Anxieux ou déprimé? 'IntelliCare' est une suite d'applications pour cela

"ICope" est l'une des treize applications de la suite IntelliCare d'applications pour smartphones créées par des chercheurs de la Northwestern University en partenariat avec les National Institutes of Health (NIH).

Source: Capture d'écran de Christopher Bergland

IntelliCare est une suite gratuite de 13 applications axées sur les compétences, créée par des chercheurs de la Northwestern University dans le cadre d'une étude financée par le NIH qui est en passe de révolutionner la façon dont les applications mobiles aident à traiter l'anxiété et la dépression. Les applications IntelliCare adoptent une approche multidimensionnelle pour traiter les facteurs liés à l'anxiété et à la dépression tels que l'isolement social, le manque d'activité, les problèmes de sommeil et la pensée obsessionnelle.

L'équipe de chercheurs du Centre des Technologies d'Intervention Comportementale (CBIT), Département de Médecine Préventive de l'Université Northwestern, qui a développé IntelliCare, a publié les premiers résultats de son étude nationale en cours aujourd'hui dans le Journal of Medical Internet Research .

Cette étude préliminaire a évalué l'efficacité du cadre IntelliCare pour la première fois. Et il y a de bonnes nouvelles! Les chercheurs rapportent que sur les 96 participants ayant terminé l'étude, environ 50% ont rapporté une diminution de la sévérité des symptômes dépressifs et anxieux.

En fait, les chercheurs du Nord-Ouest ont constaté que les réductions à court terme de l'anxiété et de la dépression après 8 semaines d'utilisation d'IntelliCare étaient comparables aux résultats attendus en pratique clinique en utilisant la psychothérapie ou l'utilisation d'antidépresseurs. Cela dit, d'un point de vue clinique, les chercheurs soulignent qu'en cas d'épisode dépressif majeur (EDM) et d'autres troubles mentaux graves, les patients devraient toujours chercher de l'aide professionnelle en face-à-face.

• Déconstruire la honte et la peur de la vulnérabilité de Ryan Lochte
• 10 nouvelles stratégies pour la gestion du stress
• Votre capacité à vous concentrer a probablement atteint un sommet: voici comment
• Maladie mentale et familles: réalignement des lois et des sciences
• Recherches récentes sur la vie sexuelle des milléniaux

Les chercheurs estiment que plus d'un Américain sur cinq souffre de symptômes significatifs de dépression ou d'anxiété chaque année. Malheureusement, seulement environ 20% des personnes ayant un problème de santé mentale reçoivent un traitement adéquat.

Qu'est-ce qui rend IntelliCare révolutionnaire et unique?

Il existe d'innombrables applications de téléphonie mobile potentiellement coûteuses conçues pour améliorer le bien-être psychologique et physique. Ce qui distingue IntelliCare, c'est qu'il s'agit de la première suite de plusieurs applications pour smartphones conçues pour créer une plate-forme unique qui peut être affinée et adaptée pour répondre à une foule de problèmes de santé mentale et d'habitudes de vie pour chaque utilisateur.

Au meilleur de ma connaissance, IntelliCare est la seule application pour smartphone de ce type testée sur le terrain à travers le pays par des psychologues cliniciens en collaboration avec les instituts nationaux de la santé. IntelliCare est actuellement une étude de recherche nationale en cours.

• Ce que j'ai appris de prendre part à un dîner silencieux
• Conseils aux parents d'enfants autistes nouvellement diagnostiqués
• 4 mythes sur les erreurs (et comment les surmonter)
• Syndrome du tunnel cognitif millénaire
• Soyez fidèle à votre école (s)

Tout le monde peut télécharger une seule application IntelliCare ou la suite entière gratuitement sur Google Play et utiliser IntelliCare à votre guise avec une obligation financière absolument nulle . Bien qu'IntelliCare ne soit actuellement disponible que sur Google Play, les chercheurs travaillent à rendre la plateforme disponible dans l'Apple iPhone App Store dans un proche avenir.

Dans une déclaration à Northwestern, David Mohr, professeur de médecine préventive et directeur du Centre for Behavioral Intervention Technologies à la Feinberg School of Medicine a décrit la plate-forme IntelliCare disant,

"Nous avons conçu ces applications afin qu'elles s'intègrent facilement dans la vie des gens et puissent être utilisées aussi simplement que des applications pour trouver un restaurant ou des directions. Certains participants ont continué à les utiliser après l'étude, car ils pensaient que les applications les aidaient à se sentir mieux. Il y avait beaucoup d'applications à essayer pendant l'étude, donc il y avait un sentiment de nouveauté.

L'utilisation d'outils numériques pour la santé mentale est en train de devenir une partie importante de notre avenir. Ceux-ci sont conçus pour aider les millions de personnes qui veulent du soutien mais ne peuvent pas se rendre au bureau d'un thérapeute.

Nous avons maintenant des preuves que ces approches fonctionneront probablement. Ils sont conçus pour enseigner plusieurs des mêmes compétences que les thérapeutes enseignent aux patients. Différentes applications devraient fonctionner pour différentes personnes. Le but est de trouver ce qui vous convient. "

Les applications IntelliCare sont conçues pour être intuitives et nécessitent très peu d'instructions. Chacune des treize applications contient un point de "conseils" rapides sur l'écran d'accueil qui aide l'utilisateur à travers sa première interaction avec chaque nouvel outil. Si vous souhaitez écouter une interview Podcast avec David Mohr, cliquez ici.

Les 13 applications IntelliCare peuvent être personnalisées pour créer un programme personnalisé

1. IntelliCare Hub: Utilise un algorithme qui gère les messages personnalisés et les notifications pour chaque utilisateur à partir des autres applications dans le cadre IntelliCare.
2. Aspire: Guide l'utilisateur pour identifier les valeurs qui inspirent sa vie et les actions spécifiques que quelqu'un fait pour vivre ces valeurs. Aspire aide à suivre ces actions tout au long de la journée et aide l'utilisateur à mener une vie plus motivée et plus satisfaisante.
3. Au jour le jour: Fournit un flot quotidien de conseils, astuces et autres informations tout au long de la journée, conçu pour stimuler l'humeur de l'utilisateur. Jour après jour, l'utilisateur est invité à travailler sur un thème particulier chaque jour, qui change chaque semaine. Et pour en savoir plus sur comment cultiver efficacement la gratitude, activer le plaisir, augmenter la connectivité, résoudre les problèmes et défier sa pensée.
4. Festes quotidiens: Encourage l'utilisateur à intégrer des activités utiles et productives dans la journée. Les utilisateurs ajoutent des accomplissements au calendrier Feats, où ils suivent leurs stries d'activité positive et augmentent en accomplissant plus de tâches. Daily Feats aide à motiver les utilisateurs à passer leurs journées de manière plus significative et enrichissante dans le but d'augmenter la satisfaction globale dans la vie.
5. Worry Knot: Apprend à l'utilisateur à gérer ses soucis en utilisant des leçons, des distractions et d'autres outils de gestion des soucis. Worry Knot fournit un outil guidé pour résoudre des problèmes spécifiques auxquels un utilisateur ne peut s'empêcher de penser et fournit un texte écrit sur les moyens de faire face à la pensée embrouillée. Worry Knot présente également des statistiques sur le progrès, l'utilisateur s'entraînant à gérer son inquiétude, donnant des «trucs et astuces» quotidiens pour gérer son inquiétude et fournissant des suggestions personnalisables pour se distraire.
6. Force sociale: Invite l'utilisateur à identifier des personnes de soutien dans sa vie, et encourage l'utilisateur à reprendre contact avec ces personnes positives.
7. Mon mantra: Invite l'utilisateur à créer des mantras (ou des phrases répétables mettant en évidence ses forces et ses valeurs personnelles qui peuvent motiver l'utilisateur à faire le bien et à se sentir bien). My Mantra construit des albums photos virtuels pour servir d'encouragement et de rappels de ces mantras.
8. Pensée Challenger: Guide l'utilisateur à travers un outil de restructuration cognitive interactive pour examiner les pensées qui pourraient exagérer les expériences négatives, amener quelqu'un à être trop critique et à faire tomber son humeur. Pensée Challenger apprend à l'utilisateur à prendre l'habitude de changer de perspective et d'évoluer vers une vision plus équilibrée de la vie.
9. iCope: Permet à l'utilisateur de s'envoyer des messages inspirants et des déclarations rassurantes, rédigés dans leurs propres mots, pour aider l'utilisateur à traverser les moments difficiles ou les situations difficiles.
10. Purple Chill: Fournit aux utilisateurs une bibliothèque d'enregistrements audio pour se détendre. Purple Chill enseigne une variété de pratiques de relaxation et de pleine conscience pour se détendre et s'inquiéter moins.
11. Move Me: Aide l'utilisateur à sélectionner des exercices pour améliorer son humeur. Move Me donne accès à des vidéos d'exercices organisées et à des leçons écrites sur le fait de rester motivé pour faire de l'exercice. Cette application permet à l'utilisateur de planifier le temps de l'exercice de motivation pour lui-même tout au long de la semaine.
12. Temps de sommeil: Invite l'utilisateur à compléter les journaux de sommeil pour suivre le sommeil. Slumber Time fournit une liste de contrôle avant l'heure du coucher destinée à éclaircir son esprit avant d'aller dormir. Il fournit également des enregistrements audio pour faciliter le repos et la relaxation et dispose d'une fonction réveil.
13. Boost Me: Encourage les utilisateurs à sélectionner et programmer des activités positives («boosts») chaque fois que l'utilisateur remarque une baisse d'humeur. Boost Me suit les activités spécifiques que l'utilisateur balise comme ayant un impact positif sur l'humeur. Cette application inclut un suivi d'humeur animé pour les activités pré / post positives, l'intégration de calendrier et les activités suggérées qui sont automatiquement remplies en fonction de l'amélioration de l'humeur passée.

Comme vous pouvez le voir, la suite de treize différentes applications IntelliCare décrites ci-dessus offre une approche à multiples facettes pour le traitement de l'anxiété et de la dépression. Il offre également de nouvelles techniques pour vous aider à donner plus de sens à votre vie … des mantras pour recadrer votre style explicatif, des stratégies pour bouger plus votre corps, mieux dormir et bien plus encore.

L'algorithme IntelliCare recommande automatiquement de nouvelles applications chaque semaine pour que l'expérience de l'utilisateur reste captivante en offrant des opportunités en constante évolution pour acquérir de nouvelles compétences. Cela empêche l'ennui. Bien que ces applications ne soient pas techniquement validées, chacune des treize applications IntelliCare a été conçue par des cliniciens du Nord-Ouest et basée sur des techniques validées utilisées par des thérapeutes professionnels.

L'application «Boost Me» d'IntelliCare adopte une approche à plusieurs volets pour vous aider à garder le moral.

Source: Capture d'écran de Christopher Bergland

Généralement, les applications pour smartphones conçues pour le bien-être n'offrent qu'une stratégie unique (souvent décevante) pour aider quelqu'un à se sentir mieux; ou l'application fournit trop de fonctionnalités qui le rendent écrasant. Trop souvent, les utilisateurs s'ennuient ou sont dépassés et arrêtent d'utiliser des applications d'auto-assistance après quelques semaines. Mais le contraire était vrai avec IntelliCare. Plus un participant à l'étude participe fréquemment à l'une des applications IntelliCare, plus il continue à l'utiliser régulièrement.

En moyenne, les utilisateurs d'IntelliCare ont interagi avec l'une des treize applications pendant environ une minute jusqu'à quatre fois par jour, soit une moyenne de 195 fois au cours des huit semaines de l'étude.

Tout au long de cette étude, les participants ont également reçu du coaching par téléphone et par SMS. Le coaching comprenait un premier appel téléphonique et deux messages texte ou plus par semaine pendant les huit semaines.

Notamment, cette étude préliminaire ne comportait pas de bras témoin. Par conséquent, les chercheurs reconnaissent qu'il est possible que certaines personnes qui étaient motivées à s'inscrire à l'essai étaient déjà prédisposées à être plus susceptibles de bénéficier de la plateforme IntelliCare.

Cela étant dit, pour la prochaine phase de ce projet de recherche en cours, Mohr et al. planifient un essai beaucoup plus vaste qui inclura un bras de contrôle. Restez à l'écoute des résultats de leur prochaine étude dans un proche avenir. En attendant, pourquoi ne pas télécharger l'une des applications IntelliCare ou toute la suite?