusions sont simplement une partie normale du travail. Dans un effort pour normaliser l'empiètement du travail sur nos vies personnelles, beaucoup d'entre nous rationalisent que cela nous donne plus de flexibilité dans la journée de travail. Pourtant, la recherche effectuée par le Center for Creative Leadership a révélé que les travailleurs qui ne possédaient pas un téléphone intelligent ont assisté à des tâches personnelles pendant les heures de travail avec la même fréquence que ceux qui vérifient leurs messages tout au long de la journée.

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Il peut sembler que les employeurs et les superviseurs exploitent et volent le temps de leurs employés et que leurs employés les laissent. Mais selon le groupe Pew Research, tout le monde, y compris les cadres supérieurs, n'est pas épargné.

La recherche sur le lieu de travail a trouvé des organisations qui ont contesté l'opinion dominante selon laquelle «à temps plein» signifie disponibilité 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Ces études montrent que des employés auparavant épuisés et trop stressés peuvent se remettre du «syndrome du travail toxique» sans diminuer le niveau de productivité de l'entreprise, à condition que l'organisation crée et continue de mettre en œuvre des politiques plus limitées. Le PDG David Morken de Bandwith, une entreprise de technologie de 300 employés, a constaté que lorsque le ratio travail / famille est en équilibre, ceux qui travaillent dans son organisation deviennent plus détendus, créatifs et productifs au travail. Les travailleurs rapportent qu'ils éprouvent des niveaux plus élevés de satisfaction professionnelle et personnelle.

Bien que Bandwith soit une organisation relativement petite, elle ouvre la voie à un secteur d'activité plus humanisé. Il n'est pas nécessaire d'attendre que votre lieu de travail instaure des changements dans ses politiques et ses attentes pour vous libérer de la tyrannie de l'asservissement à une technologie si endémique dans notre culture. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre maintenant!

1. Dire la vérité. Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous pensez du degré d'impact des appareils électroniques sur votre expérience de qualité de vie. Si vous ne sentez pas que c'est un problème, alors ne vous embêtez pas à lire davantage. Si vous le faites, admettez-le et reconnaissez ce que vous craignez peut-être si vous réduisiez votre utilisation de l'électronique. Explorez ces croyances pour voir si elles sont vraies.
2. Ne pas hésiter; négocier! Vous pouvez supposer que votre superviseur ou gestionnaire vous jugera négativement ou que votre travail pourrait être mis en péril si vous cherchez à établir des limites qui vous permettent d'avoir du temps pendant lequel vous n'êtes pas censé être disponible. Cela pourrait, par exemple, inclure des vacances, des matins tôt, des congés spécifiques, etc. Faites votre demande à ceux qui sont en position d'autorité pour savoir où sont les vrais paramètres sur ce qui est attendu de vous. Vous pourriez être en mesure de négocier des accords qui fonctionnent pour vous et l'organisation.
3. Rendre certaines places interdites pour les appareils électroniques. Cette ligne directrice concerne un endroit où vous avez le pouvoir d'influencer directement votre environnement personnel: votre maison. Si vous trouvez que l'utilisation d'appareils électroniques perturbe certains lieux ou événements (comme les repas, les conversations intimes, les réunions de famille ou les réunions), créez une «zone ou heure sans appareil». Il se peut qu'il y ait une certaine résistance à la mise en œuvre d'une telle politique, mais cela ne doit pas nécessairement nuire aux relations négatives avec le respect, la patience, la flexibilité et l'ouverture aux préoccupations des autres.
4. Annoncez votre indisponibilité. Informez les personnes dans votre vie avec lesquelles vous partagez une attente de disponibilité 24h / 24, 7j / 7, que vous ne serez pas toujours là pour décrocher le téléphone ou répondre instantanément à leur messagerie vocale ou texte. Dites-leur quelle est votre intention de le faire et rassurez-les en leur disant que vous ne leur «faites pas», mais que vous essayez de faire un changement général dans votre vie et de transmettre ce message aux autres également. Rappelez-leur que cette politique fonctionne dans les deux sens et que vous ne les retenez plus pour une réponse instantanée dans des affaires non urgentes.
5. Planifiez et passez plus de temps en face-à-face avec vos amis. Le contact direct avec des amis et des proches est beaucoup plus satisfaisant que de passer du temps en ligne avec eux. Certes, c'est moins pratique et peut être très difficile si la distance entre vous est grande, mais la différence que peut vraiment faire un temps de qualité avec autrui peut être profonde et durable même si les visites sont peu fréquentes ou de courte durée. N'attendez pas que vous ayez besoin de quelque chose de quelqu'un pour vous connecter avec eux; fais-le quand tu as quelque chose à leur donner. Fais le maintenant!
6. Soyez un exemple pour les autres. Il n'y a pas beaucoup d'exemples de personnes qui acceptent le défi de créer des zones sans technologie dans leur vie et, par conséquent, cela n'apparaît même pas comme une option pour les autres. En déclarant cette intention, vous éclairez une possibilité qui pourrait changer la vie des autres et de vous-même. Considérez les possibilités!
7. Soyez débrouillard. Impliquez-vous dans d'autres activités que vous trouvez agréables, divertissantes, amusantes, instructives ou qui offrent tout autre type d'expérience qui vous attire autant ou plus que l'attrait de l'électronique.
8. Ne vous contentez pas du contact. aller pour la connexion! Une grande partie de ce qui nous motive à aller en ligne a à voir avec un désir de contact personnel. Bien qu'il n'y ait rien de mal à entrer en contact avec les autres par le biais des médias électroniques, le contact seul n'est pas suffisant pour satisfaire notre besoin de connexion significative. Peu importe le nombre de contacts que nous établissons avec les autres, cela ne répondra pas à ce besoin, à moins que nous n'ayons aussi un nombre suffisant de liens plus profonds dans nos vies. Donnez-vous et à vos amis le don d'améliorer vos relations avec le type de connexion qui satisfait vraiment!

Transformer une contrainte technologique en une option n'est pas chose facile dans un monde en ligne où l'attente de beaucoup est une connexion continue et une réponse instantanée. La bonne nouvelle, cependant, est qu'il est possible de relâcher l'emprise des «normes sociales» et de devenir libres de gérer nos relations personnelles et professionnelles de manière à améliorer la vie, plutôt que de nous engourdir. D'autres le font et peuvent le faire aussi! ___________________________________________

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